Correr na Cidade

Por Filipe Gil:A corredora cá de casa, que também é nutricionista (e das boas), esteve esta terça-feira na SIC, no orograma da Júlia Pinheiro a apresentar uma dieta "Detox" - de desintoxicação -, que permite perder entre 2 a 3 kg em 3 dias. Mas mais do que emagrecer é uma dieta também importante para desintoxicar o organismo dos excessos do Natal e Fim de Ano. Podem ver o vídeo completo aqui. A dieta é esta:Pequeno almoço - Sumo Detox Drenante:1 chávena de chá verde ou de cavalinha1 rodela de abacaxi1 chávena de espinafres2 cenourasSumo de meio limãoHortelã a gosto1 colher de sopa de sementes de chia (tem de ficar a boiar)Meio da Manhã:1 Peça de frutaAlmoço:Peixe ou carne branca (cozidos ou grelhados), acompanhado por saladas ou legumes. Preferir sempre os alimentos crus, visto estes serem sempre mais ricos em antioxidantes. Podemos incluir 3 colheres de sopa de arroz integral, para aqueles que possam ter mais fome. Acompanhar a refeição com um copo de chá verde ou de funcho.Primeiro Lanche:1 Peça de fruta ou 1 cenouraSegundo Lanche - Sumo Detox Antioxidante1 chávena de bebida de arroz1 chávena de frutos vermelhos1 banana2 colheres de sopa de flocos de aveiaCanela a gostoJantar:Creme de coentros: courgette, cebola, alho e coentros.1 Gelatina1 chá de gengibreCeia - Sumo Detox Calmante:100ml de água ou água de coco1 maçã3 folhas de alfaceRaspa da casca do limão