Saltar para: Post [1], Pesquisa e Arquivos [2]

Correr na Cidade

Correr com chuva - Acreditem é apenas água!!

O Outono chegou e com ele veio aquele cheirinho bom a castanhas assadas a invadir as ruas da cidade, mas também o veio o frio, a chuva e a mudança de horário que faz os dias parecerem mais pequenos e a preguiça parecer maior.

 

Mas vida não pára, os objectivos continuam lá e há que manter a boa condição física e por conseguinte a saúde para enfrentar a época mais fria do ano e como queremos que não deixes de treinar e ver gostamos de ver as ruas da cidade cheias de corredores deixamos algumas dicas para correr nestes dias mais frios e chuvosos.

 

rain.jpg

 

 

1. Não penses duas vezes - Vai!! Sim está frio, sim está de chuva! Mas vai!! Só custa os primeiros km depois vais amar a sensação de liberdade que as gotas de chuva no rosto trazem.

 

2. Adapta o vestuário (mas sem exageros) - Veste-te de acordo com a temperatura, estar a chover não significa que esteja um frio de rachar, uma Tshirt e um corta vento ligeiro, por vezes é o suficiente. Caso esteja muito frio, opta por te vestires em camadas ou opta por uma boa térmica apenas. O uso de um chapéu ou pala, também ajuda a afastar aquela sensação da água a bater nos olhos.

 

3. Hidratação - A chuva e o frio, baixam a nossa taxa de transpiração e dão nos uma falsa sensação que estamos hidratados, mas não quer dizer que não tenhamos de ingerir líquidos.

 

4. Cuidado - Com a chuva o piso fica mais escorregadio e coberto de poças de água, por isso à que ter uma atenção redobrada para evitar escorregões e daí advir alguma lesão. Os atacadores ensopados de água também têm tendência a soltar-se, daí um duplo nó é uma boa opção.

 

5. Sem medos - Vais correr com este frio, ainda de constipas!!! WTF!!! Que ideia mais estúpida, não tem qualquer fundamento, se estás de boa saúde. Só vamos contrair uma gripe ou uma constipação se o nosso sistema imunitário estiver em baixo, mas isso pode ocorrer a fazer qualquer coisa, por isso se se sentirem OK, vão sem medos.

 

6. Aquecer bem primeiro - O aquecimento é super importante e com frio mais importante se torna. Caso esteja a chover... Vou contar-te o que funciona comigo, não gosto de apanhar chuva com o corpo ainda a frio, então geralmente saio para rua e vou para baixo de uma varanda ou de um abrigo e faço umas rondas de Jumpings Jacks e outros exercícios para aquecer bem e atacar a chuva da melhor forma.

 

7. Acabou! Secou! - Ter uma muda roupa seca para trocar logo no final ou tomar um banho quente vai impedir arrefecermos com uma roupa molhada no corpo e impedir que fiquemos doentes.

 

Agora que já te demos umas dicas, vai equipar-te, mete um sorriso na cara e molha-te... É apenas água! Acredita!

 

Subscrever por e-mail

A subscrição é anónima e gera, no máximo, um e-mail por dia.

Actividade no Strava

Somos Parceiros



Os nossos treinos têm o apoio:



Logo_Vimeiro

Arquivo

  1. 2017
  2. J
  3. F
  4. M
  5. A
  6. M
  7. J
  8. J
  9. A
  10. S
  11. O
  12. N
  13. D
  14. 2016
  15. J
  16. F
  17. M
  18. A
  19. M
  20. J
  21. J
  22. A
  23. S
  24. O
  25. N
  26. D
  27. 2015
  28. J
  29. F
  30. M
  31. A
  32. M
  33. J
  34. J
  35. A
  36. S
  37. O
  38. N
  39. D
  40. 2014
  41. J
  42. F
  43. M
  44. A
  45. M
  46. J
  47. J
  48. A
  49. S
  50. O
  51. N
  52. D
  53. 2013
  54. J
  55. F
  56. M
  57. A
  58. M
  59. J
  60. J
  61. A
  62. S
  63. O
  64. N
  65. D
  66. 2012
  67. J
  68. F
  69. M
  70. A
  71. M
  72. J
  73. J
  74. A
  75. S
  76. O
  77. N
  78. D