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Correr na Cidade

Treino bom



20130929-151936.jpgEste domingo pelas 9h eu e o Pedro encontramo-nos no parque de estacionamento da Estrada do Penedo, em Monsanto, para fazermos um treino longo. O objetivo era fazer duas vezes o circuito da árvore. Apesar de estar a pingar umas gotas de água a humidade era imensa e em poucos kms ficamos enxarcados pela condensação do súor e do ar.A 1ª volta correu sem problemas, fizemos em 1h certa. Tínhamos pré defenido um ritmo baixo, interessava sim dar kms às pernas, pois daqui a uma semana é a Meia Maratona de Lisboa. Numa das descidas, perto do Estádio do Casa Pia senti dois esticões na planta do pé - é a 2ª vez que isto me acontece. Assustei-me mas a dor não voltou e voltei a correr.

20130929-152421.jpgA 2ª volta custou mais (pelo menos a mim), mal voltamos ao local de partida - com 10K feitos - decidimos andar um pouco enquanto nos abastecemos de gel energético e água. Não valia a pena fazê-lo em andamento, nas provas sim, convém para não perdermos tempo. Voltamos a correr passados uns 300 metros. Tudo tranquilo até ao km 17/18 em que comecei a sentir dores no joelho na descida. Tive de parar e andar, fiz uns alongamentos, coloquei água no joelho e passado um pouco voltei a correr - a tarde de hoje será passada com gelo no joelho para prevenção. Fiz a última subida do percurso a correr com algumas dores, mas nada de especial.O Pedro continuou até aos 24K. Eu fiquei-me pelos 20K. Foi um treino excelente e tenho que agradecer ao Pedro a motivação, sobretudo nas subidas ao km 15 que, caso estivesse sozinho, tinha fraquejado e parado um pouco.Boa semana, boas corridas e não se esquecem de fazer o vosso dever cívico e votar.

20130929-153100.jpg

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