Saltar para: Posts [1], Pesquisa [2]

Correr na Cidade

Janeiro é o mês certo para (re)começar a correr! Venham daí!

Janeiro.jpg

Novo ano. Novo mês. Novas datas dos treinos do Correr na Cidade. Depois das datas festivas em que, certamente, muitas calorias foram ingeridas sem serem devidamente gastas, nada melhor que voltar à forma. Ou mesmo, começar a correr  - se esta foi uma das vossas resoluções para 2015. Abaixo, e como habitualmente, publicamos o calendário de treinos guiados pelos elementos da crew do Correr na Cidade.

 
E, tal como o fazemos todos os meses, gostamos de salientar que os elementos do Correr na Cidade apenas guiam quem aparecem nos treinos, e que estes são feitos em total autonomia, sem quaisquer tipos de seguros. 


O Correr na Cidade não se responsabiliza por eventuais danos que os participantes possam sofrer. Apelamos ao bom senso dos participantes para que nunca coloquem a vossa integridade física em risco, devendo respeitar o código da estrada e ter cuidado com os veículos motorizados.

 

Estamos no Inverno, e apesar dos dias começarem a ficar maiores,  ainda escurece cedo, por isso pedimos que nos nossos treinos ao final da tarde utilizem sempre material refletor. Nos treinos em que indicamos que o uso do frontal é obrigatório, será mesmo obrigatório usar. O mesmo com hidratação – no caso de serem treinos mais longos (+12km).

 

Apareçam, esperamos por vocês, e tragam amigos convosco.

 

CITY STAR
Data: 7 de janeiro de 2015 (4ª feira)
Ponto de encontro: Parque Eduardo VII/ na zona dos autocarros turísticos
Hora do encontro: 19h20m
Hora da partida: 19h30m
Distância (aprox.): 10/11km
Grau de Dificuldade: Médio, com algumas subidas durante o percurso. 
Tipologia de treino: Visita ao Jardim da Estrela e Campo de Ourique.
Observações importantes: Uso de material refletor uma vez que é ambiente urbano e os corredores devem ser vistos pelos automobilistas.
Guias do Correr na Cidade: Bo Irik + Liliana Moreira
Confirmem a vossa presença aqui.

--

SINTRA TRAIL SESSION
Data: 10 de janeiro de 2015 (sábado)
Ponto de encontro: Barragem do Rio da Mula
Hora do encontro: 08h45m
Hora da partida: 09h00m
Distância (aprox.): 15 km
Grau de Dificuldade: Médio, com algumas subidas durante o percurso 
Tipologia de treino: Pelos trilhos da Serra de Sintra.
Observações importantes: Uso de ténis de trail e hidratação
Guias do Correr na Cidade: Tiago Portugal
Confirmem a vossa presença aqui.

--

 CITY TRAIL
Data: 15 de janeiro (5ª feira)
Ponto de Encontro: Cais do Sodré, porta principal virado para a rotunda
  Hora do encontro: 19h20m
Hora da partida: 19h30m
Distância: (apróx) 11Km
Percurso: surpresa pelas ruas de Lisboa
Tipologia de treino: City Trail
Ritmo: Com muitas subidas mas ninguém fica para trás
Guias Correr na Cidade: Luís Moura + Nuno Espadinha
Confirmem a vossa presença aqui.

--

INTO THE WILD...INTO THE DARK
Data: 21 de janeiro de 2015 (4ª feira)
Ponto de encontro: Parque Estacionamento perto do Bairro da Serafina
Hora do encontro: 19h15m
Hora da partida: 19h30m
Distância (aprox.): 10 km
Grau de Dificuldade: Médio com muitas  subidas durante o percurso 
Tipologia de treino: trail running
Observações importantes: Uso de frontal é obrigatório!!! Levar sapatilhas de trail e hidratação também
Guias do Correr na Cidade: Filipe Gil, Stefan Pequito, Pedro Tomás Luiz
Confirmem a vossa presença aqui.

--

SPECIAL SESSION
Data: 28 de janeiro de 2015 (4ª feira)
Estamos a preparar um treino especial para esta data. Em breve teremos novidades. Fiquem atentos. 
Arriscam? Então confirmem a vossa presença aqui.

 

 

Venham daí, esperamos por vocês!

2014 de altos e…altos

1471747_503320339787278_1505217_n.jpg

Por Stefan Pequito:

2014 foi o meu primeiro ano de ultra-maratonas e o primeiro ano a correr um pouco mais a sério. É certo que em 2013 foi o começo mas pouco corria. Na altura praticava Jiu Jitsu, e foi por isso que comecei a correr, uma vez que ia começar a competir e era uma forma de ganhar resistência cardíaca. Mas a corrida agarrou-se a mim com unhas e dentes e no final de 2013 descobri uma nova (ou velha) paixão pelo trail running.

 

Faço aqui um pequeno resumo da minha história. Nem sempre fui a pessoa mais desportista, mas sempre gostei. No entanto era (e ainda sou) preguiçoso e nunca gostei de me cansar muito. Quando era mais novo joguei futsal federado no Águias de Vale de Milhaços, e posso afirmar que foi a primeira vez que me esforcei no desporto, já que pensava ir longe naquela modalidade. Mas não tive sorte. Uma lesão, num jogo a brincar e já com o campeonato terminado, acabou com a minha carreira nas distritais.

 

Os anos a seguir pós 18 anos foram os anos negros da minha vida, beber, fumar tabaco e não só, comer porcaria etc. Praticamente até aos meus 25 anos foi só má vida. Praticamente não fazia nada, às vezes jogava a bola mas mais nada. Nessa altura tive sempre peso a mais. Até que um dia disse “basta” e não quis continuar assim. Com a ajuda de uma amiga, a Rute, acabei por ir para o Jiu Jitsu e posso dizer que foi o melhor que na altura me aconteceu. Conheci o Professor João Santos da Gracie Lisboa, entre outros enormes amigos que lá fiz e que me ajudaram a ultrapassar aquele Stefan “negativo”, fazendo-me acreditar em mim novamente

 

Entretanto nesse grupo de amigos estava o Pedro Tomás Luiz. Mal sabia que seria ele, mais tarde, a ser o meu “padrinho” nas corridas, Foi ele que me ajudou a encontrar esta paixão.

10676287_949038088456072_6498507774605077962_n.jpg

Voltando ao trail, propriamente dito, em 2013 foi a um pequeno seminário ministrado pelo Armando Teixeira na loja TAF do Dolce Vita Tejo. Na altura já era membro do Correr na Cidade e já tinha feito algumas corridas de estrada, entre as quais três Meias Maratonas e uma Maratona e como sou antigo escuteiro ouvi falar do trail pelo Pedro, e claro e quis ver o que era. Nesse seminário a ouvir a falar o Armando fiquei maravilhado com tudo, porque que não voltar andar pelos trilhos, por onde já andei, mas agora a correr? Pareceu-me uma ótima ideia. A primeira coisa que fiz quando cheguei a casa foi inscrever-me em 4 ultra-trails.

1466029_731428926938441_7981893570310730768_n.jpg

O primeiro objetivo de 2014 foi fazer o Circuito do Território organizado pela Horizontes. Mal sabia eu que ia ser com eles que ia começar esta aventura do Ultra Trail. Dias depois o Pedro, novamente, falou-me no Trilhos dos Abutres e eu achei bem ir - mesmo sendo apenas duas semanas depois da minha primeira prova e duas antes da terceira. Mas arrisquei e fui.

1514277_644785325599141_329981388_n.jpg

Dezembro de 2013 não sei como mas fiz uma lesão no tendão de Aquiles, duas semanas antes da primeira prova.Chegou 2014 e lá foi eu para a minha primeira prova ainda lesionado e sem perceber nada de trail. E, claro não correu muito bem, fui rápido demais sem noção de nada, por mais avisos que tenha tido do Paulo Alexandre, organizador do evento. Para a primeira correu bem e mal.

 

Bem porque acabei, mal porque acabei mal. Resumindo até Março de 2014 as provas não foram as melhores. Abutres é onde conheço o Lino Luz dando-se uma nova amizade no trail. Depois foi Vila Velha de Ródão. Esta prova ainda me está “atravessada” porque correu tão mal e foi uma verdadeira lição para mim. Mas é em Março que começo a melhor as minhas participações. E tinha mesmo de melhorar, pois nesta altura acabara de me inscrever nos 100K de São Mamede…

 

Mas foi na prova de Vila de Rei (67km)que foi a “reviravolta” das minhas prestações.  Geri a prova bem, quase dores e acabei na 15ª posição. Mas a melhor prova foi na Sertã, em que fiz um 7º lugar nos 50 km desta prova.

 10425376_10202685946813776_138644961312112476_n.jp

Depois iniciei treinos mais duros tendo em vista a prova dos 100km de São Mamede. Aprendi que o reforço muscular é muito importante e fui para o ginásio. Ainda fiz a prova de Sesimbra, nas calmas, porque o objetivo era mesmo São Mamede.

10437509_777075842348955_2347819139810433254_n.jpg

 

E lá foi morrer e renascer várias vezes. Acabei bem, com 15 horas de prova e 91º da geral. Fiquei contente e com vontade de mais, claro. Entretanto inscrevi-me para a Ultra Serra de Arga e Serra de Gredos, em Espanha. Pelo meio tive duas provas que não acabei - uma por um entorse grave na Serra da Lousã; e depois, o Trail Noturno de Óbidos por má gestão, e demasiado ego. Tendo cometido demasiados erros que me custaram caro. No meio disto fiz a Ultra do Douro e Paiva 60k de vistas fantásticas.

1017737_1503964929856051_4796005273935469669_n.jpg

Agosto foi mês de treinar duro pois que queria dar o litro nas minhas duas últimas Ultras do ano. E foi o que fiz no GTSA ficado em 23º lugar, se não me engano (pois a classificação mudou tantas vezes que não sei ). Depois veio a minha primeira prova no estrangeiro, mais concretamente na Serra de Gredos. Para a minha infelicidade o Pedro Luiz não pude ir por lesão. Mas conheci o David Quelhas, que neste momento é um grande amigo e companheiro nestas aventuras, e fui para Gredos como pessoal  do Coimbra Trail que me trataram com um deles.

10399424_985368131489734_6737350544881551605_n.jpg

Gredos foi uma prova dura pois é passada em alta montanha. A prova estava mal marcada mas adorei aquelas aventuras. Resumindo, adoro montanha adora natureza. Mas o ano não acabou aqui pensava que sim mas acabei por ir com a minha malta do Correr na Cidade fazer o trail da Arrábida como prova final de época e com poucos treinos.

10423777_10204050237868542_2488619955493296532_n.j

Nesta prova consegui manter o lugar com companhia de outro amigo do trail, o Nélson Diogo, e no meio disto tudo acabo os 25km da prova em 10º lugar e com fulgor para dar mais.E assim acabou a minha época de competição fiz umas férias de uma semana da corrida e depois fui retornado aos poucos e organizado, ao mesmo tempo 2015.

 

Para o novo ano já tenho dois grandes objetivos: o MIUT (115km) e o Oh Meu Deus (167K) e ainda estou a pensar seriamente na “vingança” de Vila Velha de Ródão e uma prova em Espanha, como o Ultra dos Pirenéus.Estes são os meus objetivos grandes de 2015 que já ando a trabalhar para eles em todos os sentidos pois quero fazer boa figura nas provas todas. 

 

Ando também à procura de ajudas pois para estas aventuras e preciso despender também algum dinheiro em material que as vezes não as baratos infelizmente.

 

Bem com este final espero que todos vocês tenham um grande 2015 de muitas corridas desde, sejam minis ou ultras. O segredo é seguir sempre em frente. Há dias menos bons mas tempos de saber gerir isso, é a vida, LOL.

Race Report: Ericeira Trail Run

IMG_0183.JPG

Por Tiago Portugal:

É preciso gostar muito e ter uma grande paixão pela corrida para num sábado gelado acordar às 06h30m, deixar o quente da cama e enfiarmo-nos num carro em direção ao ponto de partida da nossa próxima corrida. Pois, dia 20 de dezembro, foi um desses dias. Fui um entre os mais de 600 participantes que decidiram trocar o calor de suas casas pelo frio das arribas da Ericeira - no meu caso para participar nos 20+ da 1ª edição do Ericeira Trail Run.

Não o sabia na altura mas quis o destino que acabasse 2014 da mesma forma que o comecei, a correr em trilhos. Fruto de uma lesão adquirida no domingo 21, os 20+ da Ericiera Trail Run foi a minha última prova do ano e a penúltima vez que corri em 2014, e que bela maneira de terminar o ano.

 

Nunca tinha participado em nenhuma prova organizada pela Horizontes, as opiniões são divergentes, mas nada melhor do que experienciar diretamente. E esta primeira impressão foi bastante positiva. Só posso obviamente falar do percurso que percorri, os 20km.

 

Antes de tudo quero dar os meus parabéns à organização pelo design e grafismo da prova. Desde o website muito bem construído, com conteúdos e em termos gráficos muito apelativo, até ao design arrojado da t’shirt desenhada exclusivamente para esta prova, diferencia-se de todas as outras. Outra aspeto positivo e que me agradou foi o dinamismo da página do evento no facebook, com informação atualizada e que mesmo após a prova continuou a dar feedback aos participantes, além de disponibilizar as fotografias, não é o mais importante mas uma boa fotografia nossa a correr dá sempre para exibir aos nossos amigos.

 

O local de partida e de chegada foi bem escolhido, Ribeira D’Ilhas tinhas as condições ideias para nos receber a todos, o bar mesmo ao lado da partida deu muito jeito.

 

A prova

Relativamente à prova, a conjugação dos fatores localização, perto de Lisboa, distância, desnível (665 anunciados) e dificuldade técnica fez com que a participação fosse muito interessante, sendo uma boa prova para quem se queria iniciar em distâncias superiores a 10-12km em trail.

Dias antes da prova foi anunciado que por questões de segurança o percurso tinha sofrido umas alterações e iria ter um pouco mais de estrada e alcatrão, e para se ter em atenção a lama, elementos a considerar na altura de escolher as sapatilhas mais indicadas.

As características específicas desta prova faziam prever que fosse uma prova muito rápida.

 

Cheguei a Ribeira D’Ilhas por volta das 07h40m, tempo suficiente para ir levantar o dorsal e ainda ir ver a partida da prova de 60km. A organização ia avisando que às 8h em ponto a prova começava e assim foi. Apesar de ainda estarem uns 15 corredores no posto de controlo o horário foi rigorosamente cumprido e na hora prevista foi dado início à prova. Se podiam ter esperado 5 minutos? Talvez. Mas também acho que os horários são para serem cumpridos e que foram dadas as condições necessárias para que à hora marcada estivessem todos a postos.

De forma a não se repetir o sucedido o speaker ia alertando para que os corredores dos 20km não se atrasassem e se dirigissem ao posto de controlo. Com o frio que se fazia sentir não era tarefa fácil.

Apesar de só há um ano andas nestas andanças gosto de reconhecer muitas das caras, e conforta-me saber que não sou o único maluco que anda nisto e que existem muitos como eu. Apesar de algumas caras novas os "suspeitos do costume" estão sempre presentes.

 

Umas corridas para aquecer, a organização a dizer que os primeiros classificados iriam terminar a prova abaixo das 2h e a confirmação de que ia ser uma prova rápida, que não são as minhas preferidas porque demoro sensivelmente 45m a encontrar o meu ritmo e a sentir-me confortável.

IMG_0178.JPG

 

Às nove em ponto deu-se início à prova, sendo que os 4 primeiros quilómetros foram feitos ao longo da costa, percurso que achei interessante.

 

Depois fletiu-se para o interior onde o percurso começou a percorrer mais estradões, apesar disso acho que a prova estava equilibrada. Existiu muito alcatrão, certo, mas disso fomos sendo avisados pela organização, e dentro das possibilidades acho que se tentou equilibrar e alternar os trilhos com a estrada.

 

A boa disposição entre os atletas imperava, da minha parte ia em anema cavaqueira com os meus dois companheiros. Ao 9ºkm, o primeiro abastecimento, só de líquidos, que também marcava o início da subida mis ingréme da prova, foi o momento mais duro da prova.

 

Ao 14º km o verdadeiro abastecimento e havia de tudo um pouco e em abundância. De barriga cheia e com as reservas de água recarregadas continuei o percurso, agora em direção ao centro da Ericeira. Ao 17km resolvi apertar mais um bocado e aumentei o ritmo, já me estava a começar a sentir melhor, contudo, a prova já estava no último terço. Os últimos 4a 5km com muita estrada e a parte final já na Ericeira onde no fim descemos as escadas rumo à meta.

Terminei com 2h15m10s, em 101.º lugar da classificação final. Gostei particularmente do papel dado no final com o tempo e a classificação provisória.  

Relativamente às marcações não tenho nada a apontar, percurso bem sinalizado, só fiquei desorientado uma vez, já a chegar à Ericeira numa descida longa de estrada onde não vi a marcação, ela estava lá eu é que não a consegui ver. No final, o merecido recovery. E também a medalha de finisher, uma recordação sempre gira de se ter.

 

IMG_0181.JPG

Concluindo, gostei da prova, fui sendo informado pela organização ao que ia, pelo que não esperava grandes trilhos ao longo do percurso. Em termos de abastecimento e sinalização nada a apontar à Horizontes, faço intenções de estar em mais provas deles.

 

Foi uma boa prova para terminar 2014 e dar continuação ao trabalho que tenho feito e que 2015 seja a continuação desta paixão que descobri aos 33 anos.

 

Bom Ano Novo!

Hoje é dia de acordar tarde de ressaca, ou só de acordar tarde e quem sabe de uma corrida ao final do dia - ou não. Mas é dia de estar com a família ou amigos e de fazer algumas resoluções para o ano que hoje começou. Para este dia "calmo" publicamos um vídeo de um dos nossos trail runners preferidos, o Ginger Runner. Vale a pena ver. Bom Ano Novo!

Pág. 5/5