Saltar para: Post [1], Comentários [2], Pesquisa e Arquivos [3]

Correr na Cidade

Um treino cheio de escadinhas e boas subidinhas

Na passada terça-feira vários elementos da Crew do Correr na Cidade foram fazer o treino "Escadinhas & Subidinhas" do amigo João Campos, no ambito do seu projeto "Porque a vida não é só corrida" que já vos falámos.

 

Para mim foi a estreia neste tipo de treino, um misto de corrida pelas boas subidas de Lisboa com muitas escadinhas pelo meio, com saída e chegada na estação de Santa Apolónia.

 

Confesso que tenho sentido uma quebra de rendimento nos treinos de Agosto, tenho evitado os periodos de maior calor, mas mesmo assim as temperaturas médias mais altas nesta altura não me ajudam nada a puxar pelo corpinho.

 

Seguindo as indicações do João Campos, cada subida seria feita um mínimo de 2 vezes, e as últimas um mínimo de 4x, pelo que pouco depois do arranque do treino no Beco da Marinha (79 degraus) e mais à frente no exigente Caracol da Graça (235 degraus) por percaução, embora me senti-se bem, fiz as 2 repetições. Pelo meio fui com o Tiago Portugal fazendo umas idas à frente e atrás do grupo para estarmos com os vários ritmos.

 

Já com o "aquecimento" bem feito, fui desafiado pelo João Campos a atacar as próximas escadas 3 vezes, pelo que nas Escadas do Monte (147 degraus) e nas Escadinhas de Damasceno Monteiro (163 degraus) puxei bem e fiz as 3 repetições. Foi aqui que percebi que dada a hora e temperatura mais baixa, o rendimento foi muito superior ao que tenho sentido, e senti-me mesmo bem por isso.

 

Felizmente na terceira repetição das Escadinhas de Damasceno Monteiro desafiei o Luís Moura a vir também, dado que quando chegamos ao topo o grupo tinha arrancado, e se não fosse pelo Luís não os tinha reencontrado. Desde o topo das Escadinhas de Damasceno Monteiro até ás Escadinhas do Bairro América (91 degraus) fomos a rolar a bom ritmo até reencontrar os restantes participantes.

 

Chegados ás ultimas escadas do treino, as Escadinhas do Bairro América (91 degraus), fiz as 4 repetições sempre a ritmo alto, pelo que terminei as 4 repetições com sentido de treino bem feito, estava ensopadinho.

 

Regresso à estação de Santa Apolónia, em ritmo descontraído, sempre em boa companhia de muitos amigos já conhecidos do mundo da corrida e outros que vamos conhecendo já pelo nome, dado o ambiente online do evento ser tão concorrido como o próprio treino, fomos 53 a correr em Agosto pelas ruas de Lisboa, fantástico.

 

Foto final tirada, últimas impressões e despedidas feitas e lá fomos às nossas vidinhas até ao proximo treino, porque, como o João diz, a vida não é só corrida.

 

Concluíndo, adorei o treino, as subidas, as escadinhas, fiz 1922 degraus, o ambiente do grupo, os locais, os sons, tudo. Obrigado João!

 

1 comentário

Comentar post

Subscrever por e-mail

A subscrição é anónima e gera, no máximo, um e-mail por dia.

Actividade no Strava

Somos Parceiros



Os nossos treinos têm o apoio:



Logo_Vimeiro

Arquivo

  1. 2018
  2. J
  3. F
  4. M
  5. A
  6. M
  7. J
  8. J
  9. A
  10. S
  11. O
  12. N
  13. D
  14. 2017
  15. J
  16. F
  17. M
  18. A
  19. M
  20. J
  21. J
  22. A
  23. S
  24. O
  25. N
  26. D
  27. 2016
  28. J
  29. F
  30. M
  31. A
  32. M
  33. J
  34. J
  35. A
  36. S
  37. O
  38. N
  39. D
  40. 2015
  41. J
  42. F
  43. M
  44. A
  45. M
  46. J
  47. J
  48. A
  49. S
  50. O
  51. N
  52. D
  53. 2014
  54. J
  55. F
  56. M
  57. A
  58. M
  59. J
  60. J
  61. A
  62. S
  63. O
  64. N
  65. D
  66. 2013
  67. J
  68. F
  69. M
  70. A
  71. M
  72. J
  73. J
  74. A
  75. S
  76. O
  77. N
  78. D
  79. 2012
  80. J
  81. F
  82. M
  83. A
  84. M
  85. J
  86. J
  87. A
  88. S
  89. O
  90. N
  91. D