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Correr na Cidade

Percurso para os 10K do 2º treino Correr na Cidade

E aqui fica o percurso pensado para os 10K do próximo treino de sábado. Com partida em frente à Torre de Belém, ida até à Ponte 25 de abril, regresso pelo mesmo caminho. No regresso, e chegados ao jardim da Torre de Belém  será para continuar em frente até à estação de Algés para depois regressar novamente à Torre de Belém, ficando assim os 10K feitos.Neste percurso há que ter atenção porque o jardim da Torre de Belém estará com grades por causa de um concerto de dia 5 de maio (The XX) por isso tanto a ida como o regresso tem de contornar. O percurso será acompanhado por elementos da Correr Na Cidade Running Crew.mapa 10K

O percurso de 3K do 2º treino Correr Na Cidade

E este é o percurso (ver imagem) para quem corre menos, ou vai começar a correr no próximo sábado, dia 4 de Maio, no 2º treino livre do Correr Na Cidade. Distância: 3K e pouco.Com partida na Torre de Belém ida até à Estação Fluvial de Belém e regresso à Torre. Simples, fácil, e ideal para quem começar a correr. Neste percurso também terão o acompanhamento de elementos do Correr Na Cidade Running Crew. Parece muito mas não é.5K

Percurso de 5K do treino de dia 04

É já no próximo sábado, às 9h30, que os corredores vão participar no 2º treino colectivo do Correr Na Cidade. Quem quiser estar presente esteja um pouco antes da hora para nos conhecermos e falarmos um pouco. Deixo aqui o percurso dos 5K.Com partida na Torre de Belém iremos até ao final do edifício do Museu da Electricidade e onde começa o empedrado de pedra branca, voltamos para trás. Iremos quase sempre encostados à beira rio, com algumas excepções, como podem verificar no mapa abaixo. Um ou dois elementos do Correr Na Cidade Running Crew irá acompanhar-vos. Quem ainda não se inscreveu, faça-o para corrernacidade@gmail.comtreino_5K(ainda hoje iremos revelar o percurso dos 3K e dos 10K)

Portuguesa foi única mulher a terminar corrida na Muralha da China

ChinaSegundo a Agência Lusa, a atleta amadora portuguesa Filipa Elvas foi a única mulher a completar a edição deste ano da "Maratona da Grande Muralha", uma das mais difíceis provas do género disputadas na quarta-feira nos arredores de Pequim.

"Nunca fiz uma coisa fisicamente tão violenta como esta!", contou hoje à agência Lusa Filipa Elvas, tripulante da TAP, nascida há 37 anos em Lisboa.Com a bandeira de Portugal nas costas, Filipa Elvas correu durante 7 horas e 50 minutos, num percurso de 45 quilómetros, com 20.000 degraus e rampas muito inclinadas.Dos 140 atletas de dezenas de países inscritos, entre os quais trinta mulheres, apenas 15 chegaram ao fim dentro do limite de tempo estipulado pelos organizadores da prova (oito horas).vO outro português inscrito, e que é também tripulante da TAP, Álvaro Leite, ficou em 4.º lugar."O mais importante é conseguirmos ultrapassar os nossos limites", disse Álvaro Leite, um especialista do triatlo, nascido há 41 anos no Porto.

Review: Nike Lunarglide +4 (Shield) - ideais para começar a correr!

Nike_LunarGlide+4_Shield_Mens_ReflectiveEsta foi, talvez, das reviews de ténis de corrida mais difíceis de escrever. Por várias razões. A primeira porque, como corredor mudei a passada após ter começado a usar uns ténis minimalistas de outra marca. Os Nike Lunarglide +4 foram “apanhados” a meio desse processo. Depois de me ter habituado a um modelo com 4 mm no calcanhar, correr com ténis “normais” (que têm 12 a10 mm) como estes Lunarglide +4, tornou-se muito estranho. Parece que tenho demasiado apoio no calcanhar, parece que ao fim de uns 8K os ténis começam a pesar muito, apesar deste modelo da Nike ser muito leve.Outra das razões tem a ver com o facto de, apesar de já ter percorrido mais de 200 km com este par, este modelo continua a fazer-me bolhas, o que é deveras irritante. A última razão é simples e contraria as dificuldades que indiquei anteriormente: a meu ver, são ténis ideiais para quem começa a correr. Adaptam-se a uma passada neutra ou uma passada pronadora (desde que o corredor não tenha muito excesso de peso), por isso são uma excelente opção de compra.Mais uma ressalva, o modelo experimentado é o Shield, próprio para Inverno uma vez que é impermeável. E isso há que sublinhar. Não foram poucas as vezes que corri com chuva ou que pisei poças de água, e em nenhuma destas situações molhei os pés. São uma excelente opção para o Inverno, apesar de quentes demais para o Verão.Tendo em conta a anterior geração deste modelo da Nike, os Lunarglide +3, a diferença é abissal, a marca até podia ter mudado o nome do modelo porque muito pouca coisa ficou do anterior. São mais leves, mais bonitos e aerodinâmicos.Resumindo: os Shield são os ténis perfeitos para treinar no Inverno, frio, chuvoso e escuro - até porque são feito de material refletor. E são - quer seja o Shield ou os modelos normais do Lunarglide +4 - os ténis ideais para quem começa a correr. São leves, têm bastante amortecimento e adaptam-se ao pé do corredor.Tenho, contudo, dúvidas que seja um bom modelo para quem tem mais experiência e quer correr mais rápido. Para isso o mercado está cheio de modelos desta e de outras marcas.Nike-Lunarglide+-4-ShieldModelo: Nike Lunarglide +4 (Shield)KM’s até ao momento: 206 KmPreço: 99,99€Avaliação (de 1 a 5): 3,5Mais info aqui.