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Correr na Cidade

Agachamento forte para uma corrida melhor

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Aprender a agachar eficazmente ensina os corredores a serem melhores ao aperfeiçoar capacidades atléticas básicas.

 

Independentemente do tipo de treino já são muitos, e ainda bem, os corredores que incorporam no seu programa algum tipo de treino de força. No entanto, para a grande maioria estes serão os treinos a que se pode falhar e um mal necessário que deve ser efetuado o menor número de vezes possíveis.

 

Um dos melhores exercícios de fortalecimento muscular e ao qual devemos dedicar algum tempo para aperfeiçoar a técnica correta é o agachamento, o “squat”. Aprender a agachar de forma eficaz e eficiente torna-nos melhores corredores ao melhorar capacidades atléticas. O agachamento quando dominado permite-nos melhorar a estabilidade das ancas, joelhos e tornozelos e ajuda-nos a movimentar-nos com boa postura e manter essa mesma postura durante períodos de tempo mais longos.

 

Review: Saucony Triumph – sapatilha para corredores despreocupados

 

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Por Filipe Gil:

Fiáveis, confortáveis e leves. O que se pode pedir mais de uns ténis de corrida? Estes Saucony Triumph Iso 3 têm isso tudo para além de um design muito interessante.

 

Se são ideais para uma Maratona? Não vos sei responder, não corri tanto com eles. Mas para uma Meia ou para aquela prova rápida de 10km na qual querem bater o vosso recorde pessoal, parece-me que este calçado foi feito para isso. Mas, e tal como é habitual aqui no Correr na Cidade, vamos por partes:

 

 

SwimRun chega a Portugal

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Corrida e natação juntas! Este é o conceito de uma modalidade nova, pelo menos em Portugal, que conjuga estes dois desportos, estamos a falar do SwimRun

 

Pelas mãos da organização SwimRun Portugal, terá lugar no próximo dia 4 de Junho na Serra da Arrábida, a 1º competição desta nova modalidade no nosso País.

 

O desporto surgiu em 2006 quando a prova “Otillo” (que significa de Ilha para Ilha), teve lugar pela 1ª vez na Suécia. Esta nova modalidade resultou de uma aposta entre amigos, que abraçaram o desafio de correr ao longo das várias ilhas do Arquipélago de Estocolmo, nadando entre elas, numa distância total de 75 km, sendo que 10km são de natação em águas abertas.

 

 

 

Dorsais duplos para a Mini e Meia Maratona de Lisboa!

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“Queres correr uma meia maratona e ainda não tens dorsal? A EDP está a oferecer dorsais duplos para a Mini e Meia Maratona de Lisboa.

 

Até dia 8 de março, a EDP está a oferecer dorsais para a Mini e Meia Maratona de Lisboa (no dia 19 de março). Para te habilitares a ganhar estes dorsais gratuitos, só tem de ser cliente da EDP Comercial, ser o primeiro a chegar ao site da Comunidade EDP e participar numa das duas Happy Times diárias.

 

Participar é simples. Entra em comunidade.edp.pt e tenta ser o mais rápido!

 

A EDP é um dos principais patrocinadores de provas de corrida e pretende levar os seus clientes e a sua boa energia também além fronteiras. Vê tudo o que podes ganhar com a EDP Comercial, empresa do Grupo EDP que opera no mercado livre, e participa!”

 

Do que estás à espera? 

Será que sou sedentário?

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Por Ana Sofia Guerra

 

Há já algum tempo que estava para escrever este artigo e tocar num ponto em que há muita discórdia e algum desconhecimento. Eu mesma tive alguma dificuldade em encontrar uma boa bibliografia para poder discutir melhor este tema - o Sedentarismo!

 

É certo e sabido que a evolução da tecnologia, a facilidade de transporte, o acesso rápido à alimentação (nem sempre saudável, claro) e alguma dose de preguiça, tiveram um impacto enorme nas sociedades modernas. Como consequência, há cada vez mais pessoas com obesidade (30 % dos portugueses são obesos), doenças cardiovasculares e diabetes tipo II. E todas estas doenças podiam ser prevenidas ou controladas com uma actividade física regular. 

O que muitos não sabem é categorizar a atividade física que praticam. Tendo em conta a minha experiência como nutricionista, há muitas pessoas que vão ao ginásio e que não deixam de ser sedentárias. E agora devem estar a pensar: o quê? Como é que isso é possível?

 

 

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