![dietfg_corrernacidade]()
Já começou. E vai durar, no mínimo, quatro semanas. É uma dieta, ou melhor, uma redução de ingestão de calorias, tendo em conta a participação na Meia Maratona de Lisboa, a 24 de março – basicamente daqui a 1 mês.O meu objetivo é perder 4kg em 4 semanas. Para lá chegar vou ter que fazer alguns sacrifícios, comer menos açúcar, deixar de beber bebidas com gás, e comer menos doces e continuar a treinar normalmente. Não vou tomar nada, mas vou ter o acompanhamento de uma nutricionista, Natália Cavaleiro Costa, que me elaborou um plano alimentar tendo logo indicado: “Para cumprir os objetivos vai ser necessário passar alguma fome”. Estou avisado!O que me vai custar mais são os dois períodos do dia em que tenho mais fome e onde faço mais asneiras: o lanche (pelas 17h30) e o depois de jantar, onde me apetece sempre ingerir coisas doces.Vou passar a dar testemunho da minha dieta aqui no blogue e indicar as minhas conquistas e fraquezas (espero que poucas). Tenho comigo o
Bruno Andrade, companheiro de corridas, que também irá aqui indicar a sua contenda. E ainda o amigo das corridas
Nuno Ferreira – que se juntou ao nosso desafio.Hoje começou com 77,6kg – pesados de manhã numa farmácia perto do emprego. O objetivo é chegar aos 73 kg ao dia 23 de março de 2013. O pequeno –almoço foi um pão com manteiga (não muita) e uma café. A meia da manhã comi um iogurte de aroma (magro). O dia promete…Juntem-se a nós e deem o vosso testemunho.Imagem comprovativa do peso...e do excesso de peso que tenho:
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Já começou. E vai durar, no mínimo, quatro semanas. É uma dieta, ou melhor, uma redução de ingestão de calorias, tendo em conta a participação na Meia Maratona de Lisboa, a 24 de março – basicamente daqui a 1 mês.O meu objetivo é perder 4kg em 4 semanas. Para lá chegar vou ter que fazer alguns sacrifícios, comer menos açúcar, deixar de beber bebidas com gás, e comer menos doces e continuar a treinar normalmente. Não vou tomar nada, mas vou ter o acompanhamento de uma nutricionista, Natália Cavaleiro Costa, que me elaborou um plano alimentar tendo logo indicado: “Para cumprir os objetivos vai ser necessário passar alguma fome”. Estou avisado!O que me vai custar mais são os dois períodos do dia em que tenho mais fome e onde faço mais asneiras: o lanche (pelas 17h30) e o depois de jantar, onde me apetece sempre ingerir coisas doces.Vou passar a dar testemunho da minha dieta aqui no blogue e indicar as minhas conquistas e fraquezas (espero que poucas). Tenho comigo o Bruno Andrade, companheiro de corridas, que também irá aqui indicar a sua contenda. E ainda o amigo das corridas Nuno Ferreira – que se juntou ao nosso desafio.Hoje começou com 77,6kg – pesados de manhã numa farmácia perto do emprego. O objetivo é chegar aos 73 kg ao dia 23 de março de 2013. O pequeno –almoço foi um pão com manteiga (não muita) e uma café. A meia da manhã comi um iogurte de aroma (magro). O dia promete…Juntem-se a nós e deem o vosso testemunho.Imagem comprovativa do peso...e do excesso de peso que tenho: