Saltar para: Posts [1], Pesquisa [2]

Correr na Cidade

4 boas apps para correr e não só…

bigstock-Portrait-Of-Fitness-Young-Woma-72129169.j 

Por Filipe Gil:

 

É um gesto dos principais aliados de quem começa a correr: colocar o smartphone no braço e carregar no ícone na nossa app de corrida de preferida. Um gesto simples que parece que nos ajuda a vencer a preguiça inicial da corrida. Principalmente naqueles primeiros metros que nos custam tanto.

Com a evolução no desporto o corredor tende a optar por outro tipo de equipamentos: relógios, pulseiras fit ou mesmo nada. Certo é que mesmo que não se use nada de apps, os corredores têm sempre um registo das suas provas, dos seus tempos em alguma app ou site. 

Numa altura em que cada vez mais se fala de wearables – produtos que usamos diariamente e que medem a nossa atividade física, o nosso sonos, etc.etc – as apps de corrida estão a acompanhar a evolução do mercado e alguns já monotorizam mais do que faziam anteriormente, que se baseava na caminhada, corrida ou bicicleta. Hoje em dia, a apps querem monotorizar o nosso treino, independentemente do desporto que fazemos.

 

A sua importância é tal que algumas das melhores apps são das marca de sportswear, com a Nike ou a Puma ou a Asics, ou outras que foram recentemente adquiridas por marcas, como a aquisição da Endomondo e da MapMyFitness pela Under Armour.

Tudo isto porque são fontes de informação inesgotáveis para as marcas e que indicam aquilo que os seus consumidores andam a fazer. Já ouviram falar de Big Data? É isto mesmo que se passa aqui. E prevejo que o mundo das apps ainda vai evoluir muito mais. Por enquanto, escolhemos quatro apps que achei das mais interessantes que existem atualmente no mercado. Apenas avaliamos as suas versões gratuitas. Veja as nossas escolhas.

 

Nike + Running:

nike.png

Uma app clássica. É das mais famosas e das mais utilizadas em todo o mundo. Já existe há quase 10 anos e passou de uma app que necessitava de um dispositivo nas sapatilhas, a algo que vem de raiz nos smartphones, utilizando os GPS destes para recolher os dados. De qualquer forma a app da Nike é gratuita e tem tido algumas evoluções. A navegação é intuitiva, simples e permite ser um dos melhores aliados dos principiantes nisto da corrida. Tem treinador virtual que nos permite escolher esquemas de treino para Maratonas ou Meias Maratonas, ou mesmo de 10K. Tem um ranking para irmos competindo com os nossos amigos da corrida e até tem desafios. Um das melhores funcionalidades - que agora já existe em outras - é a possibilidade de monotorizarmos os kms das sapatilhas que usamos. Esta app tem apenas monotorização de corrida. Ainda não chegou a outros desportos.

 

Puma Track:

 

puma1.png

É certamente uma das menos usadas nesta lista pelos corredores nacionais. Mas sem dúvida que pelo seu interface, pela evolução que tem tido nos últimos tempos, é uma app a considerar. E agora não monotoriza apenas a corrida, mas sim uma série de treinos (de Remo, a Step, de Bicicleta a Natação, entre outros). Também tem um ranking (tal como a Nike + Running) e podemos contribuir para que a cidade onde fazemos exercício entre no ranking das mais pontuadas a nível mundial. Uma das novidades é o “Make a Pact” desafios que a app nos lança e que podemos aceitar…ou não. E tem ligação às principais redes sociais.

 

Strava:

strava2.png

Muito utilizada entre bikers e ultra runners. Talvez porque permite uma boa ligação com alguns dos melhores e mais usados relógios GPS - dos Suunto aos Garmin e até aos famosos ARival (aqui a vida não é fácil para utilizadores de Mac, mas é possível). A sua utilização é simples e intuitiva e tem uma vertende de interação social muito interessante, com os desafios. Na minha opinião, uma das suas mais valias é podermos seguir alguns dos melhores atletas do mundo que utilizam esta app. Casos de Anna Frost, Dominic Grossman, Ethan Newberry (o Ginger Runner), Rob Krar, e os portugueses Hélder Ferreira e Carla André. Para além de tudo isso, tem desafios constantes que podemos aceitar.

 

MapMyFitness:

 

mapmy.png

 

Há uns meses esta plataforma foi adquirida pela marca Under Armour (marca nº2 no Estados Unidos da América), tal como a Endomondo. A MapMyFitness, tem grande sucesso nos Estados Unidos da América, e a Endomondo que tem sucesso entre os corredores europeus. Ora, cingindo-nos ao MapMyFitness, o melhor desta app é podermos ter vários exercícios monotorizados. Desde a corrida à caminhada, passando por abdominais ou exercícios de step. É uma app muito completa e que pode ser usada não só para corredores mas por todos os que praticam algum tipo de exercício. Inclui uma lista de sapatilhas que podemos adicionar para irmos controlando a sua quilometragem, mas tem algumas falhas de modelos, talvez porque a base desta app seja o mercado norte-americano. Confesso que de todas parece-me a mais complexa e menos interessante só para quem faz corrida. Já para quem monotorizar todos os exercícios, pode ser das mais interessantes

 

É claro que existem outras apps que muitos corredores (praticantes também de outras modalidades) usam. Esta foi a minha escolha mais recente, tendo por base, sobretudo, a novidade de, na sua maioria, deixaram de monotorizar apenas as corridas e passaram a ser "treinadores" e também a englobar outras modalidades de treino. Isto numa altura em que cada vez mais os corredores fazem outras modalidades para garantirem melhor performance na corrida. A escolha é vossa! Boas corridas, perdão, bons treinos.

 

Correr é barato?

running-therapy.jpg

Por: Tiago Portugal

 

Quando oiço que algumas pessoas começam a correr porque pensam que é barato torço o nariz. Se me perguntarem, aos dias de hoje, se acho que correr é barato, a minha resposta será: Depende!

 

Não é uma matéria consensual e é alvo de muitas discórdias. Quantos de nós não começaram a correr por achar que era mais barato do que o ginásio? Por outro lado, quantos já gastaram centenas e centenas de euros para alimentar a sua paixão pela corrida?

 

Se inicialmente estava no 1.º grupo, o dos que pensava que ia poupar, fui á medida que ia ficando com o “bichinho” da corrida passando a alocar cada vez mais recursos financeiros, e não só, à corrida.

 

Mas voltando um pouco atrás na nossa conversa, afinal correr é barato ou não?

 

NIM! Para se começar não é preciso gastar muito dinheiro. Comprar uma t-shirt, uns calções básicos, um par de meias e um par de sapatos desportivos, preferencialmente comprados em saldos, pode ficar em menos de 100 euros. Nada mau para deixar o sedentarismo e começar aos poucos a esticar a pernas e a ganhar forma física e mental.

 

Neste fase não é preciso adquirir material "XPTO", temos primeiro que experimentar e  decidir se gostamos ou não de correr, ao início é raro isso acontecer, e se queremos continuar a insistir.

 

Tendo ganho o gosto pela corrida basta somente um bom par de sapatos,  vontade e determinação, porque nos primeiros tempos vai custar muito.

 

Algumas sugestões de equipamento de corrida para se começar a praticar.

 

8210ee3f4a8840ec401566f65ddfe1b50a88197f.jpgzoom_68db60bfebd147efa98891b3ee205e1b.jpg

 Calção Outpace FPA SHORT - 12,99 €             Calções de corrida Kalenji - 5.95 €

024_HI_AXXK-15Q-4-700x700.jpg11b23c571f3dcf8bc3ccaaadd256efcdbaa84733.jpg

T'Shirt  North Face - 14,90€ (promoção)                       T'Shirt W New Balance 9,99 €      

salomon.jpgpuma.jpg           
Salomon X-Tour Wm - 59,99 €                        Puma Faas 500V3 -64,99 €                        

 

Adidas.jpg

 Adidas Kanadia 7 (Trail) - 59.95€ (promoção)

 

Após este início e se quisermos continuar a correr e evoluir o investimento começa gradualmente a aumentar ligeiramente. Primeiro umas novas sapatilhas, dependendo do modelo e da marca a durabilidade de umas sapatilhas de corrida é entre 600 a 1000km, algum textil de qualidade, t'shirt, calções e umas boas meias, essenciais ao conforto, e dependendo dos objetivos individuais a inscrição numa prova ou outra ao longo do ano. É sempre interessante ver a nossa evolução e traçar objetivos, seja terminar uma prova de 10k ou meia-maratona ou concluir os 10k em menos de x minutos.

 

O pior ainda está para vir. O bicho pegou? Então o investimento vai aumentar. Aos poucos começamos a querer mais e a levar isto um pouco mais a sério, o material utilizado começa a ser cada vez mais e melhor, não falando das despesas com alimentação, provas de estrada/trail, suplementação e outros acessórios, frontais, mochilas, bastões,etc... 

 

Aliado a esta despesa de material temos as inscrições e deslocações para as provas. Apesar de os preços praticados na maioria das inscrições não ser muito elevado, ir por exemplo à Maratona do Porto implica um investimento superior a 100 euros, entre inscrição, deslocação, se não formos do Porto, estadia na véspera e alimentação. Certamente mais saúdavel do que outros vícios mas mesmo assim um investimento que não estará ao alcance de todas as bolsas.

 

Nem sempre o caro compensa, e na corrida existem opções para quase todos os bolsos, é uma questão de gosto mas acima de tudo de adaptação. Pessoalmente já tive uns calções xpto de uma marca conceituada, que custam tanto como umas sapatilhas, mas tive que os vender que não me adaptei. Neste momento corro com uns calções normais e não tenho qualquer problema.

 

Resumindo, comprem bem e com calma.

 

Afinal quem corre por gosto não cansa…  

 

Rumo ao Reccua Douro UT (Parte 1) - Porquê?

Por: João Gonçalves e Rui Pinto

 

O João e Rui estão cerca de a um mês de participarem no maior desafio desportivo das suas vidas, até à data. Para eles a necessidade de elevar a fasquia para uma ultramaratona de 80k fez todo sentido e escolheram o Reccua Douro Ultra Trail para o fazerem.

 

Dia 3 de Outubro, irão pôr-se à prova, física e mentalmente, nesta evento que percorre as belas paisagens do Douro e da Serra Marão. Mas enquanto esse dia não chega, iremos contar-vos em primeira mão, e na primeira pessoa, esta aventura.

 

Hoje é o primeiro capítulo que intitulamos de Porquê?

 

dut.jpg

 

 

João Gonçalves

 

O que me leva fazer isto? O que me move para levantar da cama para ir treinar? O que me dá energia para chegar a casa depois de um dia de trabalho, calçar as sapatilhas e ir treinar? O que me faz querer elevar a fasquia e fazer a prova mais longa que fiz até hoje? 

 

A resposta a todas estas perguntas não são fáceis. Nem sei se têm uma resposta que faça sentido, mas para mim a resposta mais simples e sincera e que consigo dar é “Porque não sei”, não sei se consigo acabar, não sei como o meu corpo se vai comportar com o esforço, não sei como a minha parte psicológica se vai aguentar, não sei… mas é este desconhecido que me faz ir, porque não sei, mas quero muito saber.  

 

IMG_20150620_091417-2.jpg

 

Ainda me lembro o dia em que fiz a minha inscrição para esta prova, estava em frente ao computador, como tantas outras noites a pesquisar artigos de sobre corrida, quando me aparece no meu ecrã uma partilha do vídeo promocional da primeira edição do DUT. Desde logo fiquei empolgado com a beleza das imagens que me passavam diante dos olhos e, aliado à frustração de tempos antes não ter conseguido participar na Meia Maratona do Douro Vinhateiro para conhecer a região, entrei no formulário de inscrição e comecei a digitar os meus dados.

 

15k, 45k ou 80k? Chegou a altura da decisão…

 

Dizem que só evoluímos fora da nossa zona de conforto e encarando os desafios de frente…

 

Acredito que sim, como acredito que fazer este tipo desporto, nestas distâncias já não se pode considerar que seja saudável, mas como diz o Tiago Portugal neste excelente artigo que reflete bem o espirito destes desafios que colocamos a nós próprios, a recompensa é maior do que o esforço, o cruzar a meta… Aqueles instantes em que estás com a meta a vista e pensas para ti mesmo: “Consegui”, valem todas as horas de sofrimento e dedicação para ali chegar. É nisto que penso quando o despertador toca de madrugada para ir treinar, ou chego a casa cansado e com vontade de me deitar no sofá e, ao invés disso, calço as sapatilhas para ir correr… É nesse “Consegui” que penso, é essa sensação desse misto de alegria, orgulho, cansaço e suor que quero sentirQuero esse “Consegui” e quero muito… 

 

IMG_20150725_100617.jpg

 

Então respirei fundo e selecionei a opção mais dura da prova - 80k, cheio de receios, mas muita vontade de os fazer. Sinto que, para ter sucesso, uma pessoa necessita de ter desafios, algo que nos transcenda como pessoas; de uma certa forma, que a vontade e a força para ver esses desafios alcançados seja transportada para todas as vertentes das nossa vida - pessoal, profissional ou amorosa e fazem de nós pessoas mais fortes.

 

Tempos depois, um convívio da Crew e em conversa, fiz o desafio ao Rui, mas essa parte deixo para ele contar.

 

 

Rui Pinto

 

Por alturas da Corrida das Fogueiras, em Peniche, no final de Junho, já me tinha esquecido das agruras dos 53 km do Piódão, algures fixados num longínquo mês de Março. Então, só pensava que queria mais um desafio e estava com saudades de treinar afincadamente para uma tarefa super difícil. Precisava de algo por que penar nos treinos, que me empolgasse. Um desafio que me trouxesse de volta àquele entusiasmo de voltar a treinar para algo que não saberia se iria conseguir. Algo tão difícil que me tirasse o sono, de tanta excitação e incerteza.

 

11949761_10204820671214150_401816082_n.jpg

 

Foi nessa altura, na praia de Supertubos, com a nossa crew, que eu e o João abalançámo-nos para o desconhecido e tomámos em mãos a empresa de corrermos o Réccua Douro Ultra Trail , em 3 de Outubro, que terá por pano de fundo a edílica paisagem do Douro Vinhateiro e da Serra do Marão.

 

Hoje, no mesmo dia em que me inscrevo nos 80 km do RDUT, confesso que tenho sérias dúvidas sobre se conseguirei cortar a sua linha de chegada. A vida é uma máquina de lavar roupa que te engole, te baralha os planos e te suga o tempo, a energia e o empenho para treinar afincadamente, e seguir, à risca, o plano de treino que traçaste para o objetivo em mente. Agigantam-se os receios de desiludir todos aqueles que acreditaram que serias capaz de o fazer e o peso nos ombros é real e palpável, nesta fase.

 

Hoje, reina um misto de emoções e sentimentos. E estou imensamente entusiasmado por ter (finalmente!) concretizado a minha inscrição, e ultrapassado o ponto de não retorno, e estou triste por ter a noção de não estar a cumprir, na totalidade, o  meu plano de treino, como deveria. Tenho um mês – apenas um mês! - para tentar compor o ramalhete e voltar à rota - ou melhor, ao trilho - traçado. Tenho um mês para mudar o chip na minha cabeça e vencer o cansaço, a falta de energia, a inércia de levantar cedo para ir treinar, enquanto todos à minha volta ainda dormem. E repetir o processo, uma e outra vez. As vezes que forem necessárias. As vezes que o plano de treino estipula.

 

Picture1.jpg 

 

Hoje, no dia em que o facebook está inundado com as proezas dos ‘finishers’ portugueses no UMTB, em Chamonix – e que alimentam fantasias de semelhantes feitos, nas mentes e todos aqueles que amam o trail – e no preciso momento em escrevo estas linhas, eu estou mergulhado em dúvidas. ‘Será que vou conseguir vencer a altimetria do Douro e arredores?’. ‘Ainda não treinei com bastões...’.  ‘Tenho de por mais desnível nos treinos diários…’. ‘Ainda não marquei alojamento…’. ‘Que ténis serão mais adequados ao percurso?’…

 

Dizem-me que estas são inquietações normais de quem corre ultras… E que todos passam por elas… Enfim, sei que, daqui a um mês e dois dias, todas estas dúvidas se terão dissipado e já saberemos o resultado final. Até lá, eu e o João Gonçalves vamos tentar dar-vos conta das nossas ansiedades, angustias e dúvidas, neste espaço, durante este mês de setembo, e até ao Reccua Douro.

 

Esperemos que nos acompanhem nesta aventura.

 

11938050_10204820671094147_834094424_n.jpg

 

Treino da Corrida do Tejo

11986353_876561892425143_2155858947059722506_n.jpg

Ontem estivemos no 3º treino da Corrida do Tejo. Teve lugar no Estádio Nacional, tendo sido guiado pela equipa do GFD e deu-nos a possibilidade de experimentarmos sapatilhas de estrada da New Balance, marca que apoia esta prova pela 1ª vez. Deixamos aqui algumas fotos de ontem, sendo que podem ver mais no nosso facebook, ou no facebook oficial da Corrida do Tejo. E relembramos que a Corrida do Tejo organiza novo treino, o último no próximo dia 11 de setembro, sexta-feira. 

11138594_876561629091836_5548315130011336681_n.jpg11949276_876561689091830_2675419175117519302_n.jpg

11953242_876561905758475_4638889484553231822_n.jpg

11954568_876561659091833_8369768942232950600_n.jpg

11960197_876561772425155_1833771604909617913_n.jpg

11986315_876561875758478_7325810438372245519_n.jpg

p.s.- Já concorreste ao passatempo para ganhares dois dorsais duplos para a Corrida do Tejo? Tens até às 23h59m de hoje para participar. Sabe tudo, aqui.

Brooks em Portugal

Finalmente. O mercado português de sapatilhas de corrida viu chegar em setembro de 2015 uma nova marca, a Brooks.  

runhappy.jpg

Por: Tiago Portugal

 

A Brooks é uma marca americana já centenária, fundada em 1914, e que em 1975 revolucionou a indústria do calçado de corrida ao introduzir pela primeira vez uma entressola em Espuma vinílica acetinada, a famosa EVA. Em 2001 a marca decidiu focar-se exclusivamente na produção de sapatilhas e textil de corrida. São mais de 14 anos dedicados a idealizar a melhor experiência possível para os corredores tendo através do seu departamento de desenvolvimento vindo a apresentar várias tecnologias inovadoras nas suas sapatilhas.  

 

Fruto da dedicação que a Brooks coloca nos consumidores a marca é a n.º 1 nos EUA, nas lojas especializadas, tendo vários dos seus modelos ganho já inúmeros prémios.

 

Em Portugal a Brooks irá estar à venda no El Corte Inglês de Lisboa e do Porto com vários modelos, tanto femininos como masculinos.

 

Em baixo alguns modelos para estrada que estão disponíveis.

Adrenaline GTS 15 - Homem

Adrenaline GTS 15.jpg

Aduro 3 - Mulher

Aduro 3.jpgGhost 8 - Mulher 

Ghost 8 women.png

 Glycerin 13 - Homem

glycerin 13.png

 A aposta no trail recai na 10ª edição do modelo Cascadia, para homem e mulher.

 Cascadia 10 - Homem

Cascadia 10.jpgO conceito da Brooks é dar a todos os corredores uma boa experiência na corrida, sejam eles rápidos ou mais lentos, mais novos ou mais velhos. Existe uma grande paixão em tudo o que a marca produz de forma a permitir que a corrida seja um momento de felicidade "Run Happy". Afinal o pior dia passado na corrida é melhor do que o melhor dia no escritório.

 

Dê um salto até ao El Corte Inglês de Lisboa ou do Porto e experimente as sapatilhas da Brooks. Certamente não se irá arrepender.

 

Boas corridas a todos.

Ganha dorsais para a Corrida do Tejo

img_174.jpg

 

Temos mais um passatempo para os nossos leitores. E para uma das provas de 10K mais famosas da zona da grande Lisboa: a Corrida do Tejo.

Vamos assim dar dois convites duplos para casais que queiram vir fazer a Corrida do Tejo com o Correr na Cidade. E como podem concorrer? Fácil, fácil:


1º Passo: Fazer like no facebook da Corrida do Tejo e, caso ainda não o tenham feito no facebook do Correr na Cidade.

2º Passo: Tirar uma foto do casal (mesmo de quem concorre ao passatempo, não de outros ou de bancos de imagem ou retiradas da Internet) a correr em conjunto junto ao rio/mar.

3º Passo: Enviar a foto com uma frase curta a indicar a razão porque querem fazer a prova. Devem enviar para o email: run@corrernacidade.com com o título: “Queremos Correr a Corrida do Tejo”. O envio terá que ser feito até às 23:59 do próximo domingo, dia 6 de setembro.

4º Passo: Na segunda-feira, durante a tarde, as duas fotos/frases escolhidas pelo Correr na Cidade serão anunciadas (no facebook do Correr na Cidade e por email direto aos vencedores).

5º Passo: Os vencedores irão encontrar-se antes da prova com a crew do Correr na Cidade!

6º Passo: Divertirem-se, e muito, na Corrida do Tejo!

 

Fácil, não? Força, e boa sorte!

 

Vamos Correr até Berlim?

RWC.png

Por: Pedro Tomás Luiz

 

Segundo o Financial Times, a Maratona de Londres é o maior evento de solidariedade social do Reino Unido, estimando-se que angariem mais de 42 milhões de euros.

 

Para quem como eu já a oportunidade de correr esta prova, pode testemunhar, in-loco, a “loucura” daqueles milhares de pessoas que acorrem às ruas para efusivamente apoiar os atletas, bem às centenas de locais onde claques verdadeiramente organizadas puxam pelos seus atletas. É verdadeiramente um evento nacional, celebrado e sentido como tal.

 

Correr por uma causa, poderá ser  assim verdadeiramente um acto de solidariedade, onde se alia o desporto a uma motivação altruísta, onde o atleta leva com ele todos aqueles que o ajudaram a concretizar o sonho, a sua causa.

 

Em Portugal em temos tido vários exemplos onde a iniciativa Toca a Todos foi de longe a que obteve mais mediatismo. Mas não podemos esquecer o João Casal que atravessou Portugal a angariar fundos para instituições locais ou ainda mais recentemente o Manuel Maria Correia que vai correr os 330km do Tor de Géants e concretizar o sonho de 3 crianças. Nos exemplos mais extremos, podem acompanhar a jornada do Aleks Kashefi, um inglês,  que está neste momento a atravessar o Reino Unido, descalço, a favor da Stroke Association (Land's End To John O'Groats - Off-road, Barefoot & Unsupported).

 

Assim, é como todo o orgulho que o Correr na Cidade se associa ao Run With Castro, desta vez na sua jornada na Maratona de Berlim com o objetivo de dar uma nova Sala de Brincar às crianças da Ajuda de Berço.

 

Nas palavras de Pedro Castro “A Ajuda de Berço, instituição que acolhe bebés e crianças desprotegidas, encontra-se em fase de remodelação das suas instalações. Estamos a falar da instituição que funciona como um lar para muitas crianças que aguardam por uma nova etapa nas suas vidas, ao nível de inserção familiar e social. Queremos portanto contribuir para o seu máximo conforto no dia-a-dia e o nosso objetivo é muito claro: angariar os 2000 euros necessários para que as meninas e meninos da Ajuda de Berço possam ter uma nova sala de recreio. Se ultrapassarmos esse objetivo, haverá mais obras para fazer”.

 

 

Como se pode contribuir?

0745_067045.jpg

 

O mecanismo de contributo é simples. A partir de hoje e até ao dia da Maratona de Berlim, daqui a um mês, os particulares podem fazer donativos de 25 ou 50 euros, e as empresas de 100 euros, através de uma transferência bancária direta para a Ajuda de Berço – NIB: 00 33 00 000 20 88 43 77 65 36. Depois, importa que cada particular ou empresa envie o comprovativo da mesma, o respectivo nome/identificação e número 2 de contribuinte para o email da Run with Castro – runwithcastro@gmail.com – e da Ajuda de Berço – ajudadeberco@ajudadeberco.pt – de modo a receber um recibo e... uma surpresa das meninas e meninos da instituição.

 

Por fim a questão que se poderá colocar é “Quem é o Pedro Castro?” Para descobrirem quem é o Pedro e tudo o que já fez podem procurar o livro “Vontade de Ferro” ou simplesmente ler as crónicas que o Pedro escreverá para o Correr na Cidade, contando o seu caminho até à Maratona de Berlim.

 

CalendarioSetembro.jpg

 

Setembro é mês do "regresso às aulas", aos treinos regulares e o retorno à calma depois de um verão cheio de devaneios. Estives-te na sorna durante Agosto?! Não te acanhes e termina a silly season em força. Vai doer?! Vai! Mas o Correr na Cidade está cá para vos pôr a dar à perninha (e ao resto também!) Venham daí, que ninguém fica para trás.

 

PIMP YOUR MUSCLES

Data: 10 de Setembro, quinta-feira

Ponto de Encontro: Jardins da Fundação Calouste Gulbenkian - entrada Rua Marquês Sá da Bandeira

Hora de encontro / partida: 19h15 / 19h30

Distância / Duração (aprox.): 1h30

Tipologia de treino: funcional para runners

Não esquecer: hidratação

Guias Correr na Cidade: João Gonçalves e Bo Irik

Confirma a tua presença no Facebook!

 

--

 

QUARTA NA QUINTA

Data:16 de Setembro, quarta-feira

Ponto encontro: Metro da Quinta das conchas

Hora de encontro / partida: 18h30 / 18h45

Distância / Duração (aprox.): 10km

Tipologia de treino: estrada - pirâmide de fartlek

Não esquecer: boa disposição

Guias Correr na Cidade: Pedro Tomás Luiz

Confirma a tua presença no Facebook!

 

--

 

SEXY SLOW TRAIL @ JAMOR

Data: 27 de Setembro, domingo

Ponto de Encontro: Jamor - frente ao café da canoagem

Hora de encontro / partida: 9h00 / 9h30

Distância / Duração (aprox.): 7k / 1h20

Tipo de treino: trail

Não esquecer: hidratação e sapatilhas de trail

Nota: Antes da partida haverá uma pequena introdução ao trail, 

ideal para iniciantes.

Guias Correr na Cidade: Ana Sofia Guerra

Confirma a tua presença no Facebook! 

 

 --

 

LET’S MEET AT THE PARK

Data: 28 de Setembro, 2ª feira

Ponto de Encontro: Parque Eduardo VII, junto aos autocarros turísticos

Hora de encontro / partida: 19h15 / 19h30

Distância / Duração (aprox.): 10Km

Tipo de treino: misto - estrada e trilhos

Não esquecer: hidratação

Guias Correr na Cidade: Tiago Portugal e Bo Irik

Confirma a tua presença no Facebook!

 

 

 

Pág. 3/3