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Correr na Cidade

Um fim-de-semana de Swimrun

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Ainda sem planos para o último fim-de-semana do mês? Temos uma excelente sugestão para aproveitar ao máximo o bom tempo!

 

Tendo em vista a preparação da para a 1ª etapa do Circuito Nacional Swimrun 2019 a realizar no próximo dia 27 Abril na Aldeia do Mato, o treino mensal do Swimrun Portugal, realizar-se-á no cenário da Albufeira de Castelo de Bode.

 

Será uma boa oportunidade para fazer um reconhecimento do percurso da prova Zêzere Swimrun e de toda a área envolvente, assim como testar algum equipamento que estará disponível para o efeito.

 

O Hotel Segredos de Vale Manso será a base deste fim-semana. A escolha recaiu nesta unidade hoteleira pela sua proximidade da Praia Fluvial da Aldeia do Mato e por apresentar as melhores condições ao nível de alojamento e refeições.

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Desta forma, foram acordadas condições especiais para este fim-de-semana, pelo que, os interessados deverão enviar um pedido de informação para o email: swimrun.portugal@gmail.com. Ainda há algumas vagas last-minute!

Programa:

30 Março
9h30
Praia Fluvial da Aldeia do Mato
Treino Swimrun aprox 3h no percurso prova Zêzere Swimrun
Locais: Aldeia do Mato, Bairros, Cabeça Gorda, Bioucas

13h30
Almoço

17h
Cidade Desportiva Abrantes
Treino Natação - Piscina 25m

19h30
Jantar

20h30
Reunião e palestra sobre Swimrun e esclarecimento de dúvidas acerca da modalidade e utilização de equipamento: palas, pull-bouy, calçado e fatos.

 

31 Março
9h30
Praia Fluvial de Fontes
Treino Swimrun aprox 2h nos locais: Fontes, Maxial, Portela, Cabeça Ruiva, Ilha do Lombo

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Este programa poderá sofrer pequenas alterações consoante as condições meteorológicas e as distâncias a percorrer que serão adaptadas ao nível dos participantes.

Material recomendado: Reserva de 0,5 litros de água e reserva de nutrição.

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Para mais detalhes, podem consultar o evento no Facebook.

Nós iremos estar presentes. Vemo-nos lá? ;)

Meia Maratona de Lisboa 2019

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Por Tiago Portugal

 

Tenho uma relação de amor-ódio com a Meia Maratona de Lisboa. Já participei várias vezes nesta prova e se adorei a primeira experiência de atravessar a ponte 25 de Abril a correr, no longínquo ano de 2013, nos últimos anos a prova significa acima de tudo desilusão, ansiedade e dor com 2 desistências à mistura. Passar mesmo ao lado da meta ainda com muitos quilómetros por correr dá estas ideias parvas de “acabar” a prova mais cedo do que previsto.

 

 Quando recebi o convite da Luso para participar novamente na maior corrida de Lisboa aceitei de imediato, mas sem colocar grandes expectativas. Fui completamente descontraído, sem treino específico e com o único intuito de me divertir e se conseguisse, acabar a prova, sendo que só isso já seria um feito tendo em conta as duas últimas participações.

 

Fui levantar os dorsais à Sport Expo e achei que estava tudo muito bem organizado, sem grandes filas, atendimento rápido, ambiente de festa, muitos estrangeiros e alguns stands. Sorte a minha que estava lá o stand da Green Roc onde pude comprar os géis da marca GU que ando a devorar nas provas e treinos de trail. Para quem ainda não conhece recomendo. Podem ser mais espessos do que o normal, mas o sabor e acima de tudo a performance compensa claramente.

 

O facto de irmos muitos do Correr Na Cidade ajudou-me a ir mais descontraído. O ambiente estava fantástico, o sol brilhava e os 21k da Meia Maratona de Lisboa esperavam por mim.

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3,2,1 e arrancámos, mais de 10.600 na Meia Maratona, todos com o seu objetivo pessoal. Alguns encontrões iniciais e passado algum tempo encontrei o meu ritmo confortável e segui quilómetro após quilómetro a desfrutar da corrida e do cenário da ponte e de Lisboa.  Sem dar pelo tempo passar cheguei ao quilometro 10 com 50:02 e a sentir-me bem e com forças. Continuei tranquilo e segui sem forçar até Algés, passando Algés aumentei o ritmo e terminei a prova em 1:46:39, uma marca que não estava mesmo à espera, mais um pouco e quebrava o meu melhor tempo aos 21km.

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No final da prova foi bom ver tantos sorrisos, tanta superação, comer um bom gelado, apreciar o descanso merecido.

 

O único apontamento que tenho a fazer é que não gosto do percurso da prova, percebo o porquê, mas não acho interessante e chateia-me passar ao lado da meta e ainda ter que ir a Algés e voltar. 

 

Muito obrigado à Luso pelo convite, por se associar ao desporto e pela iniciativa de contribuir para a reflorestação e preservação do património hídrico do Luso através da plantação de árvores na serra do Buçaco.

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Meia Maratona de Lisboa, até 2020!

Review Saucony Kinvara 10

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Depois de mais de 100 kms com os Saucony Kinvara 10, finalmente temos o review destes belos sapatos. Posso dizer que durante a sua utilização fiz 2 PRs nas distâncias de 10K e 12K :) e realmente são muito confortáveis e rápidos.

 

Vamos a detalhes. Na sua área superior temos uma malha que atinge quase o meio do pé que dá um ótimo ajuste ao pé utilizando o material Flexfilm. Em relação aos atacadores, senti que eram grandes demais e é preciso ter cuidado para não apertar em demasia. Na sola podemos observar dois key pods para dar mais aderência e durabilidade. São as partes negras na sola.

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Também inseriram na parte interior umas secções para dar mais apoio ao calcanhar que funcionam muito bem. A língua tem um comprimento e espessura ideais, mas o que se destaca é que ela está presa com uma tira elástica de cada lado de maneira a que não se mova. A sola é composta por EVERUN + EVA. Everun proporciona uma corrida confortável e estável e a palmilha contornada Formfit ajuda no conforto.

 

Posso recomendar vivamente estes Saucony Kinvara 10 para corridas curtas para quem pesa mais de 75kg. E no meu caso que sou bem leve, vou levar para uma meia-maratona no próximo mês e também possivelmente a uma maratona.

 

Já fiz um treino longo de 17K com eles, em plano em temperaturas quentes, e não senti qualquer desconforto. Não há pontos quentes, fricção ou costuras desagradáveis - há apenas a vontade de correr cada vez mais.

 

De momento, são os meus tênis preferidos e que venham mais PRs!

 

  • Passada: Neutra
  • Drop: 4mm
  • Peso: 221 g (Tam 41 masc)/190 g (Tam 38 Fem)
  • Finalidade: Treinos diários, treinos de velocidade e provas de curtas e longas distâncias
  • PVP: € 120

 

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Treinos CnC <> Move HIIT

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Yeah! Temos mais um treino semanal! :)

 

Com início dia 14 de Março, teremos mais um treino de corrida semanal fixo em Lisboa. São treinos co-organizados com a Move HIIT. A Move HIIT proporciona treinos de alta intensidade em Lisboa e juntou-se a nós para incentivar os seus alunos também a correr. São, como todos os nossos treinos, treinos abertos de participação livre.

 

Os treinos CnC <> Move HIIT decorrem todas as 5as feiras, com ponto de encontro às 19h30 no Local - Healthy Kitchen em Santos, Lisboa, e com partida às 19h40. Os treinos são indicados para todos os ritmos, pois, o grupo será dividido conforme os ritmos dos participantes.

 

A ideia é correr 30 minutos ao longo do rio em direção a Belém e voltar. Assim, o grupo junta-se todo, pelas 20h40 no local de partida para alongar. Alguns terão feitos 12km ou mais em 60 minutos e outros 6, ou até menos. São todos bem-vindos!

 

  • Ponto de encontro: Local Healthy Kitchen em Santos
  • Hora de encontro: 19h30
  • Hora de início: 19h40
  • Hora de fim: 20h40
  • Ritmo: todos!

 

Os eventos serão anunciados no Facebook e para participar, pedimos que se registem usando o respetivo link no evento de Facebook para sabermos o número de participantes.

 

Estejam atentos ao Facebook ou contactem-nos caso tenham alguma dúvida ou sugestão ;)

 

Relembramos que os nossos treinos são guiados e não organizados, ou seja, sem seguro colectivo, pelo que cada participante é responsável por si próprio. São treinos grátis em que a boa disposição e a vontade de correr são os únicos pré-requisitos que exigimos!

 

Até lá!