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Correr na Cidade

No bom caminho

29.04.13 | Filipe Gil

eatdiet

Por Bruno Andrade:Na passada sexta feira foi dia de nova visita à farmácia, do costume, para me pesar.Estava um pouco receoso, devido ao consumo de alguns hidratos no fim-de-semana por causa da prova que tive em Santarém, e também pelo aniversario a meio da semana que me fez consumir mais calorias do que é normal.No entanto, no resto da semana portei-me bem, pelo menos a ver pelo resultado na Balança. Pesei 84.750Kg, o que fez com que tivesse uma perda de 750g relativamente á ultima pesagem.Como disse no post anterior, aos poucos vou conseguindo atingir o meu objetivo.Neste fim-de-semana que passou, voltei a comer alguns hidratos, principalmente nas refeições de sábado, uma vez que no dia a seguir tive a Meia Maratona de Almada.

Espera-me agora mais uma semana controlada, de modo a que na próxima sexta continue no bom caminho.

dia26abril

Inspirador: Run Dem Crew West

29.04.13 | Filipe Gil
westQuem segue o blogue e as nossas aventuras nas corridas sabe que há uma Crew de Londres, a Run Dem Crew,  que fazemos referência amiúde. Ela foi a minha primeira inspiração. Quando os descobri percebi exatamente que seria uma excelente ideia replicar para Lisboa. Sigo-os avidamente, troco correspondência com eles, e tenho esperança de, em breve, os ver a correr na cidade de Lisboa (ou Porto). Esta running crew foi criada na zona Este de Londres, mais concretamente em Shoreditch, agora avançaram para Oeste e criaram os Run Dem Crew West. Vejam o vídeo, percebam o mood:

O dia da Meia Maratona de Almada

28.04.13 | Filipe Gil
Correu muito bem. Todos os membros da running crew baterem os seus recordes pessoais. A prova foi feita em conjunto com o Bruno Claro do site/rede social Correr Lisboa - com quem temos tido o prazer de correr ultimamente. (Já se inscreveram no site?)Nos próximos dias as respetivas reviews e mais fotos. Ficam aqui algumas fotos com o antes e depois desta fantástica prova e uma em conjunto com a atleta Naide Gomes -uma das madrinhas da prova de Almada.fotografia fotografia9fotografia8fotografia13fotografia11   

Corrida do Tejo muda para Setembro

28.04.13 | Filipe Gil
Captura de ecrã 2013-04-28, às 23.00.57Pelo que se vê no site a "famosa" e participada Corrida do Tejo vai ser realizada no dia 15 de setembro, quase um mês antes da data de 2012. Tal como a organização diz: este ano a prova é no verão.De salientar que no mesmo dia, no Porto, realiza-se a Meia Maratona Sport Zone, naquela cidade.

Na véspera de uma Meia Maratona

27.04.13 | Filipe Gil
619d29_46e9067c692890c51258b102d2f6c721.jpg_srz_410_275_85_22_0.50_1.20_0.00_jpg_srzE faltam poucas horas para a minha segunda Meia Maratona. Mais concretamente a Meia Maratona de Almada, a 1ª edição desta prova . O desconhecimento do percurso é grande, apesar de já ter olhado para o mapa (na imagem) umas quantas vezes. Não conheço muito bem a Margem Sul, a não ser o caminho da Ponte 25 de abril para as praias da Costa da Caparica. Almada, se fui lá umas cinco vezes nos últimos 10 anos, é muito.Amanhã seremos 4 do Correr Na Cidade Running Crew a fazer os 21K e temos plena noção que vai ser uma prova difícil. A tática é mesmo ajudarmo-nos uns aos outros, para que acabemos a prova bem. Ficam breves conselhos para quem é menos experiente nestas andanças dos 21K.1. Comida & Bebida: Na véspera, alíás, nos três dias antes deve beber-se muita água. Dois litros por dia, no mínimo, para se estar bem hidratado. E como saber se estamos hidratados? Simples: verifiquem a vossa urina, se ela estiver transparente quer dizer que têm poucas toxinas no corpo e que estão bem.No que respeita à comida, não inventem nos dias anteriores à prova, comam coisas que costumam comer noutros dias, deixem as comidas exóticas e os experimentalismos para outras alturas. Se querem dar um boost para a prova, comam esparguete com carne na noite anterior. O "carregamento" de hidratos de carbono vai ajudar numa prova como a Meia Maratona. Especial atenção ao que comem antes da prova. Não aconselho café nem leite. Mas cada caso é um caso.2. Véspera: Durmam cedo. Pelo menos 8 horas de sono são essenciais para que o corpo não se ressinta durante o esforço  de cerca de duas horas a correr. Preparem o vosso kit de corrida na véspera:. t-shirts, ténis, meias, calções, meias compressoras (se for o caso), gel energético, playlist, relógio GPS, etc. Assim, ao acordar basta fazer a higiene pessoal, comer qualquer coisa (uma banana e um pão com doce), vestir e estarem prontos para conquistar km's.3.Na prova: Se correrem em grupoé importante que se incentivem mutuamente. Durante a prova há momentos mais duros para uns que para outros. Se estiverem atentos uns aos outros certamente conseguirão ajudar e ser ajudados. Atenção às estações de abastecimento. Antes da prova tentem perceber onde elas vão estar. Se correrem em grupo até podem partilhar água ou bebida isotónica. Sempre evita maior confusão na recepção do abastecimento. De qualquer forma aconselho a que olhe nos olhos de quem está a dar o abastecimento, aponte para ele/ela para este saber que vocês lhe vai pedir água ou outro tipo de abastecimento.4.O mais importante: divirtam-se! É mesmo o mais importante, se não conseguirem bater o vosso record pessoal tentem na próxima meia maratona. É importante que preservem a vossa saúde e não façam disparates. A corrida é para dar saúde e divertiment, não para loucuras ao qual o corpo ainda não está preparado. Amanhã desfrutem ao máximo da prova de Almada. É a 1ª edição e todos os participantes ficarão ligados à história futura desta prova (que pode crescer muito).Boa(s) Corrida(s)