Como prevenir e tratar a Fascite Plantar
Por Sara Dias:
Fascite plantar uma das patologias mais recorrentes dos pés, apesar da sua frequência, ainda é desconhecida para muitos. Todos sabem os sintomas e limitações que a mesma proporciona, mas quando chega o momento de optar por um tratamento, eis que começa uma saga que teima em não terminar.Talvez o melhor é começarmos por explicar o que é isto de fáscia.
Fáscia é um tecido conjuntivo fibroso, composto essencialmente por:
- Cologénio e devido a este componente é um tecido fibroso e resistente
- Elastina que lhe confere propriedades elásticas
- Água que lhe confere a capacidade de deslizar sobre as outras estruturas.
Este tecido ganha extrema importância porque não tem interrupções na sua continuidade, ou seja a fáscia que podemos encontrar na base dos pés, segue ininterruptamente até á cabeça, percorrendo pernas, costas, pescoço, etc
Atendendo á importância deste tecido, quando esta é agredida inevitavelmente vai causar outros desiquilíbrios para os quais não temos explicação. Certo é que está envolvida em quase todo tipo de lesões.
A fascite plantar acontece quando este tecido inflama, por diversas razões que serão abordadas mais à frente.
SINTOMAS:
- Dor no calcanhar quando em carga
- Rigidez em especial pela manhã ou quando existe algum tempo sem atividade
- Sensação de ardor na região plantar
FATORES DESENCADEANTES:
- Patologia transversal a todas as idades, contudo com maior incidência numa faixa etária do 40 aos 60 anos
- Atividades físicas com maior impacto no solo, como por exemplo: corrida, caminhadas, dança, etc
- Pé chato e pé valgo são muitas das vezes desencadeantes desta patologia
- Obesidade
- Uso de calçado inadequado
- Profissões que exijam muitas horas em carga
- Esporão de calcâneo
- Biomecânica da marcha, nomeadamente o ataque ao solo com calcanhar
- Tensão sobre tendão Aquiles
PREVENIR:
Em todas as patologias prevenir é a palavra de ordem, neste caso em especifico, o excesso de peso deve de ser controlado, bem como o uso de bom calçado. Em caso de ser praticante de atividades física com bastante impacto no solo deve fazer alguns exercícios que ajudam alongar este tecido, exemplo nas imagens.
É ainda importante aliviar tensão muscular dos gémeos, desta forma vamos eliminar tensão no Tendão de Aquiles, não esquecendo que este pode ser um grande causador desta patologia.
TRATAR:
Existem inúmeras formas de tratar fascite plantar, certo é que na prática são poucas as que resultam. Tratamento não cirúrgico consiste em fisioterapia, aplicação de frio para moderar a inflamação, ondas de choque e massagem.
As medicinas não convencionais também têm uma abordagem a esta patologia, por exemplo:
- Aplicação de técnicas de terapia miofascial, sendo o foco das técnicas na fáscia.
- Okyu, técnica japonesa para eliminar inflamação e dor, ajuda na regeneração dos tecidos
É sempre necessário que os pacientes colaborem e façam o seu trabalho em casa, refiro-me ao exercício da bola de ténis/golfe.
Quem tem fascite plantar, deseja que passe rapidamente, mas isso nem sempre é possível. Na medicina convencional dão prognósticos de cura para cerca de 9 meses de fisioterapia. Contudo há a possibilidade de haver uma evolução positiva em média seis a oito sessões.
Para os praticantes de desporto, esse terá de ser reduzido numa fase inicial e lentamente retomar, mas isso deve ser algo decidido em conjunto com terapeuta.