Saltar para: Posts [1], Pesquisa [2]

Correr na Cidade

"Test drive" dos novíssimos Ignite Dual da PUMA

PJF-pumaegnite-189.jpg

Fomos participar numa espécie de "test drive" dos novíssimos Ignite Dual da PUMA. A marca alemã convidou-nos a conhecer estas sapatilhas, que serão lançadas na próxima segunda-feira dia 25, num evento restrito. 

 

Cerca de 10 convidados, todos ligados à corrida, juntaram-se no dia 20 de Julho para uma corrida de testes dos novos Puma Ignite Dual com o Personal Trainer Nilton Bala.
 

PJF-pumaegnite-49.jpg

 Encontramo-nos no Infante Sagres Health Club em Belém para recebermos o equipamento e de seguida, fazer-nos à estrada. Demos uma corrida por Belém e depois aind tivemos a oportunidade de partilhar opiniões sobre as sapatilhas.

 

PJF-pumaegnite-97.jpg

PJF-pumaegnite-98.jpg

PJF-pumaegnite-121.jpg

 O feedback acerca destes Puma Dual? Extremamente confortáveis foi a primeira impressão, com um ótimo ajuste ao pé. a sapatilha chama-se "Dual" porque tem a tecnologia Ignite no calcanhar mas na parte da frente da sola tem uma inovação: uma parte mais flexível na frente do pé. Em termos de design são também bastante apelativos. Sublinhamos que esta sapatilha é desenhada para curtas distâncias, até 10km. 

 
PJF-pumaegnite-174.jpg
 
Em termos do têxtil que acampanha o lançamento desta sapatilha, ficámos fãs da t-shirt dos homens, com um design e corte muito inovador e têxtir muito respirável. Das mulheres, gostámos dos corsários, com um padrão muito elegante e uma banda larda que se ajusta muito bem à cintura. Tudo com elementos refletores.
 

PJF-pumaegnite-177.jpg 

Se o Usain Bolt, recordista dos 100 e 200m mundiais, treina com a tecnologia Ignite, é porque é boa! 

 

Sinto-me tão sozinho!! O lado sem charme do trail...

Sabemos e estamos de acordo que correr é uma experiência libertadora, sair e sentir o vento na cara, o cheiro da paisagem e ver a natureza ao nosso redor, faz tudo parte de uma sensação que só quem corre sabe o que estamos a falar e claro que sensações destas merecem e devem ser partilhadas, por isso é que correr em grupo é uma excelente maneira de viver e conviver este desporto e de nos motivar a continuar e a ultrapassar barreiras.

 

runalone.jpg

 

 

Pois é!!! O problema pode vir é depois!! É obvio que nem as pessoas do grupo quem nós corremos têm o mesmo objectivo ou o plano de treinos se bem feito, não é igual de pessoa para pessoa, é algo muito individual.

 

O mesmo acontece muito, especialmente para quem corre em trilhos e se quer preparar uma ultra, onde facilmente se pode ficar literalmente sem ver ninguém, durante quilómetros e quilómetros e isto também se tem de se treinar.

 

Portanto o treino em grupo sim é importante, mas até um certo ponto, a partir daí é necessário treinar sozinho, aprender a estar sozinho, sem ver ninguém, quase que de uma experiência espírital se tratasse. É importante saber ouvir o nosso corpo e a nossa mente, falar connosco, arranjar maneiras de nis auto motivar e tudo tem de se treinar.

 

Sim, é um solidário da vida de um atleta, é um lado tabu, é um lado sem glamour algum, mas é um lado necessário, pois vai representar a diferença entre passar a meta ou desistir a meio.

Custa muito é verdade, mas acreditem é uma experiência que nos torna mais fortes, física e mais importante psicológicamente.

 

Bons treinos

Receita médica: Correr

Está mais que provado que correr liberta substâncias que provocam bem estar físico e psicológico a cada um de nós, portanto às vezes as soluções mais simples são as mais eficazes e por isto antes de abrires a próxima caixa de comprimidos ou vitaminas, talvez seja melhor abrir a caixa das sapatilhas e dar-lhes uso.

 

comprimidos-642x336.jpg

 

Estás a ficar meio adoentado, a resposta aqui é simples, se os sintomas foram acima da linha do pescoço, congestionamento nasal, dor de cabeça, podes fazer uma corrida ou um cardio leve, isto vai ajudar a libertar a respiração e vais-te sentir melhor se os sintomas forem abaixo da linha do pescoço, ai é melhor ficares a descansar. Contudo em caso de dúvida descansa sempre.

 

Estás a ficar deprimido, então calça as sapatilhas, escolhe um circuito giro, coloca um objectivo fácil e vai correr, isto vai melhorar a tua autoestima e confiança à medida que vais superando objectivos.

 

Dormiste mal, deixa-me adivinhar foste pai ou mãe à pouco tempo e o pequenote não te deixa dormir. Está provado que pessoas com privação de sono se sentem melhor após um treino curto. Deixem o vosso filho com o vosso companheiro e tirem 30m para vós e depois troquem.

 

Estás naqueles dias em que estás cheio de raiva, sai para correr, faz um treino bruto de rampas seguido de uma serie de agachamento após cada rampa e deixa tudo de ti ali naquele exercício, vais ver que te vais sentir mais leve.

 

O trabalho está a deixar-te stressado, se calhar é melhor correres um pouco, mas nada de muito complexo, esquece series, tempos, objectivos, isso já tens bastante no trabalho, aqui o objectivo é um treino soft junto ao rio, seguido de uma imperial bem fresca para comemorar o final do treino.

 

Precisas de tomar uma decisão difícil... Eu ajudo-te vai correr. A corrida transporta-nos para um mundo à parte, corremos, corremos e vamos pensando, tando que às vezes não nos lembramos do raio do treino. Certo? E meio disto chegamos à solução para muitos problemas

 

Não tens tempo para correr, esta é fácil vai correr... Como? Simples, improvisa, inventa tempo. Sai do trabalho a correr até casa ou saí 5 paragens antes e corre o resto. Em vez de ires ao supermercado da tua rua, coloca a mochila às costas e vai comprar aquele pacote de arroz que te falta aquela lojinha de bairro 10 quarteirões acima do teu.

 

A corrida trás bem estar e afinal não é isto que queremos mais na vida, estarmos bem.

Querida fui correr e estou todo assado!!

Quem corre, já passou ou certamente vai um dia passar por uma situação destas... Assaduras causadas pela fricção da pele com um tecido ou da pele com pele, aquela sensação de ir a correr e sentir quase como que se um ralador de legumes nos tivesse a ser aplicado sobre a pele.

 

fogo.jpg

 

Os locais mais comuns são entre as coxas, mamilos, axilas e por vezes na linha do pescoço, são são lesões sérias mas são sinonimo de desconforto e de dor. Como tudo, na prevenção reside a maior parte das soluções, não te vamos dizer que não pode haver falhas, mas certamente vão ser minimizadas.

 

Opte por tecidos técnicos que expulsam o suor, esqueça tecidos de algodão que tendem a aquecer e absorver o suor. Contudo não é garantido, já utilizei tecidos ditos técnicos, inclusive de marcas conceituadas, que me provocaram desconforto. Opte também por peças sem costuras, a presença destas ou algum defeito que possam ter podem provocar irritações na pele.

 

"Put The cream", a aplicação de cremes gordos podem salvar-te o dia, basta uma ligeira aplicação para que a tua pele fique mais protegida. Hoje é dia também é fácil encontrar, cremes desportivos, anti fricção.

 

Cobrir os mamilos, especialmente para os homens que tendem a sofrer deste mal, mais que as senhoras uma vez que correm sem soutien (quero acreditar que sim!) usem um penso comum ou um penso tapa mamilos para proteger esta zona. Garanto que não vão ficar com os mamilos assados, mas não vos garanto que não sofram a tirar os pensos, caso tenham pêlos corporais.

 

Roupa no tamanho certo, uma camisola muito justa pode apertar em demasiado, mas por outro lado se estiver muito grande pode sobrar muito tecido e causar fricções indesejadas, escolha o tamanho certo de acordo e de acordo com as características do tecido.

 

Beba muita água. Quando transpiramos, o nosso corpo liberta sal através dos poros, contudo o sal tem um efeito exfoliante na pele, ao ingerirmos água estamos a diminuir a concentração sal no expelida através da transpiração.

 

Calções de compressão ou de dupla camada podem evitam que a parte de dentro das pernas toquem uma na outra evitando assim a abrasão.

 

Por fim, o clássico, uma pele bem hidratada e cuidada menor probabilidade de ter problemas, desta forma os cuidados básicos e a aplicação de um bom creme hidratante corporal é essencial. Caso, tenhas lido tarde demais este post ou leste e mesmo assim, foste correr e fizeste agrediste a tua pele, deves tomar um banho de água norma, de preferência com um sabonete anti bacteriano e secar bem a pele - cuidado com toalha na altura de te secares na zona afectada. Após teres a pele bem seca, deves aplicar uma pomada desinfectante e que potencie a regeneração da pele.

"Estou com os pés todos #%didos!" - Dez dicas para que não digas mais isto.

Os pés são uma parte fantástica do nosso corpo devido à sua complexidade, se pensarem bem nos mais diversos de movimentos que conseguimos fazer com eles, talvez tenham uma noção o que quero dizer.

 

pes1.jpg

 

O nosso pé composto por 26 ossos, tendões, músculos, ligamentos, arterias, entre outros, sendo que a sua função primária é nos dar condições para sustentar o corpo, para caminhar, saltar, correr, etc... Basicamente todos os movimentos que estejam relacionados com o equilíbrio o pé está envolvido, daí ser da máxima importância que cuidemos bem deles, principalmente nós que os usamos de uma forma mais "viva".

 

Deixo seguir uma lista de dez dicas de cuidados com os pés:

 

1. Sapatilhas adequadas

Correr com o calçado adequado para a nossa morfologia e de acordo com a actividade que estamos a desempenhar é fundamental para não termos desconforto nos pés e isso não progredir e resultar em lesões, pois são as sapatilhas que nos vão ajudar e muito na absorção do impacto.

Façam o teste da passada, invistam algum tempo a pesquisar ou procurem alguém com mais experiência para vos aconselhar e leiam o que o Tiago escreveu neste magnifico post, pois acredito que vai ajudar. Fora da actividade física, devem devem importar esta boa prática.

 

pes2.jpg

 

 

2. Meias

Por vezes são negligênciadas, mas um bom para de meias é quase tão importante como as sapatilhas, por sorte são mais baratas o que possibilita que exprimentemos mais modelos e marcas até encontramos a que funciona bem connosco. Elas são uma das principais aliadas para evitar o aparecimento de bolhas, mas devem prestar atenção à sua composição, devem ser leves, de preferência sem costuras e de material que não absorva muita água, para promover a transpiração, por isso atenção ao algodão.

 

3. Unhas

Unhas grandes e compridas são para as meninas da Ribeira do Sado, as unhas de um corredor devem sempre estar bem aparadas para que não toquem na zona frontal da sapatilha, mas ao mesmo tempo, não muito curtas de forma a que não se cravem no dedo do pé ao fazer pressão sobre este.

 

4. Hidratar os pés

Manter a elasticidade da pele na zona dos pés é essencial, para evitar o aparecimento dos calos, gretas e bolhas durante a actividade física. Aplicar um diariamenete creme hidratante, próprio para pés, resolve facilmente esta situação e rtambém é uma boa pratica reforçar esta aplicação antes de ir treinar.

 

pes3.jpg

 

5. Relaxamento

Correr provoca bastante stress na zona dos pés, pois é a primeira parte do nosso corpo a "levar com a pancada". É uma boa prática após uma actividade física mais intensa ou uma vez por semana, colocar basicamente os pés a " marinar". Encham um recipiente com água morna e temperada com sal, isto vai promover uma melhor circulação sanguínea e relaxar os pés. Sugestão, para activar ainda mais a sensação de relaxamento coloquem um pouco essência de lavanda na água e uma pedras redondas tipo aquário no fundo e brinquem com elas enquanto relaxam.

 

6. Massagem terapêutica

Muitas vezes só nos lembramos delas quando temos uma lesão, contudo e acima de tudo elas devem ser usadas como prevenção. Fazer uma massagem terapêutica regularmente vai permitir que tudo esteja no sitio certo.

Sim, as massagens custam dinheiro, mas como prevenção podem usar uma bola de ténis ou um rolo da massa e rolar a planta do pé neste objectos, no YouTube encontram vários exemplos que podem seguir.

 

7. Gelo

Treinos mais longos ou mais puxados, podem provocar um certo inchaço nos pés e sensação de quente, um boa forma de colmatar estes sintomas rapidamente é mergulhar os pés em gelo ou água bem fria, para além de diminuir o pico de inflamação contribui para uma sensação de bem estar imediato.

 

pes4.jpg

 

8. Fortalecer

Como já referi acima, os pés tem um papel predominante na corrida, logo os seus musculos devem estar bem fortalecidos para um melhor desempenho. Como? Deixo aqui umas sugestões de exercicios.

Andar em bicos de pé: Um exercicicio que pode ser feito com toda a facilidade em casa.

Apanha o lápis: Colocar um lápis no chão e tentar apanha-lo com os dedos dos pés;

Puxar uma toalha: Com um conceito semelhante ao do lápis, colocar uma toalha no chão e começar a puxa-la para debaixo da planta do pé com os dedos;

Andar sobre os extremos: É basicamente andar muito de devagar e com movimento muito prenunciados, atacando o solo com o calcanhar depois ir desenrolando até aos bicos dos pés;

 

9. Fungos e Bactérias

Seja nas unhas, entre os dedos, os fungos são sempre indesejáveis mas para quem pratica desporto, pelo menos uma vez já nos deparamos com eles. O procedimento para prevenir passa por lavar os pés diariamente com um sabão anti bacteriano, isto vai prevenir o aparecimento de bactérias e evitar aquele "cheirinho bom" proveniente dos pés. Para além disso as sapatilhas deve ser desinfectadas no seu interior com um spray higienizante.

Caso queiram ser mais rigidos no aparecimento de fungos devem usar um spray antifúngico aos primeiro sinais de comichão.

 

10. O mais importante

Revisitar esta lista com regularidade, se me perguntarem se cumpro estes passos todos, obvio que não, por isso estou a escrever este post quase como um recordatório do que tenho também eu de fazer.

 

Boas corridas e cuidem dos vossos pés.

Review: Puma Ignite Proknit

Por Bruno Tibério:

 

AA1.jpg

 

Modelo: Puma Ignite Proknit

Tamanho: 42/27cm

Caracteristicas Pessoais: levemente pronador, 72Kg de peso

Condições de Teste: Treino 10Km em calçada e estrada com pouca elevação.

Foi me proposto o desafio pelo CnC de testar os Ignite Proknit da marca alemã Puma e fazer um pequeno review sobre os mesmos.

 

1ª Impressão e Design

Obviamente que os gostos dependem de cada um, mas visualmente considero que este modelo (nesta combinação de cores) é atrativo e o formato fino do mesmo chega mesmo a ser perfeito para uso casual no dia-a-dia.

Tal como outras marcas, a aposta no uso de malha torna o sapato mais leve, maleável e respirável e torna-o também fácil e rápido de calçar, pelo que considero um ponto a favor. Pelo facto de não estar habituado ao uso de sapatilhas com drop mais elevado, confesso que a primeira sensação ao usar os Proknit é estranha, mas com o decorrer da corrida facilmente me adaptei.

Outro ponto a favor é a presença duma tira refletora, ótima para quem pretende dar uma corrida ao final do dia ou mesmo durante a noite, ajudando-nos a manter visível.

O ponto contra está claramente na marcação dos tamanhos. Apesar da marcação em centímetros ser superior ao que habitualmente uso, ainda assim o modelo é pequeno e apertado quando comparado com as mesmas medidas em outras sapatilhas.

A1.jpg

A2.jpg

 

Comportamento em treino

Passo então à minha opinião acerca do comportamento das sapatilhas em treino e relembro que o número usado foi ligeiramente pequeno.

 

Ajuste e amortecimento

A construção de malha ajusta-se bastante ao pé, apenas havendo pequenas oscilações na parte traseira na altura em que ocorre o impacto com o solo. A malha contém elasticidade suficiente para se adaptar aos movimentos do pé e mesmo para comportar o inevitável inchaço do pé após alguns quilómetros. 

A3.jpg

 O amortecimento zona traseira do sapato é ótimo para absorver o choque, especialmente para quem tendência a não correr eficientemente como eu, e apoia em primeiro lugar o calcanhar, não tendo notado nenhum desconforto em relação ao impacto mesmo em calçada onde o piso não é tão regular.

Outro ponto que considero forte é o facto ser bastante flexível tendo em conta que tem uma altura ainda considerável.

 

Conforto e aderência

Para mim, a sola é perfeita para o tipo de terreno experimentado. Perfeita aderência mesmo em calçada ligeiramente húmida (o que para mim me surpreendeu). Tanto em asfalto como em pista, nada a apontar. Um dos principais pontos fortes apontados pela marca é a resposta energética da sola que retorna parte da energia proveniente do contacto com o solo para impulsionar a passada. Não consigo avaliar corretamente esta afirmação, mas é um facto que o mecanismo de amortecimento aparenta aliviar o impacto em especial na zona do joelho onde, em treinos semelhantes, tinha tendência a sentir algum stress acumulado devido ao choque com o solo em outras sapatilhas. Neste caso, não houve qualquer desconforto na zona do joelho.

A4.jpg

Quanto ao conforto, já não posso dizer o mesmo, mas relembro, tal como disse no início, o número é ligeiramente pequeno e, tendo em conta isso, vou dar o beneficio da dúvida. Nos primeiros 5 quilómetros, na sola do pé nada a apontar. No entanto, a pequena oscilação resultante do impacto na parte traseira do pé, ainda que sobre a meia, começou a provocar uma pequena queimadura na zona do tendão de Aquiles. Nos restantes quilómetros, com o aumento de volume o pé, a fricção torna-se mais evidente até que chega a ser desconfortável. Estou em crer que com o número acima esse aspeto deixa de ser notável, ainda assim penso que pode ser um ponto a avaliar por parte da marca.

A5.jpg

O facto de ser construído em malha, torna-o respirável e não senti qualquer excesso de calor durante o treino nem mesmo alguma acumulação de transpiração, já para não falar que o torna muito leve o que é ótimo.

 

A quem se destina

Isto é apenas a minha opinião, mas tendo em conta a sensação de estar a utilizar uma sapatilha com o calcanhar bem mais elevado e, tendo em conta a conforto que senti na absorção do impacto com o solo, creio que este tipo de sapatilhas deverá ser mais indicado para treinos de pista e velocidade, onde a violência dos choques com o solo é maior quando comparado com uma prova longa. Tendo em conta a afirmação da marca sobre o retorno de energia, este será também o treino que mais beneficiará desta tecnologia que nos auxiliará ao impulso.

A6.jpg

Avaliação e preço

Atualmente, no site da Puma europeu, as mesmas encontram-se atualmente em 75€ que considero dentro dos valores normais ou até um pouco mais baixo que calçado de caraterísticas semelhantes.

Design: 18/20 

Aderência: 18/20 

Conforto: 14/20 

Amortecimento: 18/20 

Preço: 15/20 

Total: 83/100

 

Subscrever por e-mail

A subscrição é anónima e gera, no máximo, um e-mail por dia.

Actividade no Strava

Somos Parceiros



Os nossos treinos têm o apoio:



Logo_Vimeiro

Arquivo

  1. 2018
  2. J
  3. F
  4. M
  5. A
  6. M
  7. J
  8. J
  9. A
  10. S
  11. O
  12. N
  13. D
  14. 2017
  15. J
  16. F
  17. M
  18. A
  19. M
  20. J
  21. J
  22. A
  23. S
  24. O
  25. N
  26. D
  27. 2016
  28. J
  29. F
  30. M
  31. A
  32. M
  33. J
  34. J
  35. A
  36. S
  37. O
  38. N
  39. D
  40. 2015
  41. J
  42. F
  43. M
  44. A
  45. M
  46. J
  47. J
  48. A
  49. S
  50. O
  51. N
  52. D
  53. 2014
  54. J
  55. F
  56. M
  57. A
  58. M
  59. J
  60. J
  61. A
  62. S
  63. O
  64. N
  65. D
  66. 2013
  67. J
  68. F
  69. M
  70. A
  71. M
  72. J
  73. J
  74. A
  75. S
  76. O
  77. N
  78. D
  79. 2012
  80. J
  81. F
  82. M
  83. A
  84. M
  85. J
  86. J
  87. A
  88. S
  89. O
  90. N
  91. D