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Correr na Cidade

Um fim de semana top!

Sábado, 10h00, após uma noite de copos, toca o despertador. Não é extremamente cedo, mas é sábado e estou de ressaca. Bebo água, tomo banho, como os meus cereais e equipo-me. É dia de “Fit na Cidade”, um treino de CrossFit que organizamos em parceria com a Box Oniria para dar a conhecer esta modalidade aos runners.

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A adesão a estes treinos foi muita, razão pela qual iremos ter três sessões e não apenas duas, e razão pela qual, eu não iria participar, pois já conhecia o pessoal "bacano" desta Box e a modalidade em si. Fui à Box apenas para receber os convidados e iria correr um pouco enquanto “eles” estariam a “sofrer” na Box. Houve um dos membros da Oniria que faltou, e como o treino seria a pares, lá fui convidada (obrigada) a participar.

 

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Numa palavra, e tal como a Andreia Fernandes que também participou afirmou: DUREZA. O CrossFit é muito duro, é verdade. Paralelamente, e o que a meu ver é um dos factores que diferencia esta modalidade dos tradicionais exercícios de musculação no ginásio, é uma modalidade reinada pelo espírito de equipa, entreajuda e dinamismo.

 

O WOD, Workout of the Day, foi realizado a pares que “competiam” entre si para concluir o WOD no menor tempo possível. O treinador, Miguel, teve a excelente ideia de fazer pares entre runners e crossfitters para nos conhecermos e puxarmos uns pelos outros. Foi um treino muito bom, extremamente dinâmico e que puxava pelos vários grupos musculares. Parte do WOD foi realizado na rua, numa corrida de 600m à volta do quarteirão com uma bola (de 6kg no meu caso) em cima da cabeça.

 

É duro, é, mas o nível energético é tão elevado, que o tempo passa a voar. Penso que todos os runners presentes gostaram da experiência, e espero que amanhã consigamos mexer-nos. Aos Onirianos, os crossfitters da Box Oniria, em nome dos runners, muito obrigada pela forma entusiasta como nos receberam e integraram!

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Hoje, domingo, 7h30, toca o despertador. Desta vez, deitei-me a horas santas e descansei devidamente. Iria treinar a Sintra com um grupo de amigos, cerca de três horas de trilhos com início na Barragem da Mula. Mais um dia que se caracterizou pela entreajuda entre os vários participantes. Ainda encontramos outro grupo de trailers, guiado pelo Miguel Batista, à quem nos juntamos. Vistas deslumbrantes, estradões bons para esticar a perna e descidas rápidas e estreitas de cortar a respiração, “como a Bo gosta”.

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Foram três horas de treino mas ainda mais horas de “recovery”, almoçamos juntos e ainda fomos passear e ver o pôr-do-sol na Praia Grande. Foi daqueles dias em que chegamos a casa de “alma cheia”, como diz a Patrícia Mar. Obrigada. Muito obrigada.

 

PS. Vamos lá ver se amanhã me mexo!!!

"Fit na Cidade" - vem experimentar o CrossFit!

A tendência dos “viciados de running”, como nós, é correr, correr e correr, esquecendo que para correr melhor fortalecer outros músculos do corpo é essencial. O treino funcional, que ajuda a melhorar a performance e evitar lesões, pode ser feita no ginásio, ao praticar outras modalidades desportivas, ou na Box, por exemplo.

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Quando falo em Box, falo em CrossFit, uma metodologia de treino que combina exercícios de levantamentos olímpicos, corrida, remo e ginástica, baseado em movimentos funcionais, do nosso dia-a-dia, sempre variados e praticados a alta intensidade. Tal combinação garante um treino completo, diferenciado, muito desafiante e extremamente eficiente.

 

Os principais benefícios que os praticantes de CrossFit sentem centram-se no aumento da força e da mobilidade, na melhoria da capacidade cardiovascular e no aumento da resistência muscular, fortalecendo o corpo por inteiro.

 

Para além disso, o CrossFit distingue-se pelo grande espírito de camaradagem que se vive entre os praticantes, propiciado pelo número reduzido de alunos por aula, o que faz aumentar a motivação e a vontade – e logo depois a necessidade – de treinar com muita frequência.

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Convidamos-vos a vir experimentar o espírito de camaradagem do CrossFit no Oniria, uma box afiliada situada no Areeiro. Estarão presentes um treinador, com a certificação Level 1 de CrossFit, alguns membros do CrossFit Oniria, alguns elementos da crew do Correr na Cidade e tu, se quiseres. Os treinos têm a duração de cerca de uma hora. Basta estar presente 10 minutos antes já equipado/a ou podes equipar-te lá, há balneários.

 

Temos dois horários planeados:

- sábado dia 29 de Novembro pelas 11h30;

- quarta feira dia 3 de Dezembro pelas 20h00. 

 

Queres vir? Envia-nos um email com o horário preferencial e “Fit na Cidade” no assunto para run@corrernacidade.com. Como temos vagas limitadas, entre os e-mails recebidos, serão escolhidos alguns à sorte, consoante o número de vagas. Podes enviar email até 4ª feira, 20h00. 

 

Vamos lá ganhar motivação com este vídeo "Let me tell you about CrossFit"

 

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Contactos do CrossFit Oniria:
Rua Agostinho Lourenço, n.º 1, no Areeiro
geral@crossfitoniria.com
966475963

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