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Correr na Cidade

Dorsais duplos para a Mini e Meia Maratona de Lisboa!

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“Queres correr uma meia maratona e ainda não tens dorsal? A EDP está a oferecer dorsais duplos para a Mini e Meia Maratona de Lisboa.

 

Até dia 8 de março, a EDP está a oferecer dorsais para a Mini e Meia Maratona de Lisboa (no dia 19 de março). Para te habilitares a ganhar estes dorsais gratuitos, só tem de ser cliente da EDP Comercial, ser o primeiro a chegar ao site da Comunidade EDP e participar numa das duas Happy Times diárias.

 

Participar é simples. Entra em comunidade.edp.pt e tenta ser o mais rápido!

 

A EDP é um dos principais patrocinadores de provas de corrida e pretende levar os seus clientes e a sua boa energia também além fronteiras. Vê tudo o que podes ganhar com a EDP Comercial, empresa do Grupo EDP que opera no mercado livre, e participa!”

 

Do que estás à espera? 

Race Report: 4º Trail do Zêzere – onde cheguei ao céu e desci ao inferno em 20K

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 O ambiente sempre divertido antes do tiro de partida

 

Como já devem ter reparado, tenho andado um pouco ausente dos treinos do CnC e, nas últimas semanas, não tive oportunidade de me organizar para ter tempo para treinar. Mesmo assim, não quis deixar de participar nesta prova. Já andava a “namorá-la” desde o ano passado e agarrei a minha inscrição com unhas e dentes até ao dia da prova. Mais do que planear o percurso e o material, preparei os locais que gostava de ver na zona, principalmente a aldeia de Dornes (aconselho passear por lá)

 

Trilhos dos Reis 2017

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Pelo quarto ano consecutivo a cidade de Portalegre recebe a jornada inaugural dos campeonatos nacionais de Trail Running, através da organização da Associação DAP – Desporto e Aventura de Portalegre, do evento de Trail Running agora denominado “Trilhos dos Reis”, mas que nas últimas três edições era conhecido como Trail Centro Vicentino da Serra.

 

A grande novidade está na ascensão da prova principal dos Trilhos dos Reis que, este ano com 44km, passa a integrar os Campeonatos Nacionais de Ultra Trail (Series).

 

 

Suplementos Alimentares: uma necessidade ou uma opção?

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Os suplementos alimentares invadiram (literalmente) o mundo do desporto e não só. São cada vez mais as pessoas que optam por tomar suplementos alimentares para um sem número de finalidades: para aumentar a performance desportiva, emagrecer, melhorar a memória, descansar melhor, reduzir o apetite…etc.

Mas a pergunta mais intrigante é: será que os suplementos alimentares são assim tão importantes? Será que são eficazes? E a minha resposta é: depende! Eu explico melhor.

 

 

Vem aí a primeira beer mile portuguesa

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Cerveja e corrida? Sim! Já vos falamos dos benefícios da cerveja para corredores e talvez já tenham ouvido falar da “Beer Mile”. A “Beer Mile” é uma corrida que envolve beber cerveja. Esta corrida é muito popular nos EUA e chega, agora, a Portugal.

 

De 18 a 25 deste mês irá decorrer a Lisbon Beer Week, uma iniciativa inédita no nosso país que pretende replicar o sucesso obtido na Europa. A 1ª edição deste festival internacional que agora chega ao nosso país espera reunir um total de 25 mil participantes e será composto por três eventos: a Rota das Cervejas, o Festival da Cerveja e claro, a Beer Mile.

 

Será então no dia 25 de setembro que vai acontecer a primeira “Beer Mile” portuguesa. O local exato ainda está por desvendar, mas será no centro da cidade.

 

Os participantes terão que percorrer a distância de 1 milha (cerca de 1,6 km), ao longo da qual irão beber 0,25 litros de cerveja artesanal em cada um dos quatro pontos de abastecimento. Nestes quatro beer points, cada atleta, para poder dar continuidade à sua prova, terá de beber 1 copo de cerveja artesanal.

 

Segundo Gonçalo Sant’Ana, organizador da Lisbon Beer Week, “este é um evento que pretende reunir pessoas que gostam de correr, mas que também apreciam uma boa cerveja. Não queremos atletas, até porque o objetivo não é competitivo. Só queremos que as pessoas se divirtam e convivam – a correr ou a andar”.

 

O valor da inscrição são 13€ e inclui 4 paragens para beber cerveja e um copo alusivo ao evento. Para mais informação e inscrições, podem consultar o site da Xistarca.

O regresso...

O tempo de estarmos de férias a descansar, infelizmente terminou. Chega o momento de reorganizar vidas profissionais, familiares e claro tentar encaixar os treinos que muitos de nós suspendem nestes meses mais quentes.

Com o mês de Setembro regressam provas de running que já são um clássico, por exemplo a Corrida do Tejo, daqui a quinze dias ou no inicio do mês de Outubro Maratona e Meia Maratona Rock ‘n’ Roll.

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A vontade pode ser mais que muita, mas e o treino? Conseguiste seguir o plano a que te proposeste com o rigor necessário? Estás a menos de um mês do teu desafio, sentes que a “máquina” está bem afinada? Ou no teu caso andaste na balda e agora queres que o corpo faça o impossível?

 

Tentamos ajudar…

 

1. Milagres não existem, se tinhas uma rotina de treino e essa foi quebrada pelas férias, é mais que normal que não comeces a correr com o mesmo pace de quando treinavas.

 

2. Planeia com mais atenção os teus treinos, o ideal era estarem sobre três princípios:

Sobrecarga: todos os treinos devem ter um ritmo ligeiramente superior ao que suportamos com facilidade, guarda os treinos que suportas com facilidade para as recuperações ativas.

Continuidade: mantém os treinos regulares sem falhas.

Progressão: a carga deve ir aumentando progressivamente de treino em treino.

 

3. Está na altura de rever objetivos de tempo, não penses em deixares de fazer a prova, mas reduz o tempo que tinhas inicialmente planeado.

 

4. Respeita o teu corpo e o descanso que ele precisa.

 

5. Aumenta a ingestão de água.

 

6. Procura um profissional que possa fazer massagem desportiva, é importante garantir que o corpo está apto ao esforço que estás a impor.

 

Bons Treinos...

 

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