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Correr na Cidade

De Sedentário a Jogador de Pokémon Go

Antes de começar o titulo não é a gozar com o José Guimarães, é só porque achei que ficava bem.

 

Adoro tecnologia, gadgets novos, aplicação novas e uso e abuso delas, aliás a minha formação base é nessa área, ou seja, tinha tudo para ser um geek daqueles fortes. Depois tenho um outro lado, um lado que gosta de se sentir vivo, de sentir o vento, o sol e chuva na cara, por isso gosto tanto de actividades ao ar livre e de correr no meio natureza.

 

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Será que isso faz de mim um desportista? Óbvio que não, faz de mim humano apenas.

 

E foi isso que a Nintendo devolveu às pessoas especialmente a muitos gamers que até agora estavam enfiados nos seus quartos horas a fio onde tudo era virtual, devolveu esse sentimento de serem humanos de novo e é por isto que o Pokémon Go tem tanto sucesso, porque as pessoas no geral gostam de sair à rua, faz parte do nosso ADN sermos livres, gostamos de nos encontrar com outras pessoas, de comunicar na realidade e conhecer pessoas e sítios novos.

 

Nos últimos dias, a comunicação social tem feito buzz danado com isto e tenho visto pessoas a afirmarem que à pala do raio do jogo já fizeram mais quilómetros a andar pé num dia, do que geralmente fazem numa semana e isto para mim fantástico. Tiro o meu chapéu ao tipo que teve a ideia de criar o Pokémon Go e aos senhores da Nintendo que aprovaram o projecto, eles não só descobriram o que já estava descoberto, que as pessoas gostam de viver fora de quatro paredes e também descobriram que não vale a pena gastar milhões de euros em gráficos a criar cenários de cidades em 3D se temos o realidade de borla frente dos nossos olhos.

 

Acredito e quero acreditar que este jogo seja o início de uma mudança de paradigma, acredito que se a moda pegou, muitos mais seguirão esta linha e acredito que as pessoas se vão voltar a encontrar e a reencontrar a elas proprias e aos outros mais no mundo real do que no virtual, pois quando saíram de casa para caçar Ratatás e Pikachus e se sentiram mais livres pensaram... Olha isto de sair à rua afinal é cool...

 

Certo ainda vêm o mundo por um ecrã de quatro polegadas e meia, mas é começo para começarem a ver mundo a 360 graus, para ganharem o gosto de caminhar, sentir o mundo e a natureza e talvez de começarem a fazer algum outro tipo de activistas ou desporto - Sabem que a correr conseguem ir de um Pokestop a outro muito mais rápido. Deixo só a dica.

 

Antes de acabar, não vou criticar o jogo, se faz com que as pessoas caminhem mais, e comuniquem mais é certamente bom, apenas o conselho para que tenham atenção ao caminharem pois existem perigos na via pública e não queremos que ninguém se aleije. À menina que me chamou otário outro dia e disse que não entendia esta gentinha que corre, por eu ir a correr na rua e ela vir com telemóvel em riste certamente a caçar algum bicho amarelo e esbarrou em mim... E ao qual lhe respondi com um sorriso: Tu é andas na rua a caçar bichos que não existem na rua e eu é que sou otário!! Fica a saber, que mentalmente também te mandei caçar Pokémons para um sítio fantástico. :-D

 

Boas caçadas

Principio da reversibilidade. Truques para que saías desta espiral...

"Nada é impossível para aquele que persiste "
Alexandre, O Grande

 

Ontem falamos sobre o princípio da reversibilidade aplicado ao desporto e como este nos afecta no nosso desempenho desportivo após uma paragem num determinado período de tempo e como nós inconscientemente nos esquecemos disso, levando a que uma actividade lúdica, passe a ser uma fonte de stress e frustrações.

 

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Como não queremos que vivas nessa frustração e que ela te leve à desistência, deixamos-te seguidamente um conjunto de pequenos, passos ou dicas que podes seguir, caso estejas ou tenhas um amigo com esse problema.

 

1. Consciencializar. Ter a consciência que esta perda de performance é normal e que também é passageira com a continuação dos treinos.

 

2. Pensamento Positivo. Focar a nossa mente nas sensações boas que tínhamos quando corríamos e saber que mais cedo ou mais tarde elas vão aparecer de novo.

 

3. Começar devagar. Ir com calma no inicio, reduzir o volume e a intensidade dos treinos e ir progredindo sem pressas.

 

4. Esquecer as provas. Não pensar em provas no curto prazo. Manter o mesmo pensamento que todos tínhamos do começo da corrida - Um dia gostava de fazer uma prova de 10k.

 

5. O nosso corpo tem memória. É quase como andar de bicicleta, lembrar que no fundo não estamos a começar do zero, o nosso corpo sabe o que fazer, apenas está enferrujado.

 

6. Flat Ground. Escolher percursos com um grau de exigência baixo e com uma vista agradável.

 

7. Compare. Anote as distâncias e os tempos e compare os mesmos com os das semanas passadas, vai notar que evoluiu e isso lhe vai dar pica.

 

8. Escute o corpo. Treine com banda cardíaca, faça uma avaliação física para saber as suas zonas de treino e siga-as para não entrar em loucuras.

 

9. Reforço. Corrida não é só corrida, procure fazer um pouco de reforço muscular, vai fazer maravilhas pelas suas articulações.

 

10. Amigos. Procure treinar com um amigo, isso irá trazer uma motivação extra, se conseguir trazer uma amigo que nunca tenha corrido e queira começar melhor, vai trazer-lhe um propósito extra, um espírito de missão.

 

11. Desistir é morrer. Não desistir, não és fraco se corres a 8m/k, fracos são a aqueles que desistem e estúpidos aqueles que por algum motivo te gozam por isso.

 

12. Disciplina. Manter a disciplina nos treinos é fundamental, não só se cria rotina como também aumenta a percentagem de evolução.

 

13. Acreditar. Assim de tudo acreditar, acreditar no treino, acreditar em vocês próprios e ter a certeza que fizermos as coisas da maneira certa e na dose certa, logo, logo estás de regresso a onde queres estar.

 

Espero que tenhamos ajudado de alguma forma.

 

Bons treinos e bom regresso.

 

 

"Não gosto de correr, porque fico muito cansado"... A sério?

 

 

Gostava de experimentar a correr mas...

 

Este post é para quem nunca correu, para quem só faz aquelas caminhadas junto ao rio, mas que lá num fundo tem um bocadinho de vontade de experimentar a correr e diz aquela frase genial "não gosto de correr, porque fico muito cansado"... A sério? Nunca imaginaria isso...

 

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Em vez de arranjarem desculpas, deixem-se levar pela vontade e experimentem e deixo aqui alguns conselhos.

 

 

"Só tens algo a provar a ti próprio"

 

 

Primeiro que tudo... Parabéns!! Já venceste a primeira barreira, aquela que a tua mente te constrói cada vez que tentas sair da tua zona de conforto.

 

Segundo, tem a consciência que no início te vai custar um pouco, não é fácil, cansaço, algumas dores musculares, faz tudo parte do processo de adaptação e toma esta fase como normal e lembra-te até o melhor corredor do mundo já teve aí nesse estágio.

 

Terceiro, não querias fazer o que ainda não estás preparado, vai com calma, começa devagar e com pouca distância... Mesmo assim custa? OK! Intercalada periodos de caminhada com corrida e vai aumentando o nível quando já te sentires à vontade.

 

Quarto, não fiques frustrado se o teu vizinho do rés do chão corre mais do que tu e ou se existem pessoas que te ultrapassam em Belém, com o tempo vais chegar lá e se não chegares qual é o problema. Só tens algo a provar a ti próprio.

 

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Quinto, faz um teste passada para saber que tipo de passada tens, o que é importante na escolha das sapatilhas.

 

Sexto, lá está... Compra uma sapatilhas de corrida, sim umas simples feitas para correr e não umas sapatilhas normais, vai a uma loja especializada e tenta aconselhar-te, pergunta a uma pessoa amiga que já corra, lê algumas das nossas reviews, mas por favor não compres com base somente "porque são tão lindas".

 

Sétimo... Meias, vais precisar de uma meias de boa qualidade para evitar assaduras, calor, desconforto, dá preferência a tecidos mais sintéticos se tiverem algodão na composição a sua percentagem deve ser baixa.

 

Oitavo, não é preciso gastares uma fortuna em equipamento, hoje em dia existe equipamento, mesmo de linha branca de boa qualidade a baixo custo e aproveita as promoções.

 

Nono, se alguém "gozar" por ainda não estares em forma, "Sacode" essa pessoa é um frustrado... Tu é que contas!

 

Décimo, hidrata bem os pés antes de começar a correr, com um creme especializado ou então vaselina ou creme gordo, isto vai prevenir o aparecimento de bolas.

 

 

 

"Tu é que contas!"

 

 

 

Décimo primeiro, com ajuda é mais fácil, convence um amigo ou amiga a ir contigo ou então procura uma grupo de corrida e junta-te a ele... Dou-te uma ajuda "Correr na Cidade".

 

Decimo segundo, faz perguntas a quem tem mais experiência, ajuda a evoluires mais rápido, é certo que existem alguns charlatões, mas rapidamente te vais aperceber disso e começas a filtrar a informação.

 

Décimo terceiro, já que estás a querer mudar de vida começa bem e faz um check up médico antes de iniciares a actividade.

 

14 (cansei -me de escrever por extenso) - Instala uma aplicação de corrida no teu smarphone e acompanha o teu desenvolvimento, as aplicações hoje em dia tem um conjunto de funcionalidades variado que permitem desafiar-te, algumas até já vem com planos de treino, esquece o relógio de corrida, ainda é cedo para isso, a aplicação chega e sobra para já.

 

15 - Tenta criar uma rotina, assim que se torne um habito para o teu corpo, tudo se torna muito mais fácil.

 

16 - Põe já um objectivo atingível em cima da mesa, por exemplo uma prova pequena que gostasse de fazer e compra a entrada para essa prova assim que possas... "Atreve-te".

 

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17 - Não te esqueças de te hidratar, é comum ver corredores no inicio a correrem sem beber nada, cuidado com isto, um golo de água de dez em dez minutos é mais que suficiente.

 

18 - Cuidado com o sol, protector sol, óculos escuros e chapéu... Protejam-se pela vossa saúde.

 

19 - Tenta trazer um amigo, que como vocês gostava de começar a correr e ainda não teve aquela força de vontade que já tiveste.

 

20 - Já que vão ter uma vida mais saudável, tentem, levem esse mote para outras áreas da vossa vida, alimentação, saude, dêm mais tempo às vossas famílias de sangue e coração e desliguem mais do stress do dia a dia e do trabalho.

 

Havia muitoooooooooo mais mais para escrever, mas tens de descobrir alguma coisa por ti e lembra-te que é um período novo e de muita descoberta, por acima de tudo:

 

21 - Coloca sempre com um sorriso no rosto, podem nunca vencer uma prova, certamente serão pessoas mais saudáveis e isso é motivo de alegria.

 

Que este post seja o início de várias corrida... Run Happy.

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