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Correr na Cidade

Missão Sorriso apoia Corridas de Natal

MissaoSorrisoA Missão Sorriso do Continente acaba de lançar  as Corridas Missão Sorriso no Porto e em Lisboa, mais concretamente nos dias 8 e 15 de dezembro,  mobilizando os portugueses a correrem pela luta contra a fome.De forma a envolver a sociedade civil no combate a este flagelo nacional, o Continente alia-se a duas das mais antigas e consagradas corridas do país - a 56ª Volta a Paranhos no Porto e o 56º Grande Prémio de Natal em Lisboa, promovendo estilos de vida saudável e o apoio à luta contra a fome, ao doar um cabaz alimentar à Cruz Vermelha Portuguesa, por cada participante que termine a prova.Para todos os que se queiram juntar à causa a norte do país, no dia 8 de dezembro, pelas 10h45, a Corrida da Missão Sorriso da 56ª Volta a Paranhos, uma das mais populares e a mais antigas provas de 10 km da região norte, integra também a caminhada Pais e Filhos de 3 km, onde toda a família pode disfrutar de um momento saudável e solidário, contando com muita animação durante todo o percurso.Já no dia 15 de dezembro, a partir das 11h00, Lisboa abraça a Corrida Missão Sorriso com a 56ª edição da prova de atletismo Grande Prémio de Natal, num programa constituído por uma prova principal de 10 km e caminhada de 4 km, a partir das 10h00, sensibilizando toda a população para a prática de exercício físico e de ajuda a quem mais precisa.Todos os cabazes alimentares, resultantes do número de atletas que cruzem as metas das Corridas Missão Sorriso do Porto e de Lisboa, serão posteriormente distribuídos por famílias carenciadas, identificadas pela Cruz Vermelha Portuguesa, de acordo com as necessidades mais urgentes de cada região. Esta é uma iniciativa que visa suprimir as necessidades básicas de muitas famílias portuguesas que procuram apoio junto da Cruz Vermelha Portuguesa.

INFORMAÇÃO CORRIDA MISSÃO SORRISO DO PORTO56ª VOLTA A PARANHOS

CORRIDA  PRINCIPAL – 10KM | INÍCIO ÀS 10H45CAMINHADA PAIS E FILHOS – 3KM – | INÍCIO ÀS 10H45PREÇOS DE INSCRIÇÃO:Corrida - Até 27 Nov - 7,00€Até 03 Dez - 12€Caminhada Pais e Filhos –  Até às 18H00 de dia 7 de dezembro - 3,00€

INFORMAÇÃO CORRIDA MISSÃO SORRISO DE LISBOA56º GRANDE PRÉMIO DE NATAL DE LISBOA

PROVA PRINCIPAL – 10 KM | INÍCIO ÀS 11H00CAMINHADA – 4 KM | INÍCIO ÀS 10H00

PREÇOS DE INSCRIÇÃO:Corrida - Até 3 Dez - 7,50€Até 11 Dez - 10€Caminhada - Até 3 Dez – 5,00€; Até 11 Dez – 7,00€

Novos Garmin já disponíveis em Portugal

Garmin_Forerunner 6620 e 220_19781Já andam aí os novos Garmin. Mais concretamente o Forerunner 620 e 220. E, segundo informação disponibilizada pela marca, o PVP do 620 é de 399 euros. Esse modelo com o sensor Heart Rate Monitor (HRM) Run o preço fica em 449 euros (disponíveis em azul/preto e branco/laranja). Já o 220 tem o PVP de 249 euros, com o HRM fica em 299 euros.De acordo com informação disponibilizada pela marca:Os utilizadores conseguem aceder a planos de treino gratuitos ou elaborar os seus próprios planos em Garmin Connect e transferi-los para o seu Forerunner 220 ou 620 sem terem de aceder ao computador e através da aplicação gratuita Garmin Connect Mobile podem publicar com o seu smartphone toda a informação sobre vitórias e objetivos alcançados nas redes sociais.O Forerunner 620 oferece ainda métricas de condição física (Assistente de Recuperação, Previsão de Corrida e VO2 Máximo Estimado) e dinâmicas de corrida (contacto com o solo, cadência e oscilação vertical). Inclui um ecrã tátil a cores Chroma™ de elevada resolução que coloca as funcionalidades essenciais à distância de um toque, para uma compreensão mais imediata dos dados apresentados, mesmo sob o uso de luvas de corrida.O Forerunner 220 tem um ecrã de alta resolução a cores e, mesmo não sendo tátil, possui botões extremamente fáceis de utilizar. Ambos os modelos possuem baterias recarregáveis com uma capacidade para seis semanas em modo relógio e até 10 horas em modo de treino.Os Forerunner 620 e 220 são à prova de água até 50 metros de profundidade, resistindo sem problemas à chuva ou a quedas em poças.“Seja em treinos indoor como outdoor, os novos relógios de corrida da Garmin vão mudar decididamente a forma como os atletas encaram o seu treino”, diz Natália Cabrera, diretora de Marketing da Garmin Ibéria. As avançadas funcionalidades, tais como as métricas de condição física (Assistente de Recuperação, Previsão de Corrida e VO2 Máximo Estimado) e as estatísticas sobre a dinâmica da corrida (contacto com o solo, cadência e oscilação vertical) combinadas com as variadas opções de conectividade e planos de treino de suporte (estes dois últimos disponíveis também no Forerunner 220), tornam os novos equipamentos da marca num must have para qualquer corredor que queira ir mais além.“Na Garmin, manter os nossos atletas motivados é uma meta que temos sempre em mente quando desenvolvemos a próxima solução. Cumprindo com o nosso compromisso para com todos eles, os novos relógios informam se o atleta está perto de conseguir um recorde pessoal ou se efetivamente já o conseguiu. E estes recordes podem ser relativos ao quilómetro mais rapidamente percorrido, ou a maratona percorrida de forma mais veloz, entre um Mundo de outras possibilidades”, conclui a responsável.

Forerunner 620:

Forerunner620_HR_0069.6Forerunner 220:Forerunner220_HR_2029.10

 

Supinador, Neutro ou Pronador? Afinal não é treta!!

pisada-620x314

Por Filipe Gil:

Há uns meses escrevi neste texto o quão desconfiado estava sobre a “ditadura” da passada correta que algumas marcas de running indicavam aos corredores. Escrevi, com alguma indignação até, que esse jargão de supinador, neutro ou pronador não era mais que uma provável invenção e que os corredores devem, sim, seguir aquilo que o seu corpo dita.Hoje, apesar de manter a ideia de que o corredor deve conhecer o seu corpo e saber ouvi-lo, acho que exagerei na indignação no que respeita ao jargão da passada.

 

Andava eu tão entretido nas minhas correrias com ténis para a passada neutra – sem bolhas, sem queixas nos joelhos, etc, tudo maravilhoso – quando comecei a aumentar a distância. Corri duas meias maratonas em menos de15 dias, comecei a treinar distâncias maiores que 12K com regularidade e experimentei correr nos trilhos. Sempre com o mesmo tipo de passada: neutra.Ao aumentar quer o nível de treino quer as corridas em piso mais irregular os meus pés começaram a dar de si. E tudo acabou numa lesão que apesar de não ser muito grave é chata.

 

Já voltei às corridas mas continuo com algumas dores que vão atenuando muito lentamente de dia para dia.Como quase todos os “machos lusos” só em último recurso recorro a médicos, mas com as dores que estava e a ânsia de voltar a correr, teve mesmo de ser. Os testes completos que fiz  indicaram isto, o mesmo, mas de forma mais completa, o que o teste da Nike e o teste da ASICS já tinham dito: sou pronador. Só que acrescentou um fator. Se num pé sou pronador suave, no outro sou “bastante” pronador. Ora se um pé funciona bem até com ténis neutros, o outro, que é quem assume as despesas de arcar com mais de 60% do meu peso, precisa MESMO de estabilidade e proteção. Isto se não quiser continuar a lesionar-me.

images

Das duas, uma. Ou mando fazer palmilhas adequadas aos meus pés ou, para corridas mais exigentes (acima dos 8K no asfalto, em qualquer distância no trilho) tenho que mudar para ténis com mais apoio, para pronador! Não há volta a dar. Não querendo estar a apontar para esta ou aquela marca, sobretudo para aquelas em que tenho utilizado ténis de passada neutra, tenho que reconhecer que, no meu caso, a questão do pronador/supinador/neutro tem mais importância do que aquela que lhe atribui. E, como espero no futuro fazer a Maratona e correr em Trails,  é, no meu caso, tenho que obrigatoriamente ter ténis para pronador.Em suma, em primeiro lugar temos mesmo de ouvir e conhecer o nosso corpo. Em segundo, um teste da passada num clínica especializada é capaz de ser mais completo e revelador do tipo de biomecânica que temos e que pode ser essencial para evitar lesões. Mas, claro, cada corredor é diferente do outro. Há até quem consiga fazer uma Maratona descalço, mas aconselho poucos a fazê-lo. Porque, como todos os corredores, mais ou menos experientes sabem, estar lesionado é a coisa mais chata do mundo.

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Teste biomecânico do pé (não, não é o meu)

Review : Saucony Triumph 10 – Amortecimento!

20131018-120412Por Pedro Tomás Luiz:Corri e voltei a correr com estas sapatilhas… fiz alcatrão, terra batida e até trilhos. Corri com chuva torrencial, sol e frio… fiz cerca de 150km com estas sapatilhas e adorei o conforto que elas proporcionam, aqui fica a minha review…Confesso que o “amor” que agora sinto por elas, não foi definitivamente amor ao primeiro treino, principalmente no que se refere ao pós treino. Amaldiçoei por algumas vezes, porque correndo sempre com sapatilhas com um drop 10/12mm, a passagem para um de 8mm não foi propriamente fácil. O fato do pé estar mais na horizontal, sem sombra de duvida que mexeu com a minha biodinâmica, de tal forma que fiquei com alguns músculos doridos que nem sabia que poderiam doer.fotografia 1Inseridos na minha rotação habitual de sapatilhas, tive a oportunidade de fazer treinos em diversas condições atmosféricas, inclusive num dia em que o “céu se abateu sobre a minha cabeça” e mesmo nesse dia, a resposta deste modelo foi muito boa, não ensoparam (longe disso) apesar de terem uma rede respirável que permite uma excelente circulação de ar, mantiveram a aderência e o amortecimento que os caraterizam.fotografia 2Aliás a palavra de ordem destas sapatilhas é sem dúvida AMORTECIMENTO. Mas atenção, que amortecimento não significa correr com uma sensação de ter duas almofadas nos pés, neste caso significa absorver impacto e com o meu peso e tamanho o impacto é muitofotografia 3Design: Pessoalmente acho que as sapatilhas foram muito bem conseguidas, numa mistura de laranja, preto e uma subcamada de rede verde , proporcionam uma combinação fantástica.Sola: Feita de dois materiais, o vermelho bem mais suave, enquanto as zonas pretas bem mais duras, mas o principal aspeto deriva de não ser uma sola contínua, mas sim uma que contêm rasgos horizontais e verticais, permitindo assim uma maior flexibilidade e adaptação ao terreno.Corpo da sapatilha (parte de cima): muito maleável e respirável, contento apenas estrutura no calcanhar. Os atacadores “espalmados” permitem um bom ajuste a todo o pé.Conclusão: Umas excelentes sapatilhas, para quem tem uma passada neutra ou ligeiramente pronadora, que procure amortecimento em todo o pé.fotografia 4Modelo: Triumph10 Marca: Saucony P.V.P: 160€ Avaliação (de 1 a 5): 4,5 valores (gostava de ter podido experimentar o meu verdadeiro número de calçado)

Back!



20131124-122020.jpgDe volta às corridas. Uns simpáticos 10K na companhia do amigo Nuno Espadinha, com uma paragem por volta do KM 7 para perceber como estava a reagir o pé.Continuo com algumas dores quando faço certos movimento. Mas arrisquei. Aqueci bem os pés e não me custou a correr apesar da impressão que tive nos primeiros metros. Depois fiz o treino sem problemas. Usei os ténis com mais protecção que tenho: Adidas Adistar Boost, que apesar de serem para pronadores suaves, são melhores para mim que os minimalistas, pelo menos nesta fase. Foi bom sentir o asfalto regular debaixo dos pés. Soube muito bem. Agora é perceber como se comporta o pé nas próximas horas. Se tudo correr bem, volta à corrida na 4ª feira.

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