Um batido pós treino simples e nutritivo
Por Ana Sofia Guerra:
Segue a receita de um batido delicioso indicado para aqueles que (por exemplo) treinam tarde, depois do trabalho, e que querem substituir o jantar.
Ingredientes:
- 125ml de “leite” de soja (sem açúcar)
- 125ml de iogurte de soja natural
- 20 mirtilos (frescos ou congelados)
- 1 c. sobremesa de sementes de linhaça moída
- 1 c. chá de mel
Preparação:
- Colocar todos os ingredientes no liquidificador e misturar tudo durante cerca de 15-30 segundos.
- Sirva num copo alto e beba devagar.
Dica:
O iogurte e o “leite” de soja devem estar bem frescos, para que tenha uma ação mais refrescante.
Ainda pode acrescentar 1 ou 2 c. chá de sementes de chia no final.
Se for adepto da proteína Whey, pode acrescentar uma medida "scoop" antes de misturar na liquidificadora.
Bom apetite e bons treinos!