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Correr na Cidade

O disparate de não beber água

Por Filipe Gil:

 

No último treino que fiz em conjunto com o Nuno Espadinha, no passado domingo pelos caminhos do Jamor já perto das 10h30 da manhã, falámos muito sobre hidratação e corridas com tempo quente. E recordei os erros que fazia no início de correr. Não logo no início, mas quando já achava que sabia correr. Lembro-me de tentar não beber água em provas de 10K. Chegava ao fim contente de não ter necessitado beber água ou quaisquer líquidos e de ter evitado os abastecimentos, quase com o mote: “Beber água é para fracos”.

 

Algo totalmente disparatado e que, no Inverno, até se consegue disfarçar. Mas, à medida que vou evoluindo como corredor (apesar de não estar muito diferente a nível de performance, conheço-me melhor como corredor e como me “controlar” física e psicologicamente) vou necessitando de beber água mais vezes.

 

Hoje em dia faço quase todos os treinos ou com uma garrafa de água na mão ou no cinto de hidratação, mesmo quando são 10K tranquilos. E quando corro junto ao rio, já sei de cor os pontos com água onde paro para ingerir um pouco de água.

 

E isso tem contribuído para melhores treinos, onde me sinto mais leve e menos cansado, mesmo naqueles que aperto um pouco mais. Então, se forem treinos de trail running, o cinto com água + isotónico é essencial. Evita cãibras, evita algum cansaço.

 

Aliás, em provas mais rápidas, o conselho que dou é, se não quiserem perder tempo nos abastecimentos, pela confusão normal, sobretudo nas provas mais famosas, levem convosco uma garrafinha de água. Quando faltarem uns 3Kms e quiserem “apertar”, deitem fora e corram, mas bem hidratados.

 

Obviamente que todos nós somos seres humanos diferentes, e portanto corredores diferentes com necessidades energéticas diferentes, mas no caso da hidratação acho que não há assim tanta diferença.

 

Precisamos mesmo de beber água, muita. E atenção, fica o conselho de um casmurro que aprende com os erros, bebam muita água no dia-a-dia, sobretudo nas horas antes a um treino ou a uma prova.

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