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Correr na Cidade

Dieta : Venha mais uma semana!

peso_semana_1imagem da app "Weightbot"A dieta do Nuno Ferreira:"Embora um pouco atrasado, deixo aqui o meu relato da primeira semana de dieta que se iniciou na segunda-feira da semana passada, a convite do Filipe Gil e onde tracei como objetivo, perder 4Kg e alcançar o peso de 85Kg até ao dia 24 de Março, data da Meia Maratona de Lisboa.Mas será que posso dizer que estou a fazer dieta quando o que fiz foi alterar apenas alguns (maus) hábitos alimentares que sempre tive ao longo dos anos e que fizeram que eu chegasse aos 98Kg em 2010? É certo que desde que comecei a correr em Fevereiro de 2011, os quilos têm desaparecido gradualmente, mas os maus hábito alimentares permaneceram. Acho que estava apenas a precisar de um incentivo para "cortar o mal pela raiz" e em boa hora tive conhecimento do desafio do Filipe.Como me limitei a cortar totalmente ou a reduzir alguns tipos de alimentos e tentei não estar tanto tempo sem comer entre as refeições principais, posso dizer que esta primeira semana nem custou muito e os resultados positivos apareceram ao fim de alguns dias. Os três treinos semanais (sempre acima dos 10K) de preparação para a Meia Maratona, também ajudaram a queimar as calorias indesejadas.Apesar se seguir algumas dicas dadas pelo Filipe na semana anterior, sabia que tinha de cortar imediatamente nos doces e nos alimentos altamente calóricos. E assim fiz! Quem me conhece, sabe que sou uma pessoa extremamente gulosa e não resisto a doces. É que não resisto mesmo e até sou constantemente chamado à atenção pela minha filha de 4 anos. Pois filha, tens toda a razão e o pai percebeu finalmente que não estava a ser um bom exemplo. Doces apenas em situações pontuais e sem exageros.Reduzi também a quantidade de comida ingerida em cada refeição, tentando não me privar de pratos que sempre gostei. É claro que também cortei nos fritos, molhos e nas bebidas gaseificadas, optando quase sempre por beber água ou sumos naturais às refeições. Tinha também o hábito errado de comer mais do que devia antes de me deitar e limito-me agora a comer um iogurte magro e uma bolacha torrada ou uma galete de arroz tufado (sem sal, sem açúcar e sem glúten). Quem diria que eu ia adorar comer essas galetes de baixas calorias.Resumindo, uma semana que passou depressa, sem grandes sacrifícios alimentares e com resultados visíveis, tanto na balança, como fisicamente. Aqui ficam os números da semana que passou.segunda - 89.7 Kg (depois de um fim de semana de excessos)terça (não me pesei)quarta - 88.1 Kgquinta - 88.3 Kgsexta - 87.9 Kgsábado - 87.9 Kgdomingo - 88.4 KgVenha mais uma semana!