Saltar para: Post [1], Pesquisa e Arquivos [2]

Correr na Cidade

Corridas + Dietas

Healthy-FoodsDepois de ler este post sobre Dietas e Corridas e Comidas no blog d´O Arrumadinho decidi também escrever aqui umas linhas sobre o assunto. De fato, correr não é de todo garantia de emagrecimento. Mas ajuda ou pelo menos torna tudo mais rápido. Já dei o meu testemunho pessoal de dietas aqui, mas passados alguns meses continuo a achar que a corrida ajuda, e muito, a perder peso.Na altura quando comecei a correr devia ter cerca de 80 a 80kg. Quando comecei a treinar mais do que duas vezes por semana (com a duração de, pelo menos, 1h de treino) notei logo uma grande diferença no corpo. Comecei a ficar mais seco e definido e a sentir-me mais leve, contudo, a "barriguinha" continuava a persistir e o peso mantinha-se, perdi, no máximo, uns 2 kg. E mesmo com provas oficiais pelo meio a coisa não ia ao lugar.Falei com uma excelente nutricionista, a minha mulher, que me alertou que o fato de correr não me habilitava a comer de tudo e em grande quantidades. Assim ela delineou um plano de dieta, não muito dura (ela conhece-me como ninguém) que, ao fim de dois/três meses me levou a perder uns 5kg. Como é que aliei a corrida à dieta? Fácil. (e aconselho a fazerem o mesmo). Tinha uma prova, a Meia Maratona de Lisboa, que queria fazer com um determinado peso. Assim, à medida que me ia preparando para a prova ia também fazendo a dieta. Nessas semanas o meu corpo foi-se habituando ao novo regime alimentar e só parei de fazer dieta no final de abril (mantive a motivação com a data da Meia Maratona de Almada). No final de maio estabilizei o meu peso (que é o atual) nos 70 a 71kg. Peso que agora tento controlar já sem fazer dieta mas correndo muito e tendo em conta os bons hábitos alimentares.Em suma, começar a correr faz-nos perder alguns, poucos quilos, mas é com a ajuda de novos hábitos alimentares que perder peso que, em conjunto com a corrida, passa a ser um processo relativamente rápido e muito menos doloroso.  Ou seja, se começarem a correr (pelo menos 2 a 3 vezes por semana) e fecharem a boca um pedaço,vão ver que ao fim de três meses são pessoas muito mais saudáveis. E mais rápidas a correr.

Subscrever por e-mail

A subscrição é anónima e gera, no máximo, um e-mail por dia.

Actividade no Strava

Somos Parceiros



Os nossos treinos têm o apoio:



Logo_Vimeiro

Arquivo

  1. 2018
  2. J
  3. F
  4. M
  5. A
  6. M
  7. J
  8. J
  9. A
  10. S
  11. O
  12. N
  13. D
  14. 2017
  15. J
  16. F
  17. M
  18. A
  19. M
  20. J
  21. J
  22. A
  23. S
  24. O
  25. N
  26. D
  27. 2016
  28. J
  29. F
  30. M
  31. A
  32. M
  33. J
  34. J
  35. A
  36. S
  37. O
  38. N
  39. D
  40. 2015
  41. J
  42. F
  43. M
  44. A
  45. M
  46. J
  47. J
  48. A
  49. S
  50. O
  51. N
  52. D
  53. 2014
  54. J
  55. F
  56. M
  57. A
  58. M
  59. J
  60. J
  61. A
  62. S
  63. O
  64. N
  65. D
  66. 2013
  67. J
  68. F
  69. M
  70. A
  71. M
  72. J
  73. J
  74. A
  75. S
  76. O
  77. N
  78. D
  79. 2012
  80. J
  81. F
  82. M
  83. A
  84. M
  85. J
  86. J
  87. A
  88. S
  89. O
  90. N
  91. D