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Correr na Cidade

Dia #8 de Dieta: uma semana depois, um quilo já lá vai

dietfg_corrernacidadeE faz hoje precisamente uma semana que iniciei a dieta com vista a perder 4 quilos para estar mais leve para a Meia Maratona de Lisboa. E quando há poucos minutos coloquei os pés na mesma balança da farmácia onde sempre me peso, com os mesmos sapatos, esbocei um sorriso pois estou com 76.7 Kg!!Na passada quarta-feira (ver post) estava a pesar 78Kg e há cerca de uma semana, quando iniciei este regime pesava 77,6kg (ver post). Ou seja, perdi 1Kg em cerca de uma semana, o que acho muito positivo.Continua a custar um pouco os finais de tarde e as noites, mas o quadrado de chocolate negro (+70% de cacau) sacia alguma coisa.Uma nota importante para quem corre: na prova da Corrida da Árvore (ontem, dia 3 de março) não comi o meu habitual regime antes de uma corrida (2 torradas de doce, água e uma banana) e comi menos e acho que me ressenti um pouco. Senti-me fraco e a prova não correu bem – mas amanhã podem ler o race report aqui no site.Talvez seja importante que na refeição antes da prova a dieta fique um pouco de lado.Mas a luta continua e estes três quilos que faltam vão para a rua!!

Comprovativo do peso:

peso_4demarço   

Dieta: #8º dia – O Primeiro Fim de Semana

[caption id="attachment_1835" align="aligncenter" width="584"]http://dailydishonesty.com/ http://dailydishonesty.com/[/caption] Hoje venho dar o meu relato sobre o primeiro fim-de-semana, desde que iniciei a dieta.Como em qualquer dieta que exista, pelo menos que eu conheça, existe sempre o tal dia do “pecado”, que somos premiados com o facto de podermos cometer alguns excessos, poucos. Pois eu não fugi a regra, só que em vez de cometer o pecado num dia inteiro, dividi-o em dois dias. Ou seja, no sábado portei-me bem, até ao jantar.Ao almoço ate resisti a uma grande tentação. A minha esposa foi buscar a refeição ao McDonald's, e além dos hambúrguers, batatas fritas e Coca Cola que trouxe, eu apenas lhe pedi uma salada com um peito de frango grelhado ( ver figura em baixo).Chegou o jantar e ai cometi o meu primeiro pecado.Como no dia seguinte ia ter uma prova de 10km, fiz o que costumo fazer nestas alturas, e comi um belo prato de massa com carne, algum pão, e acabei por beber durante a refeição.Ou seja, fiz o que ainda não tinha feito desde o inicio da semana. Foi uma refeição cheia de hidratos e proteína para me, assim eu me convenço, dar força e resistência para a prova.Como o nosso estômago logo nos primeiros dias de privações se habitua ao regime, claro que depois deste último jantar, tive que me socorrer de uma água Vimeiro, devido a não estar habituado a quantidade de comida, principalmente, na refeição da noite.No Domingo após a prova e com o cansaço habitual, fui comer a casa dos meus Pais.E todos nós sabemos como é boa a comida da nossa mãe.No entanto, tentei-me controlar ao máximo, e apesar de ter cometido o pecado na entrada, uns três pedaços de alheira, feita no forno ( é importante que se diga isso) não bebi nem comi em demasia o resto.No final completei o pecado, com pouco…mas mesmo pouco de sobremesa. Umas papas de milhos que há anos que não comia…..fiz a vontade á mamã :). Saído de casa dos pais voltei ao regime habitual e pronto para mais uma semana nesta longa jornada.por Bruno AndradeP.S: A prova correu melhor do que eu pensava…talvez aquela massa e carne tenha resultado :) almoçosabado