Agachamento forte para uma corrida melhor
Aprender a agachar eficazmente ensina os corredores a serem melhores ao aperfeiçoar capacidades atléticas básicas.
Independentemente do tipo de treino já são muitos, e ainda bem, os corredores que incorporam no seu programa algum tipo de treino de força. No entanto, para a grande maioria estes serão os treinos a que se pode falhar e um mal necessário que deve ser efetuado o menor número de vezes possíveis.
Um dos melhores exercícios de fortalecimento muscular e ao qual devemos dedicar algum tempo para aperfeiçoar a técnica correta é o agachamento, o “squat”. Aprender a agachar de forma eficaz e eficiente torna-nos melhores corredores ao melhorar capacidades atléticas. O agachamento quando dominado permite-nos melhorar a estabilidade das ancas, joelhos e tornozelos e ajuda-nos a movimentar-nos com boa postura e manter essa mesma postura durante períodos de tempo mais longos.