Alongamentos
Alongamentos depois de um treino de 6K! É muito importante fazer alguns exercícios para alongar os músculos depois de um treino ou de uma prova. Isso e "regar" os músculos das pernas com água fria no início do duche - agora que está mais calor é uma tarefa fácil. Os músculos agradecem, e os resultados sentem-se nos próximos treinos. No que respeita a alongamentos no início do treino, não concordo, um simples aquecimento basta - que pode ser apenas um trote de alguns metros.
