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Correr na Cidade

Setembro... and we are back!!

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Depois de um período de férias, porque nós também merecemos, está na hora de regressarmos ao trabalho... e estamos de volta com os nossos treinos semanais! Esporadicamente também iremos lançar os nossos treinos pop-up, ou seja não vão estar definidos em calendário e serão comunicados no nosso facebook com um dia ou dois de antecedência... portanto está atento às nossas publicações diárias!

Aproveitamos para lançar-vos o desafio de partilharem connosco os vossos treinos, conquistas e rotas... faz parte do Clube do CnC no Strava, tembém por aqui iremos partilhar os nossos eventos e queremos que este seja um local de partilha de informação: truques, dúvidas ou dicas! Começa já a contar... 

 

 

JAMOR IS MY BACKYARD - BEGGINER'S LUCK SPECIAL EDITION

Data: 08 Setembro (5ª feira)

Ponto de Encontro: Frente ao Café Canoagem - Complexo Desportivo Jamor

Hora de Encontro / Partida: 19h20 /  19h30

Distância / Duração (aprox.): 60 min

Grau Dificuldade: Ninguém fica para trás!

Tipologia de treino: ritmo lento para iniciados (ou que regressam aos treinos no pós-férias)

Não esquecer: hidratação

Guias do Correr na Cidade: Nuno Malcata e Liliana Moreira

Confirma a tua presença no Facebook!

 

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SOFT TRAILS 4 HARD RUNNERS

Data: 15 Setembro (5ª feira)

Ponto de Encontro: Parque de estacionamento do Penedo @ Monsanto, LX

Hora de Encontro / Partida: 19h15 /  19h30

Distância / Duração (aprox.): circuito de 11k

Grau Dificuldade: o elemento mais "lento" marca o ritmo, quem quiser espera ou faz piscinas!

Tipologia de treino: trilhos rolantes, com uma ou outra "surpresa"

Não esquecer: hidratação, sapatilhas de trail, roupa clara

Guias do Correr na Cidade: Liliana Moreira e Sara Dias

Confirma a tua presença no Facebook!

 

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GET BACK ON TRACK

Data: 27 Setembro (3ª feira)

Ponto de Encontro: INATEL - Parque de Jogos 1º de Maio (Av. Rio de Janeiro)

Hora de Encontro / Partida: 19h15 / 19h30

Distância / Duração (aprox.): 60 min

Grau Dificuldade: adaptável mas exigente

Tipologia de treino: velocidade e/ou técnica de corrida em pista

Não esquecer: hidratação

Guias Correr na Cidade: Liliana Moreira, Luís Moura e Pedro Tomás Luiz

Confirma a tua presença no Facebook!

 

 

Relembramos que os nossos treinos são guiados e não organizados, ou seja, sem seguro colectivo, pelo que cada participante é responsável por si próprio. São treinos grátis em que a boa disposição e a vontade de correr são os únicos pré-requisitos que exigimos!

Treinos de Corrida para todos!

Sem excepção, o mês de Maio é para que todos tenham oportunidade de fazer bons treinos... e nós queremos ajudar! Vem daí... Relembramos apenas que os nossos treinos são guiados e não organizados, ou seja, sem seguro colectivo, pelo que cada participante é responsável por si próprio. São treinos grátis em que a boa disposição e a vontade de correr são os únicos pré-requisitos que exigimos!

 

INTO THE WILD
Data: 3 de Maio, terça-feira
Ponto de encontro: Parque de estacionamento do Bairro da Serafina (38.736384, -9.172351)
Hora de Encontro / Partida: 19h30 / 19h45
Distância / Duração (aprox.): 60 min
Tipologia de treino: trail
Não esquecer: sapatilhas de trail (obrigatório), frontal (obrigatório), roupa reflectora, hidratação e telemóvel
Guias Correr na Cidade: Bo Irik e Tiago Portugal
Confirma no Facebook a tua presença!


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Soft Trails 4 Hard Runners
Data: 10 de Maio, terça-feira
Ponto de Encontro: Monsanto - Estacionamento do Penedo
Hora de Encontro / Partida: 19h30 / 19h45
Distância / Duração (aprox.): 10km
Tipologia de treino: trail
Não esquecer: hidratação, frontal e sapatilhas de trail
Guias Correr na Cidade: Sara Dias e Liliana Moreira
Confirma no Facebook a tua presença!


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Beginner’s Luck II
Data: 18 de Maio, quarta-feira
Ponto de Encontro: em frente ao Clube de Padel (nas Docas de Sto Amaro)
Hora de encontro / partida: 19:15 / 19:30
Distância / Duração (aprox.): 5km
Tipologia de treino: estrada, para quem se quer iniciar na corrida
Não esquecer: hidratação
Guias Correr na Cidade: Filipe Gil, Bo Irik e Rui Pinto
Confirma no Facebook a tua presença!

 

 

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Get Back On Track
Data: 31 de Maio, terça-feira
Ponto de Encontro: INATEL - Parque de Jogos 1º de Maio (Av. Rio de Janeiro)
Hora de Encontro / Partida: 19h15 / 19h30
Distância / Duração (aprox.): 60 min
Tipologia de treino: velocidade e/ou técnica de corrida em pista
Não esquecer: hidratação
Guias Correr na Cidade: Luís Moura, Bo Irik e Pedro Tomás Luiz
Confirma no Facebook a tua presença!

LET'S GO!

 

 

Abril treinos mil!

Se andaste armado em urso e hibernação foi o teu plano de treinos neste inverno... então está na hora de tirares a poeira das sapatilhas e começares a dar à sola!! Relembramos apenas que os nossos treinos são guiados e não organizados, ou seja, sem seguro colectivo, pelo que cada participante é responsável por si próprio. São treinos grátis em que a boa disposição e a vontade de correr são os únicos pré-requisitos que exigimos!

 

 

INTO THE WILD
Data: 6 de Abril, quarta-feira
Ponto de encontro: Parque de estacionamento do Bairro da Serafina
Hora de Encontro / Partida: 19h30 / 19h45
Distância / Duração (aprox.): 60 min
Tipologia de treino: trail
Não esquecer: sapatilhas de trail (obrigatório), frontal (obrigatório), roupa reflectora, hidratação e telemóvel
Guias Correr na Cidade: Filipe Gil e Nuno Malcata
Confirma no Facebook a tua presença!


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SOFT TRAILS 4 HARD RUNNERS
Data: 14 de Abril, quinta-feira
Ponto de Encontro: Monsanto - Estacionamento do Penedo
Hora de Encontro / Partida: 19h00 / 19h15
Distância / Duração (aprox.): 8 a 10km
Tipologia de treino: soft trail para iniciação aos trilhos de Monsanto
Não esquecer: hidratação, frontal e sapatilhas de trail
Guias Correr na Cidade: Sara Dias e Liliana Moreira
Confirma no Facebook a tua presença!


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PIMP YOUR MUSCLES
Data: 18 de Abril, segunda-feira
Ponto de Encontro: Jardim do Campo Grande (junto aos campos de padel)
Hora de Encontro / Partida: 19h15 / 19h30
Distância / Duração (aprox.): 60 min
Tipologia de treino: funcional para corredores
Não esquecer: hidratação
Guias Correr na Cidade: João Gonçalves e Liliana Moreira
Confirma no Facebook a tua presença!


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SUBIDAS DO RESTELO
Data: 22 de Abril, sexta-feira
Ponto de Encontro: Estação CP Algés (lado terra)
Hora de Encontro / Partida: 19h30 / 19h45
Distância / Duração (aprox.): 7km / 60 min
Tipologia de treino: treino de subidas em modo city trail
Não esquecer: hidratação
Guias Correr na Cidade: Natália Costa, Liliana Moreira e Sara Dias
Confirma no Facebook a tua presença!


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GET BACK ON TRACK
Data: 26 de Abril, terça-feira
Ponto de Encontro: INATEL - Parque de Jogos 1º de Maio (Av. Rio de Janeiro)
Hora de Encontro / Partida: 19h15 / 19h30
Distância / Duração (aprox.): 60 min
Tipologia de treino: velocidade e/ou técnica de corrida em pista
Não esquecer: hidratação
Guias Correr na Cidade: Luís Moura e Pedro Tomás Luiz
Confirma no Facebook a tua presença!

Venham de lá esses treinos!!!

Xô frio!! Finalmente os dias estão a ficar maiores e mais quentes, vem treinar connosco e com a Prima Vera  ;)

Relembramos apenas que os mesmos são guiados e não organizados, sem seguro colectivo, pelo que cada participante é responsável por si próprio. São treinos grátis em que a boa disposição é o único pré-requisito que exigimos!

 

Free Running - AZORES TRAIL RUN
Data: 6 de Março, domingo
Ponto de Encontro: à entrada da BTL/FIL
Hora de Encontro / Partida: 16h00 / 16h15
Distância / Duração (aprox.): 10 a 15km a ritmo tranquilo
Tipologia de treino: soft trail
Não esquecer: hidratação e snack
Guias Correr na Cidade: Bo Irik, Nuno Malcata e Tiago Portugal.

Confirma no Facebook a tua presença!
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PIMP YOUR MUSCLES
Data: 8 de Março, terça-feira
Ponto de Encontro: Alameda D.Afonso Henriques (junto à Fonte Luminosa)
Hora de Encontro / Partida: 19h15 / 19h30
Distância / Duração (aprox.): 60 min
Tipologia de treino: funcional para corredores
Não esquecer: hidratação
Guias Correr na Cidade: João Gonçalves, Liliana Moreira e Bo Irik
Confirma no Facebook a tua presença!


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SUBIDAS DO RESTELO
Data: 18 de Março, sexta-feira
Ponto de Encontro: Estação CP Algés (lado terra)
Hora de Encontro / Partida: 19h30 / 19h45
Distância / Duração (aprox.): 7km / 60 min
Tipologia de treino: treino de subidas em modo city trail
Não esquecer: hidratação
Guias Correr na Cidade: Natália Costa, Bo Irik, Ana Sofia Guerra e Sara Dias
Confirma no Facebook a tua presença!


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LET’S MEET AT THE PARK
Data: 22 de Março, terça-feira
Ponto de Encontro: Parque Eduardo VII (junto aos autocarros turísticos)
Hora de encontro/partida: 19h15/ 19h30
Distância aproximada: 10Km
Tipo de treino: misto - estrada e trilhos
Não esquecer: FRONTAL e hidratação
Guias Correr na Cidade: Bo Irik, Sara Dias e Tiago Portugal

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SINTRA SUNDAY BREAKFAST
Data: 27 de Março, domingo
Ponto de Encontro: Barragem do Rio da Mula
Hora de Encontro / Partida: 08h30 / 08h45
Distância / Duração (aprox.): 15km com 1000D+
Tipologia de treino: trail a ritmo médio
Não esquecer: hidratação
Guias Correr na Cidade: Tiago de Portugal e Bo Irik
Confirma no Facebook a tua presença!


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GET BACK ON TRACK
Data: 29 de Março, terça-feira
Ponto de Encontro: INATEL - Parque de Jogos 1º de Maio (Av. Rio de Janeiro)
Hora de Encontro / Partida: 19h15 / 19h30
Distância / Duração (aprox.): 60 min
Tipologia de treino: velocidade e/ou técnica de corrida em pista
Não esquecer: hidratação
Guias Correr na Cidade: Liliana Moreira, Luís Moura e Pedro Tomás Luiz
Confirma no Facebook a tua presença!

 

Vem daí!

Race Report Trail Bucelas: "Quero pudim!"

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(Lá atrás, sempre lá atrás. A história do meu trail de Bucelas)

Pudim! Apeteceu-me pudim, muito. Enquanto corria e ouvia na minha cabeça a música do Western “Os 7 Magníficos” que tinha visto no noite anterior. Foi basicamente esse o pensamento que me acompanhou durante os 21 quilómetros e qualquer coisa do Trail de Bucelas, faz hoje precisamente uma semana.

 

Em primeiro lugar tenho que referir que não gosto de pudim. Acho que comi demais quando era puto e hoje em dia é das sobremesas que dispenso, nas vezes que como sobremesa. Por isso, ainda hoje é um mistério para mim porque raio estava a pensar em pudim? Adiante.

 

Mas não foi a única coisa estranha neste trail. Confundi passagens e paisagens. “Mas esta subida não era no Piódão, esta passagem não era em Casaínhos?” E  explico: antes deste trail de Bucelas o último que fiz, como já perceberam, foi em finais de março no Piódão. E antes desse fiz Bucelas em 2015, há mais de 1 ano atrás. De lá até cá, só recentemente voltei a correr em Monsanto e Sintra. E tenho as sensações todas baralhadas. Foi estranho.

 

Falando da prova em si, Bucelas este ano teve um percurso excelente. Os 21km foram mais que suficientes e melhor do que os 27km do ano passado em que, segundo a memória não me falha e se não estiver a confundir com outros trails, houve uma altura em que se andou ali às voltas por locais menos interessantes. Desta vez achei o percurso perfeito. Mesmo com uma subida diabólica cheia de lama ali para o quilómetro 15/16. Gostei das outras subidas, mesmo aquela última cheia de cascalho em que só mesmo a andar, até aos estradões single tracks que fomos presentados, até às duas passagens no riacho (love it). Está de parabéns a organização e todo o simpático staff de apoio. Acho que deviam colocar mais dorsais à disposição porque têm aqui uma prova muito interessante.

 

Sobre a minha corrida. Fui muito conservador! Mas tinha que ser assim, o medo de forçar o joelho e de me lesionar novamente ainda persiste. No fundo, ainda não me libertei da lesão, e ainda acho que estou com alguma coisa no joelho e que posso piorar de um momento para o outro. Por isso resguardei-me tanto nas subidas como nas descidas. No início acompanhado pelo meu cunhado, enquanto o resto dos homens da crew faziam a sua corrida lá frente (com o Pedro Tomás Luiz a ficar em 20º da geral), e as meninas em festa "lá atrás". Apertei um pouco quando o chão estava mais nivelado, o que é raro neste percurso.

 

Basicamente arrastei-me até ao primeiro abastecimento, ali por volta dos 8 quilómetros (acho eu) e só aí começou a despertar uma vontade de correr. Até que veio aquela subida com demasiada lama. Aí vi que as meninas da crew vinham menos lá atrás do que eu pensava e estavam na minha peugada. Nesse momento, decidi para mim mesmo, não me deixar apanhar por elas. Como estava a entrar numa fase menos boa da corrida e a sentir-me novamente cansado e molengão  isso serviu-me de incentivo. Ainda tive uma cãibra que remeti para o esquecimento, porque tinha que acabar antes das meninas! Era ponto assente!

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E, 1 minuto depois das três horas de prova, passei a meta. Estava feito. Finalmente, estava feito um trail. Tantos e tantos meses depois da última prova. Estava ali de volta, ainda fora de forma, mas de volta. E que bem que soube.Quase tão bem como o almoço que tivemos, entre crew e amigos no restaurante "Os Pneus", perto de Bucelas, onde hidratamos com umas belas cervejas. E onde, infelizmente, já não havia pudim…

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