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Correr na Cidade

Workshop e aula de yoga para corredores

yoga_runner.jpg

// Esta aula já está esgotada, caso queiram ficar na lista de espera, pff enviem um email a run@corrernacidade.com. //

 

Tal como já partilhei convosco, tenho vindo a praticar yoga e hot yoga como complemento à corrida e tenho-me sentido muito bem com isso.

 

Redescobri o Yoga muito recentemente, em novembro do ano passado. O meu primeiro contacto com o yoga foi enquanto miúda que competia no surf. Na altura, o objetivo da modalidade era ajudar na respiração, flexibilidade e recuperar entre competições. Hoje o Yoga já voltou a fazer parte do meu quotidiano, e o seu papel manteve-se parecido. Apenas acrescentaria a palavra equilíbrio e o surf foi substituído por corrida.

 

O yoga ajuda-me a equilibrar a minha vida tanto profissional como desportiva (corrida). Sabe-me muito bem depois de uns dias de trabalho mais stressantes ou depois de uma prova de corrida exigente praticar Yoga. Entretanto também já encontrei a paz interior para praticar o Yoga em casa. Com o apoio de uns vídeos do YouTube, pratico Yoga quase todas as manhãs, ao acordar, por 20 minutos. Para além disso, para aprender mais e melhor, tenho experimentado alguns estúdios de yoga e no ginásio. 

 

Uma das pessoas que contribuiu para a minha redescoberta do yoga for o meu amigo Luís Marques Matias que também é corredor. Foi numa conversa sobre os benefícios do yoga para runners que surgiu a ideia de organizarmos uma aula de yoga orientada a corredores. O Luís, enquanto praticante de corrida e professor de yoga, seria a pessoa ideal para concretizar esta ideia.

 

E é assim, que é com muito gosto que vos convidamos a participar na primeira aula de yoga para corredores. 

 

Por Luís Marques Matias:

 

"O Corpo é um Templo que devemos respeitar e honrar”
 
 
Manter o saudável, alimentando-o bem  e ouvindo-o  com atenção porque ele sabe o que lhe faz bem e mal. Devemos procurar que ele que se mantenha activo, forte e flexível através do exercício físico adequado a cada dia e em todas as  fases da vida. Devemos também saber dar-lhe descanso quando precisa, e mimá-lo sempre que possível. A Corrida é uma excelente atividade física e o Yoga é uma prática milienar  extraordinariamente completa. 
 
 
Luis Marques Matias (professor de Yoga)  e  Bruno Rodrigues ( profissional do desporto de alto rendimento)  juntaram-se e desenvolveram um workshop/aula de Yoga para Corredores. Ambos são praticantes de corrida e antigos atletas de alta competição, sendo que um deles é especialista no treino de Corrida.  Esta é uma excelente oportunidade para saber o que a corrida envolve para o ser humano a nível físico e mental e como as várias disciplinas técnicas do Yoga (respiração, posturas, relaxamento, meditação, etc) podem ser excelentes para minorar os efeitos negativos da corrida e aumentar os positivos  elevando os níveis de rendimento.
 
 
O primeiro workshop/aula é gratuito e  será realizado este Domingo durante a tarde! 
 
 
O workshop estará dividido em 4 partes:
  • 1ª Parte - 30m
    • Identificação e explicação do que que  corrida envolve para o ser humano, em especial a nível físico (músculo-esquelético, articulações, órgãos e sistemas
    • O que é o Yoga e quais são os  benefícios gerais da prática
  • 2ª Parte - 1h30
    • Aula de Yoga orientada para corredores
  • 3ª Parte - 15m
    • Técnica de Corrida
  • 4ª Parte - 15m
    • Perguntas e respostas
 
Objectivos do Workshop:
  • Desenvolver a  consciência do que a Corrida envolve para o ser humano a nível geral e localizado
  • Dar conhecimento do que é o Yoga e os seus benéficos assim como sentir os efeitos de uma  aula , além da aprendizagem de técnicas e posturas importantes para a Corrida
  • Despertar a consciência corporal, em particular no que diz respeito aquilo que é solicitado ao corpo quando corremos
  • Aprender a ouvir o corpo e a respeitar os seus limites
  • Aprender técnicas de correção da corrida

 

Onde: Sport Algés e Dafundo (Clube) - Av. Combatentes da Grande Guerra 88 -  Algés (www.sportalgesedafundo.com)

Quando: Domingo, dia 17 de Abril das 15h15 às 17h45

 

As inscrições são gratuitas e devem ser feitas através deste link. Depois, é só aparecer com equipamento confortável e uma toalha ou manta. A sala já tem esteiras. A prática de yoga será feita a pé descalço.

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