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Correr na Cidade

Preparar o frio

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O frio e a chuva estão a chegar e com isso vem muitas vezes a perda da vontade em ir para a rua correr. Afinal quem prefere trocar o aconchego da manta e o quentinho do chá para ir percorrer as estradas molhadas e geladas.

Para não esmorecerem totalmente da corrida e só voltarem ao exercício na primavera deixo alguns conselhos rápidos.

  • Diversifica o treino. Aposta noutras modalidades, em locais fechados, por exemplo o crossfit, yoga, ou treina em casa. Existem muitos exercícios com benefícios claros para os corredores que podem ser feitos em casa com recurso a muito pouco material;
  • Aquece durante mais tempo. É importante aumentar o tempo de aquecimento e começar devagar pois os músculos e as articulações com o frio ficam mais presos;
  • Veste roupa própria. Um bom equipamento é a diferença entre se sentir ou não confortável durante uma corrida. Aposta também em diversas camadas. É a altura para rentabilizar o investimento feito no casaco, gorro, calças e luvas.
  • Aproveita a noite para correr. Menos poluição, menos carros, um silêncio ensurdecedor, a altura perfeita para com roupa visível e frontal te fazeres à estrada ou aos trilhos.
  • Relaxa, utiliza esta altura para diminuir a carga e descansar o corpo. Mete a leitura em dia, descobre novas bandas e não te sintas pressionado para ter sempre o mesmo nível de performance;
  • Aproveita para recuperar de alguma mazela ou dor que persiste e efetua o planeamento dos próximos objetivos;
  • Apesar do frio, de termos menos sensação de sede e de suar menos é fundamental manter uma boa hidratação durante a época mais fria;
  • Por fim dorme. Tenta pôr em dia todas as horas de sono que ficaram por fazer nos últimos meses. Um bom descanso permite enfrentar a nova época desportiva com energia renovada.

 

O inverno e o frio costumam ser épocas menos prolíficas na prática desportiva, mas não precisa necessariamente de ser assim. Aproveita as muitas possibilidades que esta estação traz, diversifica os teus dias e estou seguro que quando o calor voltar te irás sentir como novo e cheio de saudades de voltar a calçar as nossas “amadas” sapatilhas de corrida.

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