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Correr na Cidade

Setembro... and we are back!!

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Depois de um período de férias, porque nós também merecemos, está na hora de regressarmos ao trabalho... e estamos de volta com os nossos treinos semanais! Esporadicamente também iremos lançar os nossos treinos pop-up, ou seja não vão estar definidos em calendário e serão comunicados no nosso facebook com um dia ou dois de antecedência... portanto está atento às nossas publicações diárias!

Aproveitamos para lançar-vos o desafio de partilharem connosco os vossos treinos, conquistas e rotas... faz parte do Clube do CnC no Strava, tembém por aqui iremos partilhar os nossos eventos e queremos que este seja um local de partilha de informação: truques, dúvidas ou dicas! Começa já a contar... 

 

 

JAMOR IS MY BACKYARD - BEGGINER'S LUCK SPECIAL EDITION

Data: 08 Setembro (5ª feira)

Ponto de Encontro: Frente ao Café Canoagem - Complexo Desportivo Jamor

Hora de Encontro / Partida: 19h20 /  19h30

Distância / Duração (aprox.): 60 min

Grau Dificuldade: Ninguém fica para trás!

Tipologia de treino: ritmo lento para iniciados (ou que regressam aos treinos no pós-férias)

Não esquecer: hidratação

Guias do Correr na Cidade: Nuno Malcata e Liliana Moreira

Confirma a tua presença no Facebook!

 

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SOFT TRAILS 4 HARD RUNNERS

Data: 15 Setembro (5ª feira)

Ponto de Encontro: Parque de estacionamento do Penedo @ Monsanto, LX

Hora de Encontro / Partida: 19h15 /  19h30

Distância / Duração (aprox.): circuito de 11k

Grau Dificuldade: o elemento mais "lento" marca o ritmo, quem quiser espera ou faz piscinas!

Tipologia de treino: trilhos rolantes, com uma ou outra "surpresa"

Não esquecer: hidratação, sapatilhas de trail, roupa clara

Guias do Correr na Cidade: Liliana Moreira e Sara Dias

Confirma a tua presença no Facebook!

 

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GET BACK ON TRACK

Data: 27 Setembro (3ª feira)

Ponto de Encontro: INATEL - Parque de Jogos 1º de Maio (Av. Rio de Janeiro)

Hora de Encontro / Partida: 19h15 / 19h30

Distância / Duração (aprox.): 60 min

Grau Dificuldade: adaptável mas exigente

Tipologia de treino: velocidade e/ou técnica de corrida em pista

Não esquecer: hidratação

Guias Correr na Cidade: Liliana Moreira, Luís Moura e Pedro Tomás Luiz

Confirma a tua presença no Facebook!

 

 

Relembramos que os nossos treinos são guiados e não organizados, ou seja, sem seguro colectivo, pelo que cada participante é responsável por si próprio. São treinos grátis em que a boa disposição e a vontade de correr são os únicos pré-requisitos que exigimos!

Sem treino não há sardinhas!!!

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Começa o mês do verão com os dias mais longos, com mais calor e animação nas ruas...  até podiamos relaxar um pouco mais... mas só que não!! No Cnc mantemos o foco e agora passamos a incluir no cardápio mensal mais um treino com dia fixo...  We'll Always Have Belém é um treino de estrada com vários ritmos, junto ao rio, na primeira quinta-feira de cada mês às 19:30...  sem espinhas!!  Venham dai! :)

 

 

WE'LL ALWAYS HAVE BELÉM

Data: 02 de Junho, quinta-feira
Ponto de encontro: Clube de Padel, Doca de Santo Amaro, Alcântara
Hora de Encontro / Partida: 19h30 / 19h45
Distância / Duração (aprox.): 60 min
Tipologia de treino: estrada
Não esquecer: roupa reflectora, hidratação e telemóvel
Guias Correr na Cidade: Filipe Gil, Liliana Moreira e Nuno Espadinha

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INTO THE WILD

NOVA DATA: 15 de Junho, quarta-feira

(Vamos apoiar a seleção nacional que joga dia 14 pelas 20h? Assim este treino fica para quarta-feira dia 15. Contamos convosco!))


Ponto de encontro: Parque de estacionamento do Bairro da Serafina (38.736384, -9.172351)
Hora de Encontro / Partida: 19h30 / 19h45
Distância / Duração (aprox.): 60 min
Tipologia de treino: trail
Não esquecer: sapatilhas de trail (obrigatório), frontal (obrigatório), roupa reflectora, hidratação e telemóvel
Guias Correr na Cidade: Bo Irik e Tiago Portugal

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SUBIDAS DO RESTELO

(Este treino não se vai realizar. Pedimos desculpa mas por motivos de ordem logística o CNC não poderá dar este treino. Esperemos que compreendam. As nossas desculpas e voltaremos me breve para mais treinos)

Data: 24 de Junho, sexta-feira
Ponto de Encontro: Estação CP Algés (lado terra)
Hora de Encontro / Partida: 19h30 / 19h45
Distância / Duração (aprox.): 7km / 60 min
Tipologia de treino: treino de subidas em modo city trail
Não esquecer: hidratação
Guias Correr na Cidade: Natália Costa e Ana Morais

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GET BACK ON TRACK

Data: 28 de Junho, terça-feira
Ponto de Encontro: INATEL - Parque de Jogos 1º de Maio (Av. Rio de Janeiro)
Hora de Encontro / Partida: 19h15 / 19h30
Distância / Duração (aprox.): 60 min
Tipologia de treino: velocidade e/ou técnica de corrida em pista
Não esquecer: hidratação
Guias Correr na Cidade: Liliana Moreira, Luís Moura e Pedro Tomás Luiz

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Relembramos apenas que os nossos treinos são guiados e não organizados, ou seja, sem seguro colectivo, pelo que cada participante é responsável por si próprio. São treinos grátis em que a boa disposição e a vontade de correr são os únicos pré-requisitos que exigimos!

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