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Correr na Cidade

15 Dicas para melhorar e aproveitar os trilhos

06.02.23 | Tiago Portugal | comentar
Como se preparar, treinar, recuperar e acima de tudo desfrutar dos trilhos. São 15 dicas, podiam ser mais, algumas que utilizo há anos outras que tive que sofrer para aprender. Planear o vosso treino e as provas– Comecem por escolher um objetivo anual quer seja aquela (...)
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Correr é a maior recompensa

14.04.22 | Tiago Portugal | comentar
Comecei a correr em 2011, a treinar mais seriamente em 2014, mas tenho no entanto, lutado desde há vários anos com um dilema. Afinal que ganhos obtenho por todo o trabalho árduo e esforço que coloco no treino? Nunca irei ser um corredor de elite e será um milagre se (...)
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Periodização do treino

26.10.21 | Tiago Portugal | comentar
Começar desde já com um disclaimer. Não existe uma só verdade relativamente à periodização do treino, temos sim vários modelos que podem ser adaptados individualmente  e consoante a experiência e objetivo. É preciso ter igualmente ter noção que leva tempo a (...)
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Preparar um Treino de Subidas

17.02.21 | Tiago Portugal | comentar
2020 ficou para trás, mas a situação pandémica, apesar de alguns indícios de melhoria nos últimos dias, ainda não permite virar a página completamente. A prática da atividade física é permitida nos termos dos decretos de emergência, apesar das limitações (...)
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Coronavírus - FAQ sobre alimentação (1ª parte)

10.04.20 | Ana Morais | comentar
Estar em casa, com a família aos berros, com a frustação de ver a sua atividade reduzida e com a despensa ali à mão...não é fácil resistir à tentação de COMER! Por isso, resumi algumas respostas aos problemas/constrangimentos desta quarentena e que sei que vos (...)
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Faltam 2 semanas para a Maratona! E agora?

08.10.19 | Bo Irik | comentar
Duas semanas ou apenas 13 dias? OMG! A cada dia que passa sinto-me mais entusiasmada e ansiosa! Embora já tivesse corrido a distância rainha do atletismo duas vezes antes, ela continua a impor respeito e excitação! É já dia 20 que estaremos no Estádio Olímpico da (...)
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