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Correr na Cidade

Corrida da Árvore: aí vamos nós!

corridadaaÉ uma das corridas mais simpáticas de Lisboa, escrevo sobre a Corrida da Árvore. Cuja edição deste ano se realiza a 23 de fevereiro. Mas não é por isso uma das mais fáceis. Mas é uma das minhas preferidas.Aliás, na minha participação no ano passado – a minha estreia nesta prova – fiquei muito aquém das expetativas. Fui com o Bruno Andrade e Nuno Espadinha e ambos foram muito mais rápidos que eu a correr os 10K de altos e baixos de Monsanto (atenção, não é uma prova de trail, é feita no asfalto).No ano passado fiquei muito aflito com a respiração depois da primeira subida mais puxada, que fica a cerca de metade do percurso. Na altura estava mais pesado (com cerca de 77K) e a estratégia que tinha delineado não resultou: puxei muito na parte inicial e depois paguei por isso. Espero fazer diferente este ano.coridadaa2Gosto muito do circuito, onde treino recorrentemente, aos fins-de-semana. Para além disso a organização, a cargo da Xistarca, dá uma oferta original: uma árvore para plantar.Vou estar novamente presente, tal como o Nuno Espadinha e o Bruno, só que desta vez vamos com mais oito pessoas da Running Crew. E vai ser uma festa! Aconselho mesmo a inscreverem-se, é uma prova animada. E vocês ? Vão ficar no sofá?

Treino: The Hills Are In Love...

monsanto treinoO ponto de encontro será no parque de estacionamento da Estrada do Penedo em Monsanto, Lisboa (onde começa a Corrida da Árvore). O ritmo não será muito elevado para que os estreantes de Monsanto não se percam. É um bom treino com subidas acentuadas. Na altura  decidimos se fazemos o percurso da árvore "normal" ou em sentido inverso (mais difícil e com mais subidas). Este é o último treino Correr Na Cidade antes de uma pausa para período de férias. Voltamos aos treinos em setembro. Apareçam.

Dia #8 de Dieta: uma semana depois, um quilo já lá vai

dietfg_corrernacidadeE faz hoje precisamente uma semana que iniciei a dieta com vista a perder 4 quilos para estar mais leve para a Meia Maratona de Lisboa. E quando há poucos minutos coloquei os pés na mesma balança da farmácia onde sempre me peso, com os mesmos sapatos, esbocei um sorriso pois estou com 76.7 Kg!!Na passada quarta-feira (ver post) estava a pesar 78Kg e há cerca de uma semana, quando iniciei este regime pesava 77,6kg (ver post). Ou seja, perdi 1Kg em cerca de uma semana, o que acho muito positivo.Continua a custar um pouco os finais de tarde e as noites, mas o quadrado de chocolate negro (+70% de cacau) sacia alguma coisa.Uma nota importante para quem corre: na prova da Corrida da Árvore (ontem, dia 3 de março) não comi o meu habitual regime antes de uma corrida (2 torradas de doce, água e uma banana) e comi menos e acho que me ressenti um pouco. Senti-me fraco e a prova não correu bem – mas amanhã podem ler o race report aqui no site.Talvez seja importante que na refeição antes da prova a dieta fique um pouco de lado.Mas a luta continua e estes três quilos que faltam vão para a rua!!

Comprovativo do peso:

peso_4demarço   

Dieta: #6º dia - dia de doce

BolodemaçãE ao sexto dia de dieta, sábado, houve espaço a doces. Mas doces com muito pouco açúcar e muito fibra. Este bolo de Maçã e Canela, feito pela minha mulher, foi pensado na minha dieta. Por isso foi feito com casca de maçãs (com muita fibra), pouco açúcar, e amarelo (por ser mais saudável). Foi também feito com iogurte natural que substituiu a gordura da manteiga.Tudo isto porque amanhã, domingo, é dia de prova "Circuito da Árvore" e do gasto inerente de calorias. E só comi um destes deliciosos quadrados..., nada mais. Mas soube muito, muito bem. por Filipe Gil

Corrida da Árvore já no próximo domingo

ca_13_0É já daqui a dois dias, no domingo, dia 3 de março,  que se realiza mais uma edição da Corrida da Árvore, em Monsanto. Este ano seremos três da Correr Na Cidade Running Crew a marcar presença em mais uma prova organizada pela Xistarca.Conheço bem o percurso e temos treinado lá várias vezes. É um dos percursos que mais gosto de fazer, sobretudo nas manhã frias de Inverno. Não é uma corrida fácil. Os primeiros 5K são relativamente fáceis, mas depois tudo se complica, sobretudo até à subida que nos leva ao Campo de Tiro, e depois a ultima subida, quase a pique. A ideia é tentar fazer abaixo da 1h. A ver se conseguimos os três - sendo que um de nós é estreante no circuito.Quem vai marcar presença?

A preparar a Corrida da Árvore

Foi combinado em cima do joelho, mas às 9h da manhã de sábado (ontem) lá estavamos três da Running Crew em Monsanto para fazer um treino do circuito da árvore.20130217-122916.jpgEu, o Bruno Andrade e o Pedro Gaspar (que aparece no vídeo de promoção a este blogue) decidimos fazer a volta pelo circuito da Corrida da Árvore onde iremos participar.Apesar do Pedro ter ficado pelo caminho, está a recuperar de uma gripe e está pouco habituado a subidas, eu e o Bruno fizemos um treino lento mas profícuo, pois estivemos a analisar km a km o percurso para montar uma estratégia para a corrida. No final, fizemos a volta em cerca de 1 hora.20130217-123229.jpgFoi um bom treino num circuito que adoro e que daqui a umas semanas poderá ser o percurso do primeiro treino público deste blogue. Nessa altura poderão juntar-se a nós quem quiser correr connosco num ritmo 5'45"/ 6'00". Fiquem atentos, notícias em breve.20130217-123541.jpg

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