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Correr na Cidade

Treino Correr e Ler - esta quinta

Por Bo Irik:

O treino Correr na Cidade pós laboral pelas colinas de Lisboa soube tão bem que é já na 
5ª feira dia 29 de Maio que a Crew do Correr na Cidade vos convida a participar num aberto para explorar o Corredor Verde e Monsanto numa versão de trail light.

 

O ponto de encontro será pelas 19h00 junto à Bandeira do Parque Eduardo VII, na Alameda Cardeal Cerejeira, para partir às 19h15, após um breve aquecimento, em direção a Monanto pelo Corredor Verde. Do ponto de partida à entrada em Monsanto são cerca de 2km pelo que, para completar um treino de cerca de 10km, iremos dar uma volta de aproximadamente 6km em Monsanto.

 

Em Monsanto iremos percorrer estradões e asfalto, eventualmente uns single tracks, mas nada que implique necessariamente o uso de ténis de trail. A chegada está prevista cerca de uma hora depois da partida, no Parque Eduardo VII, permitindo aos participantes visitarem a Feira do Livro que se começa nesse dia no Parque Eduardo VII (até dia 15 de Junho).

 

Conselhos úteis (mais para os principiantes destas andanças):

 - Apesar de Lisboa ter uma série de bebedouros públicos, não temos a certeza se vamos encontrar alguns pelo nosso percurso, assim e porque iremos ter muitas subidas, aconselhamos a levarem água ou alguma bebida isotónica para a hidratação durante o percurso.
- Aos menos habituados a subidas, sabemos que as meias compressoras podem ajudar os gémeos a suportar algum cansaço. Assim, quem as tiver e quiser levar, achamos que é uma boa opção.

- Evitem levar roupas escuras para que quer os peões quer os automóveis vos possam ver bem e ao longe.

- Não é necessário levarem ténis de trail, embora o deixemos à vossa consideração. Vamos percorrer a calçada lisboeta com as suas vicissitudes. Acreditamos que uns ténis de estrada com boa aderência sejam suficientes. Mas devem ter uma sola que "agarre", como os ténis híbridos de city trail.

- Se estiver sol, aconselhamos o uso de boné, buff. Deve usar protetor solar.

- Vamos tentar manter-nos sempre juntos. Ninguém fica para trás!

- Mesmo com toda a solidariedade do mundo, aconselhamos a que levem algum dinheiro ou passe social no caso de algo correr mal e puderem seguir para casa.

- O percurso já foi experimentado em treinos, mas existem sempre novidades neste tipo de percursos e há que estar muito atento ao que nos rodeia. Por isso não aconselhamos a utilização de headphones.

- Este é um treino espontâneo, sem seguros nem cortes de estrada, etc.. Os promotores  não se responsabilizam por quaisquer danos que os participantes possam sofrer. Sejam responsáveis e cautelosos. Vamos correr no meio da cidade.

 

Mas, mais importante que tudo, vamos correr e divertir-nos! Quem ainda tiver energia depois do treino, pode vir connosco espreitar a Feira do Livro!

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