Saltar para: Posts [1], Pesquisa [2]

Correr na Cidade

Corrida do Tejo muda para Setembro

Captura de ecrã 2013-04-28, às 23.00.57Pelo que se vê no site a "famosa" e participada Corrida do Tejo vai ser realizada no dia 15 de setembro, quase um mês antes da data de 2012. Tal como a organização diz: este ano a prova é no verão.De salientar que no mesmo dia, no Porto, realiza-se a Meia Maratona Sport Zone, naquela cidade.

Na véspera de uma Meia Maratona

619d29_46e9067c692890c51258b102d2f6c721.jpg_srz_410_275_85_22_0.50_1.20_0.00_jpg_srzE faltam poucas horas para a minha segunda Meia Maratona. Mais concretamente a Meia Maratona de Almada, a 1ª edição desta prova . O desconhecimento do percurso é grande, apesar de já ter olhado para o mapa (na imagem) umas quantas vezes. Não conheço muito bem a Margem Sul, a não ser o caminho da Ponte 25 de abril para as praias da Costa da Caparica. Almada, se fui lá umas cinco vezes nos últimos 10 anos, é muito.Amanhã seremos 4 do Correr Na Cidade Running Crew a fazer os 21K e temos plena noção que vai ser uma prova difícil. A tática é mesmo ajudarmo-nos uns aos outros, para que acabemos a prova bem. Ficam breves conselhos para quem é menos experiente nestas andanças dos 21K.1. Comida & Bebida: Na véspera, alíás, nos três dias antes deve beber-se muita água. Dois litros por dia, no mínimo, para se estar bem hidratado. E como saber se estamos hidratados? Simples: verifiquem a vossa urina, se ela estiver transparente quer dizer que têm poucas toxinas no corpo e que estão bem.No que respeita à comida, não inventem nos dias anteriores à prova, comam coisas que costumam comer noutros dias, deixem as comidas exóticas e os experimentalismos para outras alturas. Se querem dar um boost para a prova, comam esparguete com carne na noite anterior. O "carregamento" de hidratos de carbono vai ajudar numa prova como a Meia Maratona. Especial atenção ao que comem antes da prova. Não aconselho café nem leite. Mas cada caso é um caso.2. Véspera: Durmam cedo. Pelo menos 8 horas de sono são essenciais para que o corpo não se ressinta durante o esforço  de cerca de duas horas a correr. Preparem o vosso kit de corrida na véspera:. t-shirts, ténis, meias, calções, meias compressoras (se for o caso), gel energético, playlist, relógio GPS, etc. Assim, ao acordar basta fazer a higiene pessoal, comer qualquer coisa (uma banana e um pão com doce), vestir e estarem prontos para conquistar km's.3.Na prova: Se correrem em grupoé importante que se incentivem mutuamente. Durante a prova há momentos mais duros para uns que para outros. Se estiverem atentos uns aos outros certamente conseguirão ajudar e ser ajudados. Atenção às estações de abastecimento. Antes da prova tentem perceber onde elas vão estar. Se correrem em grupo até podem partilhar água ou bebida isotónica. Sempre evita maior confusão na recepção do abastecimento. De qualquer forma aconselho a que olhe nos olhos de quem está a dar o abastecimento, aponte para ele/ela para este saber que vocês lhe vai pedir água ou outro tipo de abastecimento.4.O mais importante: divirtam-se! É mesmo o mais importante, se não conseguirem bater o vosso record pessoal tentem na próxima meia maratona. É importante que preservem a vossa saúde e não façam disparates. A corrida é para dar saúde e divertiment, não para loucuras ao qual o corpo ainda não está preparado. Amanhã desfrutem ao máximo da prova de Almada. É a 1ª edição e todos os participantes ficarão ligados à história futura desta prova (que pode crescer muito).Boa(s) Corrida(s)  

Fim-de-semana de corridas

meiaalmadaE este fim-de-semana é profícuo em corridas. A nível nacional, e perdoem-me se me esqueci de outras, o grande evento é a 1ª Meia Maratona de Almada - que se realiza no domingo. Serão percorridos os 21, 097 metros entre a cidade de Almada e o Pragal. Em Sintra irá decorrer a Sintra a Correr, e neste sábado realizada a Oh Meu Deus, prova de Trail na Serra da Estrela.Internacionalmente401222_540439235994537_1212201317_nInternacionalmenteEste fim-de-semana é igualmente cheio de corridas (Maratonas e Meias) por essa Europa fora - e uma corrida para mulheres em Washighton D.C., organizado pela Nike Women. Pela Alemanha, mais concretamente em Dusseldorf realiza-se a Maratona local. Por sua vez na Polónia tem lugar a Maratona de Cracóvia e, mesmo aqui ao lado, em Madrid realiza-se a Maratona e Meia Maratona Rock'n'roll da capital espanhola.  

Abertas inscrições para Maratona de Nova Iorque

finish+line2Estão, desde esta 4ª feira, abertas as inscrições para a Maratona de Nova Iorque, que se realiza a 3 de novembro de 2013. As inscrições estarão abertas até ao dia 24 de maio, mas a organização ainda não revelou o número de lugares disponíveis.O processo de inscrição, naquela que é considerada a maior maratona do mundo, é sui generis. Os corredores interessados podem candidatar-se pagamento um fee de inscrição - não reembolsável - de 11 dólares. Depois a organização, a carga dos The New York Road Runners (NYRR), fazem um sorteio aleatório para as vagas existentes na prova.Em 2012 mais de 140 mil pessoas inscreveram-se no sorteio para 40 mil lugares. O número de lugares para a edição deste ano é ainda desconhecido. De acordo com a organização esperam-se menos inscritos que em 2012. Sobretudo porque devido ao anulamento da edição de 2012, a organização permitiu a restituição do valor da inscrição ou então a inscrição automática numa das edição entre 2013, 2014 e 2015.Para além destes têm já entrada assegurada os membros dos NYRR, aqueles que fizeram mais de 15 edições desta maratona, participantes em corrida de solidariedade, aqueles que têm parcerias com agências de viagens, e 2 mil participantes que entraram automaticamente devido a tempos oficiais em outras maratonas. Não é fácil, portanto!p.s. - O BES Run Challeng3 irá levar os vencedores das três provas (masculinos e femininos) a esta fantástica maratona do outro lado do Atlântico.