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Correr na Cidade

Uma nova marca: Spira

29.07.13 | Filipe Gil
1011134_10151671795703808_374841520_nNa minha pesquisa pela Internet em assuntos de running acabei por descobrir mais uma marca de ténis de running que desconhecia os Spira. Podem visitar aqui o site oficial desta marca norte-americana e ver o vídeo abaixo com a história da mesma.E vocês já conheciam e já experimentaram esta marca?

Como atar os ténis de corrida

29.07.13 | Filipe Gil
É um assunto ao qual nunca prestei muita atenção porque, felizmente, nunca tive problemas com o peito do pé ou com algum incomodo com os atacadores (atilhos, para as gentes do Norte). Contudo hoje numa troca de comentários no Facebook vi este vídeo (abaixo) e aprendi umas coisas muito úteis.

Semana de altos e baixos

29.07.13 | Filipe Gil
yupiirun2Por Natália CostaEsta foi outra semana atípica! As férias estão quase a chegar mas ao mesmo tempo parecem ainda tãooo longe. Apesar de quase em agosto tem sido uma altura de muito trabalho (ainda bem), mesmo consegui treinar três vezes, e com a Yupii Run.O primeiro treino correu normalmente, fiz 7K sem grandes problemas, segui o treino da Yupii Run sem grande dificuldade. Sinto que estou a evoluir. Daí que no treino seguinte, passados dois dias, consegui chegar ao meu objetivo: 8K!!! Não tinha planeado fazê-lo mas senti-me tão bem correr ao final do dia à beira Tejo, com uma temperatura tão boa, que, com a ajuda da “Joana” cheguei ao objetivo uma semana antes do planeado. Ou pelo menos era isso que eu pensava...No treino seguinte, dois dias depois, aproveitei e treinei de manhã de cedo. Mas apesar da hora e de não haver sol, estava muito, muito calor. Estava confiante de fazer, novamente os 8K, mas não consegui. Pelo calor, cansaço, e se calhar pela hora madrugadora, cheguei aos 5K e tive de parar para beber água num chafariz público. Desta vez nem a Joana me conseguiu ajudar. Lá continuei com algumas paragens e consegui fazer 7K, com muitas paragens. Ou seja, este treino não valeu.Foi uma daquelas lições a aprender. Pensava que uma vez 8K feitos, iria consegui-los fazer sempre que corresse, mas não. Preciso mesmo de mais uma semana de treinos e necessito, mais do que nunca, da ajuda da Yupii Run - e da Joana. Penso que mais três treinos com o Yupii Run e os 8K passam a fazer parte da minha rotina de corrida.yupiirun3

Receita Light: Crocantes de Pescada

28.07.13 | Filipe Gil

filetesJá há muito tempo que não partilhamos receitas light e equilibradas com os nossos leitores. Assim, a pensar na boa forma dos corredores, de quem tem preocupações com a alimentação, com quem quer manter o peso (ou mesmo perder) deixamos aqui uma receita que já experimentamos cá em casa  - e com sucesso: Crocantes de Pescada.

Receita:Ingredientes para a Marinada:500 gramas Filetes de PescadaSalPimentaAlho em póSumo de 1 limão200 ml de leite magro

Ingredientes para o Polme:2 ovos5 colheres de sopa de pão ralado2 colheres de sopa de sementes de sésamoSalsa picada q.b.

Para a Marinada: misturam-se todo os ingredientes e deixa-se a Marinar por aproximadamente 3 horas.Batem-se os dois ovos e reserva-se. De seguida mistura-se os restantes ingredientes numa taça. Forra-se um tabuleiro com papel vegetal. Escorre-se muito bem os filetes da marinada e passa-se um a um, primeiro pelos ovos batidos e em seguida pelo polme (pão ralado, sementes de sésamo e salsa picada).Posteriormente, dispor os filetes no tabuleiro e levar ao forno (previamente aquecido) a 200ºC durante apróx. 15 minutos.Servir com uma salada fresca.Bom apetite! 

Treino matinal (puxado) de domingo

28.07.13 | Filipe Gil
20130728-105057.jpgDomingo de manhã. O despertador tocou às 8:00. Roupa de corrida vestida, uma torrada com doce e um copo de água tomados e foi buscar o Bruno Andrade para irmos fazer uns 10K a Monsanto fazer o circuito da Corrida da Árvore em sentido inverso. Se a famosa subida que antecede a meta na prova passa a descida, o resto do percurso é bem mais difícil, vejam a elevação na imagem anterior.Por volta do km 7, numa das maiores subidas, tive que caminhar durante uns 10 metros. Teve mesmo que ser, mas consegui recompor-me e continuar e acabei o último km quase a sprintar.Esta foi a segunda vez que fiz este circuito da árvore ao contrário. E é um grande, grande treino. Penso ser um dos melhores treinos para quem se anda a preparar para provas de 10K ou mesmo meias maratonas. A repetir.20130728-105114.jpg20130728-105124.jpg