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Correr na Cidade

Treinos de Corrida para todos!

Sem excepção, o mês de Maio é para que todos tenham oportunidade de fazer bons treinos... e nós queremos ajudar! Vem daí... Relembramos apenas que os nossos treinos são guiados e não organizados, ou seja, sem seguro colectivo, pelo que cada participante é responsável por si próprio. São treinos grátis em que a boa disposição e a vontade de correr são os únicos pré-requisitos que exigimos!

 

INTO THE WILD
Data: 3 de Maio, terça-feira
Ponto de encontro: Parque de estacionamento do Bairro da Serafina (38.736384, -9.172351)
Hora de Encontro / Partida: 19h30 / 19h45
Distância / Duração (aprox.): 60 min
Tipologia de treino: trail
Não esquecer: sapatilhas de trail (obrigatório), frontal (obrigatório), roupa reflectora, hidratação e telemóvel
Guias Correr na Cidade: Bo Irik e Tiago Portugal
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Soft Trails 4 Hard Runners
Data: 10 de Maio, terça-feira
Ponto de Encontro: Monsanto - Estacionamento do Penedo
Hora de Encontro / Partida: 19h30 / 19h45
Distância / Duração (aprox.): 10km
Tipologia de treino: trail
Não esquecer: hidratação, frontal e sapatilhas de trail
Guias Correr na Cidade: Sara Dias e Liliana Moreira
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Beginner’s Luck II
Data: 18 de Maio, quarta-feira
Ponto de Encontro: em frente ao Clube de Padel (nas Docas de Sto Amaro)
Hora de encontro / partida: 19:15 / 19:30
Distância / Duração (aprox.): 5km
Tipologia de treino: estrada, para quem se quer iniciar na corrida
Não esquecer: hidratação
Guias Correr na Cidade: Filipe Gil, Bo Irik e Rui Pinto
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Get Back On Track
Data: 31 de Maio, terça-feira
Ponto de Encontro: INATEL - Parque de Jogos 1º de Maio (Av. Rio de Janeiro)
Hora de Encontro / Partida: 19h15 / 19h30
Distância / Duração (aprox.): 60 min
Tipologia de treino: velocidade e/ou técnica de corrida em pista
Não esquecer: hidratação
Guias Correr na Cidade: Luís Moura, Bo Irik e Pedro Tomás Luiz
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Ganha dorsais para a Corrida do Tejo

img_174.jpg

 

Temos mais um passatempo para os nossos leitores. E para uma das provas de 10K mais famosas da zona da grande Lisboa: a Corrida do Tejo.

Vamos assim dar dois convites duplos para casais que queiram vir fazer a Corrida do Tejo com o Correr na Cidade. E como podem concorrer? Fácil, fácil:


1º Passo: Fazer like no facebook da Corrida do Tejo e, caso ainda não o tenham feito no facebook do Correr na Cidade.

2º Passo: Tirar uma foto do casal (mesmo de quem concorre ao passatempo, não de outros ou de bancos de imagem ou retiradas da Internet) a correr em conjunto junto ao rio/mar.

3º Passo: Enviar a foto com uma frase curta a indicar a razão porque querem fazer a prova. Devem enviar para o email: run@corrernacidade.com com o título: “Queremos Correr a Corrida do Tejo”. O envio terá que ser feito até às 23:59 do próximo domingo, dia 6 de setembro.

4º Passo: Na segunda-feira, durante a tarde, as duas fotos/frases escolhidas pelo Correr na Cidade serão anunciadas (no facebook do Correr na Cidade e por email direto aos vencedores).

5º Passo: Os vencedores irão encontrar-se antes da prova com a crew do Correr na Cidade!

6º Passo: Divertirem-se, e muito, na Corrida do Tejo!

 

Fácil, não? Força, e boa sorte!

 

Guia por um treino...

Por Liliana Moreira

 

Ontem foi o treino semanal do Correr na Cidade e como divulgámos, foi um treino diferente do habitual, primeiro porque foi totalmente em pista e depois porque tivemos a presença do atleta para-olímpico Jorge Pina e de mais dois elementos da Associação com o seu nome.

Muitos de nós já se devem ter questionado como é possível um invisual praticar atletismo, sobretudo em alta-competição, qual será a sensação de correr recorrendo apenas aos outros sentidos e o que fazer, ou dizer,  quando se guia alguém nestas condições.

Ontem mesmo com ameaça de chuva e fortes rajadas de vento reunimos um quorum de 25 participantes nas instalações do Inatel. Pelo menos 15 dos participantes estavam completamente alheios ao que se ia passar, confiaram em nós, tiveram a coragem de questionar e permitiram que fosse o Jorge Pina a guia-las nesta descoberta.

Não resta a menor dúvida que foi um treino muito rico, não só pela componente humana como pela componente técnica, porque se julgam que foi só conversa… estão enganados!

A pista do Parque de Jogos 1º de Maio ontem foi nossa e deixamos lá muito suor também. 

 

Treino_CnC_AssociacaoJP.jpg

 

Julgo que a satisfação relativa ao treino foi geral, pelos menos os sorrisos dos participantes assim o indicaram, mas partilho convosco algumas palavras sobre o treino.

 

João Filipe Figueiredo

"O Jorge Pina é amblíope, tem perda total de visão de um olho e apenas vê 10% do outro olho. Vê vultos, como ele descreve. Mas nem por isso se sente diminuído. Tem uma força interior impressionante. Começou o início do treino com uma pequena introdução à Associação com o seu nome, cujo objectivo principal é apoiar jovens e atletas que estão na mesma situação que ele.

Após um aquecimento de cerca de meia hora à volta do campo de treinos, fomos todos fazer series para a pista de tartan. Foi magnifico o acompanhamento do Jorge e a sua boa disposição constante. Andamos ali às voltas a fazer sprints que nem doidos.

Depois veio uma experiência completamente fora do normal, correr com uma venda nos olhos e guiados por um companheiro de treino. É incrível a diferença entre correr e ver e correr e não ver nada, com olhos completamente vendados. Primeiro tive a tendência para ir para a direita, o meu guia, o Luís Moura, lá me foi acalmando e indicando-me o caminho. A sensação de que podemos cair ou bater contra qualquer coisa esvai-se após alguns metros e começamos a ter uma autoconfiança que desconhecíamos. No fim até acelerei um pouco mais. De olhos fechados parece que o tempo de dar uma volta à pista parece menor do que em circunstâncias normais.

Foi uma experiência incrível. "

 


Inês Machado

"Something Special by Correr na Cidade - o título já nos dizia que ia ser especial, mas o treino de hoje organizado pelo Correr na Cidade com a Associação Jorge Pina, foi para mim uma experiência única.

Não me vou cansar de agradecer a todos por me terem proporcionado este momento de exercício físico, de partilha, de lição de vida, de força.

Foi inspirador conhecer uma força da natureza e um exemplo de atleta como o Jorge Pina e um privilégio poder estar ali naquela pista a receber a sua melhor energia, ensinamentos, determinação e boa disposição, sempre em grupo, sempre juntos como sempre acontece quando treino com a equipa "Correr na Cidade", ninguém fica para trás!

Chegámos mesmo a "sentir o que ele sente", ao correr sem ver, ao lado de um companheiro do grupo que nos guiava. Uma experiência para guardar para a vida e para lembrar em todas as corridas (e outras situações de vida) onde nos falham as forças, a motivação, as pernas ou a cabeça, porque "Onde há vontade, não há limitações!".

Obrigada."

 

 

“É uma sensação espetacular e assustadora ao mesmo tempo. A diferença é que eu consigo tirar a venda.” - palavras proferidas pelo Bruno Araújo-Gomes quando chegou da sua volta vendado.

 

Vejam o video que o CnC preparou para vocês.

 

 

 

Quero deixar um agradecimento especial à Associação Jorge Pina pela disponibilidade imediata em se juntarem a nós, ao Inatel pela cedência das suas instalações e sobretudo ao Jorge Pina pela sua gigantesca partilha de força, garra e motivação!

Muito obrigado a todos os que tiveram presentes.

Até para a semana  ;)

 

Hoje é dia de correr na cidade!

Hoje, terça-feira dia 9 de setembro, às 19h, é dia do treino semanal do Correr na Cidade. Desta vez vamos correr na zona ribeirinha da cidade, do Cais do Sodré a Santa Apolónia. Quem se junta a nós?

O ponto de encontro será na entrada principal da Estação da CP do Cais do Sodré. Os guias desta aventura serão o João Figueiredo, novo membro da crew, e o Tiago Portugal. Claro que outros elementos da crew estarão presentes para ajudar os participantes e, claro, para correrem pela cidade. 

 

Ah, é verdade, para os que estão preocupados com o ritmo, não estejam! O treino chama-se "Soft Session for Hard Runners", ou seja, grandes corredores, habituados a grandes distâncias e ritmos elevados, vão fazer um treino muito tranquilo.

 

De seguida uma breve e divertida descrição do percurso para perceberem o espírito. 

 

"Percurso tranquilo: saída do Cais do Sodré, vamos directos ao Lux, passamos o Lux e damos a volta quando chegarmos ao viaduto. Depois vamos ao Terreiro do Paço, contornamos a praça (para impressionar os turistas) e voltamos a passar no Cais do Sodré sempre em direcção ao Speakeasy, bebemos umas vodkas e depois voltamos, passamos ao lado do Urban Beach e vamos sempre ao lado do rio até ao Cais do Sodré". por João Figueiredo.

 

Este é o mapa do treino desta terça-feira:

 

 

 

Calendário de treinos para Setembro

Novo mês, novos desafios, novos treinos, novos percursos, novas ideias. Deixamos aqui o calendário de treinos do Correr na Cidade para o mês que hoje começa.

 

Já esta quarta-feira vamos voltar a Monsanto, para um novo INTO THE WILD, será o primeiro treino de trail orientado pelo Luís Moura – que recentemente se juntou à crew do Correr na Cidade. Ele já preparou o percurso (10K) e aconselha a que estejam um pouco antes das 19h no Parque de Estacionamento da Estrada do Penedo. Já anoitece mais cedo e para acabarmos antes de estar totalmente escuro é necessário começar a horas. Quem quiser, pode levar frontal.

 

Mas este é apenas o primeiro treino de Setembro, conheçam o restante calendário e aceitem o desafio de vir correr connosco.

 

Nota prévia: Como sabem os treinos do Correr na Cidade são treinos guiados mas em autonomia total. Cada participante é responsável pela sua integridade física. Não existem seguros de saúde mas existe o bem senso de cada um para não colocar a sua integridade física em risco. 

 

CALENDÁRIO DE TREINOS SETEMBRO 2014:

 

 

INTO THE WILD V - Twilight Session in Monsanto

Data: 03 de Setembro (4ª feira)

Hora do encontro: 18h45

Hora da partida: 19h00

Percurso: Trilhos por Monsanto ao anoitecer

Ponto de Encontro:Parque de Estacionamento da Estrada do Penedo, Monsanto

Distância: 10Km

Guias Correr na Cidade: Luís Moura e Filipe Gil

Tipologia de treino: Trail

Ritmo: Médio "suado". Mas ninguém fica para trás.

Observações: levem hidratação, porque está muito calor, e quem quiser, pode levar frontal.

Evento no facebook aqui.

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Soft Session for Hard Runners

Data: 09 de setembro (3ª feira)

Hora do encontro: 18h45

Hora da partida: 19h00

Percurso: Surpresa. Pelas ruas de Lisboa

Ponto de Encontro: Porta principal da Estação da CP do Cais do Sodré

Distância: 10Km

Guias Correr na Cidade: Tiago Portugal e João Figueiredo

Tipologia de treino: correr na cidade

Ritmo: Ligeiro. 

Observações: levem hidratação e roupas coloridas para serem vistos pelo trânsito

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 Out of Our Confort Zone 

Data: 15 de Setembro (2ª feira)

Hora do encontro: 19h00

Hora da partida: 19h15

Percurso: Pelas ruas de Lisboa, entre a Alameda e o Campo Grande. 

Ponto de Encontro: Fonte Luminosa, Alameda

Distância: 10-12Km

Guias Correr na Cidade: Bo Irik e Liliana Moreira

Tipologia de treino: Correr na Cidade guiado pelas meninas da crew, numa zona onde não costumamos treinar (em grupo). Atenção é um treino misto. 

Ritmo: Mas ninguém fica para trás!!

Observações: levem hidratação e roupas coloridas para serem vistos pelo trânsito à noite. É um excelente treino para quem se quiser preparar para o Meo Urban Trail de Lisboa. 

Nota: Já que o nosso amigo João Campos preparou um treino para o Meo Urban Trail, com um percurso parecido ao mesmo, decidimos alterar os moldes deste treino. O treino do João é dia 17 e pode ser consultado aqui.

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We always have Belém

 Data: 25 de Setembro (5ª feira)

Hora do encontro: 18h45

Hora da partida: 19h00

Percurso: Plano pela zona ribeirinha do Tejo  

Ponto de Encontro: Porta principal da Estação Fluvial de Belém

Distância: 8/9 Km

Guias Correr na Cidade: Joana e Nuno Malcata

Tipologia de treino: correr na cidade plana

Ritmo: Ligeiro com a Joana e ritmo mais rápido com o Nuno. Acessível a todos. 

 

 

Venham daí. Basta aparecerem. 

Treinos a gosto!

Apresentamos o calendário de treinos do Correr na Cidade para o mês de Agosto com muito variedade e diferentes tipologias, como já vos temos vindo a habituar.

 

Já esta semana vamos voltar aos trilhos em Monsanto (dia 7), a Bo, o Stefan e o Tiago irão guiar-vos. Na semana seguinte (dia 13) continuamos nos trilhos mas citadinos e vamos subir e descer, subir e descer, e se calhar subir mais um pouco como tão bem o Tiago Portugal nos tem guiado.

 

No dia 21 vamos regressar a correr à beira Tejo. Somos uns saudosistas e gostamos de voltar aos locais onde já fomos felizes, a Joana Malcata irá fazer as honras da casa.

 

Depois temos um treino no Algarve! No sábado dia 23 a Bo Irik vai dar um treino na cidade algarvia de Lagos. Na semana seguinte, no dia 26 é a vez do Nuno Malcata dar o treino no "quintal" de sua casa, o Jamor, mas atenção, não será para correr nos trilhos.

 

E, sim, apesar das inúmeras provas que os meses de Setembro e Outubro nos vão brindar, já estamos a pensar em algumas surpresas para esses meses. 

 

AGENDA DE AGOSTO:

 

INTO THE WILD - We love Monsanto!
Data: 7 de Agosto (5ª feira)

Hora: 19h00

Hora da partida: 19h15

Percurso: pelos trilhos da Serra de Monsanto.

Ponto de Encontro: Parque de Estacionamento da Estrada do Penedo (Monsanto)

Distância: 10/12K

Guias Correr na Cidade: Bo Irik, Tiago Portugal e Stefan Pequito

Tipologia de treino: Trail

Ritmo: Ninguém fica para trás

Aconselhamos a levar sapatilhas de trail e hidratação durante o treino

 

 

CITY TRAIL SESSION
Data: 13 de Agosto (4ª feira)

Hora: 19h00

Hora da partida: 19h15

Percurso: pelas colinas da cidade de Lisboa

Ponto de Encontro: Cais do Sodré (Junto à Estação da CP)

Distância: 10/12K

Guias Correr na Cidade:Tiago Portugal, Filipe Gil

Tipologia de treino: City Trail

Ritmo: Ninguém fica para trás, mas não será leve!

Aconselhamos a levar hidratação durante o treino

 

 

HAPPY DAYS - REGRESSO A BELÉM
Data: 21 de Agosto (5ª feira)

Hora: 20h15

Hora da partida: 20h30

Percurso: De Belém, às Docas. Das Docas à Torre de Belém e regresso à Estação Fluvial de Belém

Ponto de Encontro:Estação Fluvial de Belém

Distância: 8/9K

Guias Correr na Cidade:Joana Malcata

Tipologia de treino: Estrada

Ritmo: Ninguém fica para trás

 

 

ALGARVE SUMMER SESSION

Data: 23 de Agosto (sábado)

Hora: 9h00

Hora da partida: 9h15

Percurso: Meia Praia

Ponto de Encontro: Meia Praia no pontão do lado da cidade

Distância: 8K

Guias Correr na Cidade:Bo Irik

Tipologia de treino: PRAIA = AREIA

Ritmo: É verão! Será moderado.

 

 

JAMOR IS MY BACKYARD

Data: 26 de Agosto (terça-feira)

Hora: 19:15

Hora da partida: 19:30

Percurso: Jamor é o quintal do Nuno. Confiem nele. Mas atenção, não será trail.

Ponto de Encontro: Café da Canoagem

Distância: 9/10K

Guias Correr na Cidade:Nuno Malcata

Tipologia de treino: Estrada e terra batida

Ritmo: É verão! Será moderado

 

 

 


Como sabem os treinos do Correr na Cidade são treinos guiados mas em autonomia total. Cada participante é responsável pela sua integridade física. Não existem seguros de saúde mas existe o bem senso de cada um para não colocar a sua integridade física em risco. Contudo alertamos para um situação: vão divertir-se muito a correr connosco! Venham daí!

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