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Correr na Cidade

Cheira a verão, cheira a Just Girls

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Sexta-feira ao final do dia, cheiro a Verão… O que é que as Girls do Correr da Cidade pensam? Correr! E para isso vão querer a vossa companhia.

 

Na próxima sexta-feira dia 22, às 19:30, junto ao Café In, vamos juntar um pequeno grupo de 40 mulheres para correr 5 a 10km, cada uma a seu ritmo, sendo que ninguém ficará para trás. Só 40 porque gostamos deste ambiente mais íntimo que permite acompanhar melhor cada uma de vocês. E é precisamente esse o nosso objetivo.

 

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Vamos, portanto, back to the beginning, num ambiente muito informal. Interessa é correr e conviver! Podes optar por 5 ou 10km, a um ritmo “Sexy Slow” ou “Dare to Speed”. O treino é guiado pelas meninas do Correr na Cidade e a atleta Ercília Machado estará connosco também!

 

Não resistimos ao convite das deliciosas gelatinas Royal, por isso neste treino teremos um presente especial para partilharem com as vossas amigas. Gelatinas Royal 10kcal! Com 10kcal por porção, a Royal promete partir corações este Verão. Partilhem cor, sabor e alegria com Royal 10kcal!

 

Queres participar? Então amanhã, à hora de almoço, inscreve-te aqui no blogue e vemo-nos na 6ª feira!

Janeiro é o mês certo para (re)começar a correr! Venham daí!

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Novo ano. Novo mês. Novas datas dos treinos do Correr na Cidade. Depois das datas festivas em que, certamente, muitas calorias foram ingeridas sem serem devidamente gastas, nada melhor que voltar à forma. Ou mesmo, começar a correr  - se esta foi uma das vossas resoluções para 2015. Abaixo, e como habitualmente, publicamos o calendário de treinos guiados pelos elementos da crew do Correr na Cidade.

 
E, tal como o fazemos todos os meses, gostamos de salientar que os elementos do Correr na Cidade apenas guiam quem aparecem nos treinos, e que estes são feitos em total autonomia, sem quaisquer tipos de seguros. 


O Correr na Cidade não se responsabiliza por eventuais danos que os participantes possam sofrer. Apelamos ao bom senso dos participantes para que nunca coloquem a vossa integridade física em risco, devendo respeitar o código da estrada e ter cuidado com os veículos motorizados.

 

Estamos no Inverno, e apesar dos dias começarem a ficar maiores,  ainda escurece cedo, por isso pedimos que nos nossos treinos ao final da tarde utilizem sempre material refletor. Nos treinos em que indicamos que o uso do frontal é obrigatório, será mesmo obrigatório usar. O mesmo com hidratação – no caso de serem treinos mais longos (+12km).

 

Apareçam, esperamos por vocês, e tragam amigos convosco.

 

CITY STAR
Data: 7 de janeiro de 2015 (4ª feira)
Ponto de encontro: Parque Eduardo VII/ na zona dos autocarros turísticos
Hora do encontro: 19h20m
Hora da partida: 19h30m
Distância (aprox.): 10/11km
Grau de Dificuldade: Médio, com algumas subidas durante o percurso. 
Tipologia de treino: Visita ao Jardim da Estrela e Campo de Ourique.
Observações importantes: Uso de material refletor uma vez que é ambiente urbano e os corredores devem ser vistos pelos automobilistas.
Guias do Correr na Cidade: Bo Irik + Liliana Moreira
Confirmem a vossa presença aqui.

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SINTRA TRAIL SESSION
Data: 10 de janeiro de 2015 (sábado)
Ponto de encontro: Barragem do Rio da Mula
Hora do encontro: 08h45m
Hora da partida: 09h00m
Distância (aprox.): 15 km
Grau de Dificuldade: Médio, com algumas subidas durante o percurso 
Tipologia de treino: Pelos trilhos da Serra de Sintra.
Observações importantes: Uso de ténis de trail e hidratação
Guias do Correr na Cidade: Tiago Portugal
Confirmem a vossa presença aqui.

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 CITY TRAIL
Data: 15 de janeiro (5ª feira)
Ponto de Encontro: Cais do Sodré, porta principal virado para a rotunda
  Hora do encontro: 19h20m
Hora da partida: 19h30m
Distância: (apróx) 11Km
Percurso: surpresa pelas ruas de Lisboa
Tipologia de treino: City Trail
Ritmo: Com muitas subidas mas ninguém fica para trás
Guias Correr na Cidade: Luís Moura + Nuno Espadinha
Confirmem a vossa presença aqui.

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INTO THE WILD...INTO THE DARK
Data: 21 de janeiro de 2015 (4ª feira)
Ponto de encontro: Parque Estacionamento perto do Bairro da Serafina
Hora do encontro: 19h15m
Hora da partida: 19h30m
Distância (aprox.): 10 km
Grau de Dificuldade: Médio com muitas  subidas durante o percurso 
Tipologia de treino: trail running
Observações importantes: Uso de frontal é obrigatório!!! Levar sapatilhas de trail e hidratação também
Guias do Correr na Cidade: Filipe Gil, Stefan Pequito, Pedro Tomás Luiz
Confirmem a vossa presença aqui.

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SPECIAL SESSION
Data: 28 de janeiro de 2015 (4ª feira)
Estamos a preparar um treino especial para esta data. Em breve teremos novidades. Fiquem atentos. 
Arriscam? Então confirmem a vossa presença aqui.

 

 

Venham daí, esperamos por vocês!

Treino Correr na Cidade + Reebok

É já amanhã o treino especial que vos temos falado com a Reebok.

 

A Reebok reuniu alguns dos seus embaixadores, que são também corredores, e vamos com eles guiar um treino num percurso tranquilo de cerca de 7Km/45m pela zona ribeirinha.

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Teremos a presença das simpáticas Claudia Semedo, Rita Ferro Rodrigues e Sara Prata e do atlético Gustavo Santos.

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O ponto de encontro será na box de Crossfit do Estádio do Restelo ás 09:30.

 

Confirma no evento que criamos no facebook a tua presença.

 

Aceita o desafio, vem treinar connosco!

Vamos lá correr 15KM...

Ainda antes de revelarmos o calendário completo para o mês de Outubro (se bem que já são conhecidos os nossos treino do dia 11 e do dia 15) avançamos com o treino desta semana. Que não é apenas um treino mas um desafio. Vamos correr 15Km na zona ribeirinha de Lisboa. Sim, apesar da maioria dos nossos treinos serem de City Trail ou Trail, gostamos de voltar ao asfalto de vez em quando. 


São sensivelmente 15 km do Cais do Sodré até ao Monumento aos soldados das guerras coloniais (há uma fonte ali mesmo) e regresso ao Cais do Sodré. É um treino excelente para quem nunca passou dos 10Km de distância. É a partir desta altura que vemos se as sapatilhas de corrida que usamos são boas ou não. 

 

 

 

JUST KEEP ON RUNNING

Data: 01 de Outubro(4ª feira)

Hora do encontro: 19h30

Hora da partida: 19h40 

Percurso: Cais Sodré até Belém e regresso.

Ponto de Encontro:Porta principal da Estação da CP do Cais do Sodré

Distância: mais ou menos 15Km

Guias Correr na Cidade: Filipe Gil e Tiago Portugal

Tipologia de treino: Estrada

Ritmo: Vamos fazer o percurso em 1h30m a 1h45m. Mas ninguém fica para trás!

Observações:Há fontes publicas onde nos podemos refrescar, sobretudo em Belém. Mas quem quiser levar hidratação, força! Quem nunca tiver feito a distância, aconselhamos a levarem algum gel energético, ou me ou marmeladal. Uma solução bem mais saudável.

Por questões logísticas pedimos a vossa confirmação no facebook aqui.

Calendário de treinos para Setembro

Novo mês, novos desafios, novos treinos, novos percursos, novas ideias. Deixamos aqui o calendário de treinos do Correr na Cidade para o mês que hoje começa.

 

Já esta quarta-feira vamos voltar a Monsanto, para um novo INTO THE WILD, será o primeiro treino de trail orientado pelo Luís Moura – que recentemente se juntou à crew do Correr na Cidade. Ele já preparou o percurso (10K) e aconselha a que estejam um pouco antes das 19h no Parque de Estacionamento da Estrada do Penedo. Já anoitece mais cedo e para acabarmos antes de estar totalmente escuro é necessário começar a horas. Quem quiser, pode levar frontal.

 

Mas este é apenas o primeiro treino de Setembro, conheçam o restante calendário e aceitem o desafio de vir correr connosco.

 

Nota prévia: Como sabem os treinos do Correr na Cidade são treinos guiados mas em autonomia total. Cada participante é responsável pela sua integridade física. Não existem seguros de saúde mas existe o bem senso de cada um para não colocar a sua integridade física em risco. 

 

CALENDÁRIO DE TREINOS SETEMBRO 2014:

 

 

INTO THE WILD V - Twilight Session in Monsanto

Data: 03 de Setembro (4ª feira)

Hora do encontro: 18h45

Hora da partida: 19h00

Percurso: Trilhos por Monsanto ao anoitecer

Ponto de Encontro:Parque de Estacionamento da Estrada do Penedo, Monsanto

Distância: 10Km

Guias Correr na Cidade: Luís Moura e Filipe Gil

Tipologia de treino: Trail

Ritmo: Médio "suado". Mas ninguém fica para trás.

Observações: levem hidratação, porque está muito calor, e quem quiser, pode levar frontal.

Evento no facebook aqui.

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Soft Session for Hard Runners

Data: 09 de setembro (3ª feira)

Hora do encontro: 18h45

Hora da partida: 19h00

Percurso: Surpresa. Pelas ruas de Lisboa

Ponto de Encontro: Porta principal da Estação da CP do Cais do Sodré

Distância: 10Km

Guias Correr na Cidade: Tiago Portugal e João Figueiredo

Tipologia de treino: correr na cidade

Ritmo: Ligeiro. 

Observações: levem hidratação e roupas coloridas para serem vistos pelo trânsito

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 Out of Our Confort Zone 

Data: 15 de Setembro (2ª feira)

Hora do encontro: 19h00

Hora da partida: 19h15

Percurso: Pelas ruas de Lisboa, entre a Alameda e o Campo Grande. 

Ponto de Encontro: Fonte Luminosa, Alameda

Distância: 10-12Km

Guias Correr na Cidade: Bo Irik e Liliana Moreira

Tipologia de treino: Correr na Cidade guiado pelas meninas da crew, numa zona onde não costumamos treinar (em grupo). Atenção é um treino misto. 

Ritmo: Mas ninguém fica para trás!!

Observações: levem hidratação e roupas coloridas para serem vistos pelo trânsito à noite. É um excelente treino para quem se quiser preparar para o Meo Urban Trail de Lisboa. 

Nota: Já que o nosso amigo João Campos preparou um treino para o Meo Urban Trail, com um percurso parecido ao mesmo, decidimos alterar os moldes deste treino. O treino do João é dia 17 e pode ser consultado aqui.

--

We always have Belém

 Data: 25 de Setembro (5ª feira)

Hora do encontro: 18h45

Hora da partida: 19h00

Percurso: Plano pela zona ribeirinha do Tejo  

Ponto de Encontro: Porta principal da Estação Fluvial de Belém

Distância: 8/9 Km

Guias Correr na Cidade: Joana e Nuno Malcata

Tipologia de treino: correr na cidade plana

Ritmo: Ligeiro com a Joana e ritmo mais rápido com o Nuno. Acessível a todos. 

 

 

Venham daí. Basta aparecerem. 

Treinos a gosto!

Apresentamos o calendário de treinos do Correr na Cidade para o mês de Agosto com muito variedade e diferentes tipologias, como já vos temos vindo a habituar.

 

Já esta semana vamos voltar aos trilhos em Monsanto (dia 7), a Bo, o Stefan e o Tiago irão guiar-vos. Na semana seguinte (dia 13) continuamos nos trilhos mas citadinos e vamos subir e descer, subir e descer, e se calhar subir mais um pouco como tão bem o Tiago Portugal nos tem guiado.

 

No dia 21 vamos regressar a correr à beira Tejo. Somos uns saudosistas e gostamos de voltar aos locais onde já fomos felizes, a Joana Malcata irá fazer as honras da casa.

 

Depois temos um treino no Algarve! No sábado dia 23 a Bo Irik vai dar um treino na cidade algarvia de Lagos. Na semana seguinte, no dia 26 é a vez do Nuno Malcata dar o treino no "quintal" de sua casa, o Jamor, mas atenção, não será para correr nos trilhos.

 

E, sim, apesar das inúmeras provas que os meses de Setembro e Outubro nos vão brindar, já estamos a pensar em algumas surpresas para esses meses. 

 

AGENDA DE AGOSTO:

 

INTO THE WILD - We love Monsanto!
Data: 7 de Agosto (5ª feira)

Hora: 19h00

Hora da partida: 19h15

Percurso: pelos trilhos da Serra de Monsanto.

Ponto de Encontro: Parque de Estacionamento da Estrada do Penedo (Monsanto)

Distância: 10/12K

Guias Correr na Cidade: Bo Irik, Tiago Portugal e Stefan Pequito

Tipologia de treino: Trail

Ritmo: Ninguém fica para trás

Aconselhamos a levar sapatilhas de trail e hidratação durante o treino

 

 

CITY TRAIL SESSION
Data: 13 de Agosto (4ª feira)

Hora: 19h00

Hora da partida: 19h15

Percurso: pelas colinas da cidade de Lisboa

Ponto de Encontro: Cais do Sodré (Junto à Estação da CP)

Distância: 10/12K

Guias Correr na Cidade:Tiago Portugal, Filipe Gil

Tipologia de treino: City Trail

Ritmo: Ninguém fica para trás, mas não será leve!

Aconselhamos a levar hidratação durante o treino

 

 

HAPPY DAYS - REGRESSO A BELÉM
Data: 21 de Agosto (5ª feira)

Hora: 20h15

Hora da partida: 20h30

Percurso: De Belém, às Docas. Das Docas à Torre de Belém e regresso à Estação Fluvial de Belém

Ponto de Encontro:Estação Fluvial de Belém

Distância: 8/9K

Guias Correr na Cidade:Joana Malcata

Tipologia de treino: Estrada

Ritmo: Ninguém fica para trás

 

 

ALGARVE SUMMER SESSION

Data: 23 de Agosto (sábado)

Hora: 9h00

Hora da partida: 9h15

Percurso: Meia Praia

Ponto de Encontro: Meia Praia no pontão do lado da cidade

Distância: 8K

Guias Correr na Cidade:Bo Irik

Tipologia de treino: PRAIA = AREIA

Ritmo: É verão! Será moderado.

 

 

JAMOR IS MY BACKYARD

Data: 26 de Agosto (terça-feira)

Hora: 19:15

Hora da partida: 19:30

Percurso: Jamor é o quintal do Nuno. Confiem nele. Mas atenção, não será trail.

Ponto de Encontro: Café da Canoagem

Distância: 9/10K

Guias Correr na Cidade:Nuno Malcata

Tipologia de treino: Estrada e terra batida

Ritmo: É verão! Será moderado

 

 

 


Como sabem os treinos do Correr na Cidade são treinos guiados mas em autonomia total. Cada participante é responsável pela sua integridade física. Não existem seguros de saúde mas existe o bem senso de cada um para não colocar a sua integridade física em risco. Contudo alertamos para um situação: vão divertir-se muito a correr connosco! Venham daí!

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