Saltar para: Posts [1], Pesquisa [2]

Correr na Cidade

Race Report: Corrida do Tejo 2018

Corrida do Tejo 2018 4.jpg

A Corrida do Tejo é, sem dúvida, uma das minhas provas de estrada preferidas em Portugal. Na sua edição de 2013, foi a minha primeira prova em Portugal. Tinha ganho um dorsal num passatempo do Correr na Cidade! Era leitora assídua do blog e queria muito experimentar participar numa prova em Portugal depois de ter começado a correr na Holanda. 
 
Na edição de 2014, voltei a correr na Marginal entre Algés e a Praia da Torre, num percurso pelo qual me apaixonei pelo 2º ano consecutivo. 
 

Celebrar as mulheres que correm


E este sábado realizou-se mais um treino Just Girls, organizado pela crew do Correr na Cidade. Evento que, tal como indicámos aqui anteriormente, teve ligações internacionais ao Internacional Women's Day Run onde várias crews de corrida organizaram treinos para mulheres em várias cidade do globo. O nosso treino representou Lisboa e Portugal. 

 

Descrevendo o Just Girls, o 4ª treino nestes moldes (o 1º realizou-se em junho de 2013)  só existe uma palavra: fantástico! Foram 60 mulheres de vários pontos do Barreiro a Massamá, até de Santarém que vieram treinar connosco, com a simpática e sempre disponível Katarina Larsson (atleta do Sporting Clube de Portugal) e com a Sofia Simões da Compressport, que deu o aquecimento e uma aula de fortalecimento do core no final.

Algumas mulheres fizeram caminhada, outras correram 5K e outras 10K, mas o sucesso deveu-se, sobretudo à partilha de experiências e à identificação entre as corredoras, mais ou menos experientes. Foi mesmo fantástico, não é exagero.

 

Para este treino tivemos a ajuda de dois fotógrafos profissionais, um deles faz parte da nossa Crew, o Nuno Ferreira (que inclusive trouxe a sua mulher desde Santarém para correr). As fotos que se seguem (e a do topo deste post) são da autoria, e para conhecerem melhor o seu trabalho basta visitarem a sua página profissional aqui.  Sobre o outro fotógrafo, o Bruno Veiga, falaremos noutro post com as fotos de sua autoria e onde iremos falar do treino com mais detalhe e, não menos importante, das empresas que apoiarem este 4º Just Girls. Voltando às fotos (as do Nuno) publicamos neste post algumas mas se clicarem aqui podem ver muitas mais. 

 

Celebrou-se o Dia Internacional da Mulher e celebrou-se o bem-estar, a saúde e a actividade física. Ou seja, a manhã perfeita de um sábado a cheirar a primavera.

 

 

 

Reação à dor

20140121-135231.jpgNa 2ª feira acordei com dores no pé. Uma dor profunda no pé direito, o que esteve lesionado. Coloquei o pé no chão e tive uma dor profunda e aguda com a fascite plantar a mostrar toda a sua força. E depois acordei! Desta vez acordei mesmo, senti o pé mas já não tinha dores, coloquei o pé no chão e nada. Afinal tinha sido um sonho, um mau sonho. A sensação de alívio foi enorme!Como é possível sonhar com sintomas de lesão? Já vos aconteceu? Achei mesmo estranho.Ao final da tarde fui treinar. O pé não doeu, mas a cabeça passou o tempo a pensar em cada milimetro do pé, com um grande medo que a dor voltasse. Foi assim durante os 10Km. A isso aliada à pessima forma com que estou. Fiz a dezena de kms a um ritmo deplorável. Mas sei que vou melhorar.Contudo, não consigo deixar de ter algum receio, medo mesmo, num regresso às dores no pé.

Treino de trail - AMANHÃ!!!

LGD2Não será puxado, será moderado para irmos todos juntos e uns puxarem por outros. Não será para competir mas não será para desistir. E vamos correr faça chuva ou faça sol.Escrevo sobre o treino de amanhã, que se inicia às 8h30m junto à entrada da Estação da CP de Algés (lado rio). O percurso é de cerca de 12K e será maioritariamente em terra batida e tem umas subida "puxadita" (quem fez o Corre Jamor sabe qual é) e uma descida vertiginosa. Terminaremos onde começamos 1h  a 1h/15m depois. Aceitam o desafio?Percurso:jamor

O treino esperado.

cascais-baiaJá há muito tempo que tanto eu como o Filipe falávamos em fazer um “Longão” Algés-Cascais, quer fosse um treino normal ou de preparação para uma Meia Maratona.Com a Meia Maratona do Porto a cerca de um mês de distância, achei que era a altura ideal para fazer um longão, porque as férias estão aí e corria o risco do treino ficar muito perto da respetiva prova. Este domingo levantei-me perto das 5:45 e, com o equipamento já preparado, não demorei a equipar-me.Uma vez que estava com receio de poder comer de mais, acabei por optar por ir com o estomago mais leve, correndo o risco de isso me ir afetar, desse modo apenas bebi água e comi uma banana. Em provas com esta distância terei tempo para acordar mais cedo e poder comer um hidrato de Carbono que certamente o corpo irá agradecer.Fui então para a estação de comboios de Algés, o meu ponto de partida para este longão. As 6:30 em ponto iniciei o treino. A temperatura estava boa, mas mesmo aquela hora já se adivinhava que o sol iria apertar mal aparecesse.Pela primeira vez, levei um cinto com garrafas de água de modo a poder abastecer-me no caminho.Não sei se foi pela estreia, mas principalmente ao início e a meia da prova com o abastecimento, não me senti confortável. Muitas vezes sentia o cinto a mudar de posição e isso distraia-me muito, mas possivelmente será por ter sido a estreia.O meu objetivo deste "Longão", era dar kms as pernas num só treino, prepara-las para a Meia Maratona que aí vem e, muito importante, apreender a gerir o ritmo ( algo que me falta a nível de provas)

O percurso já o conhecia, mas divido por duas partes, uma vez que a prova do Destak começa em Algés e acaba em Carcavelos, e a Corrida do Tejo começa em Carcavelos e acaba em Cascais. Eu desta vez “só” tinha que as juntar.

Forte de Sao Bruno - CaxiasForte de São Bruno - Caxias

Adoro este percurso, e apesar de não o fazer muitas vezes, como gostaria, estará sempre incluindo em futuros "longões". A vista é simplesmente fantástica, e em termos dificuldade encontramos de tudo, desde retas, subidas e descidas.Consegui, na minha opinião, gerir bem o ritmo e mantive praticamente a mesma passada, mesmo em subidas.

A subida que mais me custou fazer, apesar de não ser a mais longa, foi a que antecedeu a descida para o Casino de Estoril, ai já levava quase 17kms nas pernas e o sol também já se fazia notar, alem de que tem um grau de elevação considerável.

20 kms depois - Baia de Cascais20Km depois na Baía de Cascais

Nos últimos 4kms subi para os 6 minutos por km.Para fazer os 20kms ainda tive que fazer a subida ao lado da Baia de Cascais.Uma vez que só estou a treinar para a Meia, na volta apanhei o Comboio, talvez o dia faça um regresso a correr também. Foi um excelente treino que recomendo vivamente.Eu sei que o voltarei a fazer. No final consegui atingir os objetivos a que me tinha proposto fazer: 20kms feitos, a um ritmo muito bom para um treino.

Terei que ser um pouco mais rápido para conseguir baixar das 2 horas na Meia Maratona, o meu próximo objetivo.

Boleia no Regresso a CasaA "boleia" de regresso a casa

 

A corrida segue dentro de momentos

E este foi um fim-de-semana dedicado ao Optimus Alive, à música, aos amigos, à diversão, e que também serviu para namorar muito. : )Curiosamente encontramos algumas corredoras "à paisana” e foi bom, mesmo num contexto diferente, falar de corridas e dos próximos (das mulheres). Depois de muita cerveja (não conduzimos depois) muita junk food, a corrida volta dentro de momentos...

20130714-145351.jpg

20130714-155622.jpg

20130714-145802.jpg

20130714-155053.jpg

20130714-155104.jpg

20130714-155113.jpg

20130714-155126.jpg

20130714-155133.jpg

20130714-155016.jpg

Subscrever por e-mail

A subscrição é anónima e gera, no máximo, um e-mail por dia.

Actividade no Strava

Somos Parceiros



Os nossos treinos têm o apoio:



Logo_Vimeiro

Arquivo

  1. 2018
  2. J
  3. F
  4. M
  5. A
  6. M
  7. J
  8. J
  9. A
  10. S
  11. O
  12. N
  13. D
  14. 2017
  15. J
  16. F
  17. M
  18. A
  19. M
  20. J
  21. J
  22. A
  23. S
  24. O
  25. N
  26. D
  27. 2016
  28. J
  29. F
  30. M
  31. A
  32. M
  33. J
  34. J
  35. A
  36. S
  37. O
  38. N
  39. D
  40. 2015
  41. J
  42. F
  43. M
  44. A
  45. M
  46. J
  47. J
  48. A
  49. S
  50. O
  51. N
  52. D
  53. 2014
  54. J
  55. F
  56. M
  57. A
  58. M
  59. J
  60. J
  61. A
  62. S
  63. O
  64. N
  65. D
  66. 2013
  67. J
  68. F
  69. M
  70. A
  71. M
  72. J
  73. J
  74. A
  75. S
  76. O
  77. N
  78. D
  79. 2012
  80. J
  81. F
  82. M
  83. A
  84. M
  85. J
  86. J
  87. A
  88. S
  89. O
  90. N
  91. D