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Correr na Cidade

Como não fazer uma Meia Maratona

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Por Filipe Gil:

 

Como não fazer uma Meia Maratona!?


Sei que aqui no Correr na Cidade estão habituados a que vos falem de como devem fazer isto e aquilo em relação à corrida e a viver uma vida saudável. É a missão desta gente fantástica que mantém a melhor informação sobre corrida de Portugal. Como estou de fora (mesmo!) tenho a liberdade para poder escrever coisas parvas.

 

Em primeiro lugar porque já não sou corredor, corro apenas de vez em quando, e quando me apetece - no pelotão a partilhar as dores e alegrias dos corredores anónimos. E em segundo lugar não tenho a pressão de representar uma marca, um nome, uma filosofia de qualidade que é o Correr na Cidade. Assim, por minha conta e risco, avançou com 5 coisas que nunca devem fazer numa Meia Maratona – e que eu fiz. No caso de reclamações ou contradições, eu agora moro aqui, escrevam para lá!


1. Não treinar como deve de ser! Fiz um treino de corrida de 7kms no dia antes da Meia Maratona. E antes, sendo que o antes foi há uma semana e meia ante do dia 19 de março, tinha feito 10kms pelos trilhos de Monsanto. Sabem há quanto tempo não fazia uma Meia Maratona: 3 anos. (No ano passado desisti por lesão). Ainda para acrescentar passei a véspera da prova a jogar basket com os meus putos. Foi mesmo bom!

 

 

 

Race Report: Meia Maratona Lisboa 2017 - A walk on the memory lane

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Este ano retornei à Meia-Maratona da Ponte 25 Abril para correr. Sozinho, no meio da multidão, entre conhecidos e desconhecidos. Ir fazer km's sem qualquer segunda intenção. Cansado e com muitas horas de treino em cima nesta semana, a meia fazia parte do plano que tracei há pouco mais de 1 mes atrás.

Continuo a achar monótono fazer 10km sempre em linha reta sem qualquer obstáculo. É muito complicado ocupar a cabeça e concentrar.

 

 

 

A minha primeira vez...na Mini Maratona de Lisboa

No passado domingo muitos foram os que se estrearam na Meia Maratona de Lisboa. Mas também muitos outros fizeram a travessia da Ponte 25 de abril pela primeira vez para fazerem os seus primeiros 6,5km. E tal como noutras coisas da vida, a primeira vez não se esquece e foi isso que aconteceu com muitos dos estreantes.

A um desses muitos, o Francisco Guerreiro, que correu a sua primeira prova oficial no passado domingo estreando-se assim na Mini Maratona de Lisboa, pedimos que partilhasse a sua experiência. Neste post podem ler o que o Francisco sentiu, sobretudo no ínício e no fim da prova porque o "durante" fica para só para ele...

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“Sou o Francisco, tenho 20 anos e comecei a correr em agosto de 2015. Como tal, emergiu a vontade de fazer a minha primeira prova oficial e decidi inscrever-me na Mini Maratona da Ponte 25 de Abril.

Dia 20 de março acordei às 7:30 da manhã e vesti o meu equipamento de corrida, com o respetivo dorsal que me foi atribuído, bem como a t-shirt. Logo quando cheguei à Estação da CP na Linha de Sintra já começei a ver gente com os dorsais prontos para correr, dando uma clara ideia que iriam também participar na corrida da Ponte.

Quando cheguei à estação de Lisboa é que deu para ver a quantidade de pessoas que aderiram e isso deixou-me feliz e de um certo modo descontraído, visto não ser o único. O que mais me impressionou foi a correria para as portas para tentar arranjar um lugar no comboio - e isto às 8:30 da manhã (a corrida teve o início às 10:30).

Apanhei finalmente o comboio da Fertagus que atravessa a Ponte 25 de Abril, o ambiente era de excitação e ânimo e a quantidade de estrangeiros era surpreendente. A saída do comboio não foi caótica mas esteve muito perto disso. Por fim, quando cheguei à linha de partida já havia imensa gente, muita música e muita animação.

Já na (longa) reta final havia imensa gente a apoiar, desconhecidos que nos cumprimentavam e nos davam força para continuar e não desistir. Acreditem, com uma reta daquelas bem precisávamos! Agora perguntam: é para repetir?

Sim, sem dúvida! E aconselho vivamente a quem nunca o fez, porque a experiência é única”.

Race Report Meia Maratona de Lisboa: menos 37 minutos!

 

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Por Natália Costa:

 

Há precisamente dois anos atrás estreava-me nesta distância (21 km). E foi nesta mesma prova, a Meia Maratona de Lisboa. Como em tudo na vida vamos ganhando maturidade e nisto do running não é exceção. Na primeira estava muito “verdinha”, o treino tinha sido pouco e isso saiu-me caro, não só pela sua duração (2h35), assim como nas mazelas deixadas. Mas vamos deixar o passado de lado e viver o presente!

Eram 10h20 quando cheguei perto da partida da prova. Sim, bem tarde... Foi uma lição, achei que não tinha que ir para lá dormir, mas só quando vemos os comboios cheios “à pinha” e um mar de gente a entrar para os acessos da ponte 25 de Abril é que temos a magnitude desta prova: 35 mil participantes! Muita gente, tanta gente!

Claro que temos que sempre ir ao WC antes da partida, certo? Pois bem, quando foi dado o tiro que assinala o inicio da prova, eu ainda lá estava dentro...

Bom, atrasos à parte, eu, a Bo Irik e a Ângela Costa lá nos dirigirmos para a partida! Relógios ligados e lá fomos nós. Quem faz estas provas sabe como é, temos um mar de pessoas a correr à nossa frente, num ritmo mais lento e aquele zig-zag faz parte. Foi ai que a meio da ponte 25 de Abril perdemos a Ângela e seguimos eu e Bo Irik, numa amena cavaqueira, sorrisos, a desfrutar da paisagem e do dia lindo que se tinha formado.

Quando fazemos provas juntas confesso que me divirto sempre imenso e deveria ser sempre assim certo? A energia da Bo é contagiante! Quem a conhece sabe que por onde ela vai, nunca se passa despercebido. Ela puxa por ela e pelos outros. E foi neste espírito que chegamos aos 7 km, não tinha dado por ele. “Já estamos no km7?” Sim disse ela, "vamos embora Náná!". E lá demos a volta no Cais do Sodré em menos de nada. Foi ai que comecei a levar aquilo mais a sério, gosto de me superar e apesar de não me ter preparado grande coisa, quem me conhece sabe o que o meu espírito competitivo vem sempre à tona nestas provas. Prego a fundo e quando passamos em Alcântara comecei a sentir que aquele dia de Primavera estava a começar a pesar... O calor era grande, o que valia era os abastecimentos a cada 2,5 km para ir refrescando as pernas e o rosto. Nisto aparece a “nossa” Liliana Moreira “Dá-lhe Náná”! Que bom aquelas palavras.

Quase a chegar a Belém passo o Luís Moura que ia a fazer a prova numa de desportiva... “Bo, leva a nossa menina”. Que querido! E lá fui eu atrás da minha lebre.

Belém é sempre aquele ponto psicologicamente lixado. Já vão uns a acabar do outro lado e ainda temos uns 7 km pela frente. Nisto junta-se o Tiago Portugal. “Vamos embora Natália”! E lá fui eu atrás deles. Headfones no máximo, música a abrir, porque precisava mesmo de manter o ritmo. Olho para o lado direito e lá está a Ana Morais em Algés a bater palmas. Isto de ter uma crew é mesmo maravilhoso, é como se fossemos uma grande família e temos de ser uns para os outros.

 

Agora era só dar a volta no Dafundo, só faltava mais essa barreira! De volta a Belém, cruzamos com o Bruno Andrade, que vinha no sentido contrário. Lá gritamos mais umas palavras de ordem!!!


Mais um abastecimento de líquidos e de sólidos ( laranjas e bananas), mas já não peguei em mais nada, só queria acabar! Vamos lá, dizia a Bo e o Tiago, e eu já só dava às pernas, nem via ninguém! Mais uns sorrisinhos para a câmara da Ana Morais e de repente já estava em Pedrouços e a meta era já ali ao fundo... Comecei a dar o que tinha e o que não tinha! “Natália, mais 500 metros, acelera!” E lá liguei o turbo, demos a volta e estávamos de cara virada para o mosteiro.

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Que sensação cruzar a meta! Aquela meta, com menos 37 minutos de há dois anos atrás... Não é grande coisa, mas para mim que odiava correr é tanto, mas tanto! Estou mesmo uma crescida! Obrigada à Bo Irik e ao Tiago Portugal, sem vocês teria sido mais difícil.

Em relação ao equipamento levei as sapatilhas Ultra Boost da Adidas, versão com sola Continental, que mostraram bem o seu efeito quando pisamos aquele isotónico no alcatrão. Para além da t-shirt da crew estreei os calções da Puma coleção primavera/verão, frescos, fofos e lindos de morrer!

Quero agradecer desde já aos CTT pelos dorsais oferecidos tanto a mim, como aos meus sobrinhos que se estrearam nestas andanças (míni maratona), assim como ao Maratona Clube de Portugal pelo apoio dado e pela excelente organização da prova.

 

Para o ano lá estarei eu mais uma vez a ver se tiro mais uns minutos!

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O que vestir na Meia Maratona de Lisboa?

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É já este domingo! Aliás, por esta altura, daqui a 24 horas, já a maioria de nós estará em casa a recuperar dos 21km da Meia Maratona de Lisboa.Uns muito contentes por terem batido recordes pessoais, outros por terem acabado e ainda outros com aquela sensação de que podiam ter feito melhor. E alguns dos corredores da Mini Maratona que, olhando para os da Meia, ficaram a pensar que da próxima vez irão tentar a distância mais longa.


Contudo, certamente que todos estão felizes – mesmo aqueles que ficaram com uma dorzita aqui ou acolá e que os vai fazer parar durante uns dias, poucos.

 

A Meia Maratona, e em especial esta que atravessa a Ponte 25 de abril é uma festa! Uma festa da corrida amadora e popular e que é também uma festa da cidade de Lisboa com milhares de turísticas a visitarem-nos por causa do evento. 

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Filipe Gil, Nuno Espadinha e Bruno Andrade na Meia Maratona de Lisboa em 2013


Eu, por mim, estou muito entusiasmado. Faz precisamente três anos que não faça a minha Meia Maratona preferida. Sim, é esta. E amanhã lá estarei, sem grandes objetivos, sem grandes ideias a não ser divertir-me a cada passada. Mas, este post não é só sobre isso, mas também ajudar os nossos leitores a escolherem o que vestir amanhã para a prova.


Os últimos dias tem sido de incerteza meteorológicas e não sabemos muito bem se iremos correr com chuva ou com tempo seco. As previsões dos nossos smartphones mudam a cada hora. Contudo, para os menos experientes nestas andanças aqui vão as nossas dicas:

 

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T-SHIRT:

  1. Para os “friorentos”:

O corta-vento vai ser essencial, certo? Claro que lá para o quilómetro 8, a não ser que chova muito, vem parar à cintura. Certo? E não tem mal nenhum. Apenas escolham um corta-vento muito leve e testem, em casa, a forma como o vão colocar a cintura. Assim, irão perder menos tempo quando o fizerem e não vão ter de parar para o colocar – acreditem que recomeçar a correr numa prova desta é terrível.

 

  1. Para os mais “encalorados

Correr com mais do que uma t-shirt é impensável. Este tipo de corredor irá levar a t-shirt mais fina possível (e alguns preferem ainda vai levar as de alças). Só que desde a saída de casa até ao início da prova ainda vão andar de transportes públicos e esperar uns largos minutos na praça da Portagem - onde fez sempre vento e frio. A nossa sugestão é que levem aquela t-shirt velha, normal, não técnica, que têm na gaveta, (sim, mesmo essa que já tem alguns buracos), e venham com ela vestida por cima da t-shirt com o qual vão fazer a prova. Depois, minutos antes do tiro de partida, tirem-na e coloquem-na longe do caminho dos outros corredores. Nesta altura já fez o aquecimento e só irá precisar da t-shirt que escolheu para fazer os 21km.

 

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CALÇÕES:

Mais curtos, mais compridos. Depende dos gostos. Mas muitos dos estreantes nesta prova ainda têm uns quilinhos a mais e por vezes chegam ao fim da prova completamente massacrados pelo roçar das pernas uma da outra – o que garante um par de dias a andar à “cowboy”. Para estes corredores aconselhamos o uso de calções que tenham calções interiores (de perna) por debaixo. Ou então, usarem uns calções de lycra por baixo dos vossos calções. Atenção, não há vergonha nenhuma. Eu só ao fim de 1 ano de corrida consegui correr sem esta ajuda.

 

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MEIAS:

Aqui a regra é não inventar. Mesmo! Olhem as bolhas….Por isso, usem as meias que vos são mais confortáveis e que têm usados nos vossos treinos, sobretudo nos mais longos. E meias de compressão, perguntam vocês? Pessoalmente, apenas uso compressão no pós corrida (2 a 3 horas depois do banho, fazem milagres). Mas isto vai do gosto de cada um, se sempre treinou distâncias maiores de compressão, então deve usá-las. Se vai fazer a estreia na prova e nunca as usou, não o faça.

 

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CALÇADO:

A regra aqui é a mais seguida pelos corredores: não estrear nada. Nós compreendemos que é um dia especial e que vai querer usar as sapatilhas acabadas de comprar, mas isso pode ser má ideia. Tenho para mim que estrear material em provas acima dos 15km nunca dá bom resultado. No meu caso, sinto que o material “muda” um pouco depois dessa distância. Assim, leve as sapatilhas com que tem treinado nos últimos tempos. Se for mais pesado, precisará de proteger os joelhos do impacto, se for mais leve, pode arriscar e levar as suas sapatilhas mais leves (desde que já as tenha experimentando antes). Para os “vaidosos” que mesmo assim vão querer levar os novos acabados de comprar, um pequeno truque que não vos livrará de eventuais surpresas mas que pode ajudar: andem calçados o dia todo com os tais novos sapatos que vão usar na prova, para tanto os sapatos se adaptaram ao vosso pé, como o contrário.

 

E, basicamente, é isto. Pensamento positivo. Muita força, e diversão. A parte mais difícil para a maioria dos corredores é passar “ao lado” da meta, perto dos 13/14km e ainda ter que ir dar a volta ao Dafundo. É aqui que a maioria quebra o ritmo e começa a pensar: “Que raio faço aqui a um domingo de manhã”. Por isso, mais uma dica, nem olhe para o lado. Esqueça o Mosteiro dos Jerónimos, o CCB, a festa que alguns já fazem do outro lado. Vá olhando para o Tejo, que é lindo. E, pense, que apesar de custar um pouco, vai ter uma história fantástica para contar aos seus colegas de trabalho na segunda-feira.

 

Sobretudo divirtam-se a correr na cidade.

Passatempo: dorsais para a Meia e Mini Maratona de Lisboa

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E com a chegada da primavera está aí mais uma edição da Meia Maratona de Lisboa, a tal que atravessa a Ponte 25 de Abril, em Lisboa no dia 20 de março 2016. E aqui o vosso blogue preferido tem 4 dorsais para oferecer. 2 para a Meia Maratona e outros tantos para a Mini Maratona. Numa altura em que as inscrições estão quase esgotadas - a organização espera cerca de 30 mil pessoas, divididas pelas várias provas.

 

Para concorrer é muito simples:

1. Fazer like na página de Facebook e do Instagram do Correr na Cidade.

2. Fazer like na página de Facebook da Meia Maratona de Lisboa.

3. Enviar uma foto dos próprios a correr, que seja criativa, divertida (não aceitamos fotos de bancos de imagem) para o e-mail: run@corrernacidade.com, com a indicação de qual a prova que pretendem fazer, se a Meia Maratona ou a Mini. As fotos devem ser enviadas até ao próximo domingo, dia 6 de março às 23:59 (depois dessa hora não contam para o passatempo).

4. No próxima terça-feira, depois dos elementos do Correr na Cidade escolherem as melhores fotos (e de acordo com o nosso gosto) iremos anunciar os vencedores - ao final do dia.  Ah, um aviso, os dorsais são pessoais e intransmissíveis.

 

Corram para terem estes dorsais, sejam criativos!

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