Correr na Cidade

Sabiam que a maçã, numa dieta regular pode reduzir o risco da diabetes tipo 2, assim como o risco de cancro? Contém antioxidantes naturais, que para além do efeito anti-cancerígenos, têm igualmente propriedades anti-inflamatórias e anti-alérgicas (1).

A maçã é a fruta perfeita para transportarmos para todo o lado. Não precisa de grande refrigeração, tem uma casca que protege o seu interior, alem desta ser comestível. Então para quem pratica exercício físico é o snack ideal para um pré-treino.

Rica em pectina, uma fibra solúvel, com grande capacidade saciante, ao entrar em contacto com a água, forma uma espécie de gel, sendo fundamental para a eliminação de gorduras pelo nosso organismo, ao impedir a absorção das mesmas.

Na casca podemos encontrar a fibra insolúvel, responsável pelo bom funcionamento intestinal, assim como grande parte das suas vitaminas e minerais. Por ser rica em potássio, é uma mais valia para quem sofre de retenção de líquidos, pois promove a sua saída.

É uma fruta com baixo índice glicémico, o que significa que a absorção dos açúcares naturalmente presente na mesma é feito de uma forma mais lenta, logo é perfeita para quem faz exercício físico. Vamos mantendo a energia e sem pesar no estômago, já que é das frutas mais digestivas.

Ao natural, envolvida num iogurte, num batido ou mesmo desidratada a maçã é uma fruta com inúmeras qualidades e devemos consumi-la diariamente.

E como não podia faltar, no proximo Just Girls, o Clube da Maçã de Alcobaça irá oferecer às nossas Girls, sumos com maçãs de Alcobaça. As maçãs desta região (antigos coutos do Mosteiro de Alcobaça), reúnem condições ímpares e que conferem às maçãs que aí são produzidas características especiais e distintas.

An apple a day, helps you run every day!

Boas corridas e vêmo-nos na sexta-feira!

(1) Clube Maçã de Alcobaça