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Correr na Cidade

A recuperação pós ultramaratona - EGT 2017

02.06.17 | Bo Irik | comentar
 Já falamos muito sobre preparações para provas grandes e sobre o que fazer e não fazer antes de uma (ultra)maratona. E depois? O que devemos fazer para uma recuperação ótima depois de uma prova intensa e longa Participei nos

Montejunto a caminho da Estrela

29.04.17 | Bo Irik | comentar
A prova de Montejunto for divertida e dura também! A semana passada foi dura em termos de treinos. Muitos quilómetros em estrada, alguns de bicicleta e muitos em trilhos. Também me comportei bem nos treinos de reforço muscular e flexibilidade. Parece que a cada semana (...)