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Correr na Cidade

Queres correr? Então anda cá...

Sem desculpas e para todos os gostos... os treinos mensais do Correr na Cidade não param! 

Relembramos apenas que os mesmos são guiados e não organizados, sem seguro colectivo, pelo que cada participante é responsável por si próprio. E são "grátes"... basta aparecer! Vem connosco... e traz um amig@!

 

 

 

PIMP YOUR MUSCLES
Data: 4 de Fevereiro, quinta-feira
Ponto de Encontro: à porta do Fórum Lisboa (Av. de Roma)
Hora de Encontro / Partida: 19h15 / 19h30
Distância / Duração (aprox.): 60 min
Tipologia de treino: funcional para corredores
Não esquecer: hidratação
Guias Correr na Cidade: João Gonçalves, Liliana Moreira e Bo Irik
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SUBIDAS DO RESTELO
Data: 12 de Fevereiro, sexta-feira
Ponto de Encontro: Estação CP Algés (lado terra)
Hora de Encontro / Partida: 19h30 / 19h45
Distância / Duração (aprox.): 7km / 60 min
Tipologia de treino: treino de subidas em modo city trail
Não esquecer: hidratação
Guias Correr na Cidade: Natália Costa, Bo Irik, Sara Dias e Rui Pinto
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DON'T STOP TILL YOU DROP
Data: 20 de Fevereiro, sábado
Ponto de Encontro: Estação CP Algés (lado terra)
Hora de Encontro / Partida: 9h15 / 9h30m
Distância / Duração (aprox.): 20km / 2h30 (máx)
Tipologia de treino: estrada
Não esquecer: trazer uma barrita ou gel energético
Guias Correr na Cidade: Luís Moura e Filipe Gil
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GET BACK ON TRACK
Data: 23 de Fevereiro, terça-feira
Ponto de Encontro: INATEL - Parque de Jogos 1º de Maio (Av. Rio de Janeiro)
Hora de Encontro / Partida: 19h15 / 19h30
Distância / Duração (aprox.): 60 min
Tipologia de treino: velocidade e/ou técnica de corrida em pista
Não esquecer: hidratação
Guias Correr na Cidade: Liliana Moreira, Luís Moura e Pedro Tomás Luiz
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INTO THE WILD
Data: 27 de Fevereiro, sábado
Ponto de encontro: Parque de estacionamento do Parque do Penedo
Hora de Encontro / Partida: 9h45 / 10h00
Duração (aprox): 60 min
Tipologia de treino: trail
Não esquecer: sapatilhas de trail (obrigatório), hidratação e telemóvel
Guias Correr na Cidade: Nuno Malcata, Luis Moura e Filipe Gil
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Começar 2016 a "rasgar" !!

 

Por Liliana Moreira:

 

Ai que já se acabaram as festas...

 

e os jantarinhos, e os docinhos... OK, até ao dia de Reis ainda escapa!

 

Mas por aqui não vos damos tréguas e vamos começar o ano a "rasgar pano" forte e feio!!! E se "começar a correr" é uma resolução para 2016, nós também te ajudamos a cumprir. Até porque os nossos treinos são abertos e gratuitos a todos os que queiram participar! Relembramos apenas que os mesmos são guiados e não organizados, sem seguro colectivo, pelo que cada participante é responsável por si próprio. Não tens desculpa, é escolher, aparecer e repetir a dose!

 

 

FAST & FURIOUS
Data: 3 de Janeiro, domingo
Ponto de Encontro: estacionamento da barragem do Rio da Mula
Hora de Encontro / Partida: 8h45 / 9h00
Distância / Duração (aprox.): 2h30
Tipologia de treino: trail com dificuldade média-alto
Não esquecer: hidratação, sapatilhas de trail, telemóvel e alimentação (gel, frutos secos, etc...)
Guias Correr na Cidade: Tiago Portugal, João Gonçalves e Nuno Malcata

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PIMP YOUR MUSCLES
Data: 7 de Janeiro, quinta-feira
Ponto de Encontro: Parque Eduardo VII (Junto aos autocarros turísticos)
Hora de Encontro / Partida: 19h15 / 19h30
Distância / Duração (aprox.): 60 min
Tipologia de treino: funcional para corredores
Não esquecer: hidratação
Guias Correr na Cidade: João Gonçalves, Liliana Moreira e Bo Irik

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INTO THE WILD
Data: 14 de Janeiro, quinta-feira
Ponto de encontro: Parque de estacionamento do Bairro da Serafina
Hora de Encontro / Partida: 19h30 / 19h45
Duração (aprox): 60 min
Tipologia de treino: trail
Não esquecer: sapatilhas de trail (obrigatório), frontal (obrigatório), roupa reflectora, hidratação e telemóvel
Guias Correr na Cidade: Filipe Gil, Nuno Malcata, Bo Irik e Nuno Espadinha

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SUBIDAS DO RESTELO
Data: 22 de Janeiro, sexta-feira
Ponto de Encontro: Estação CP Algés (lado terra)
Hora de Encontro / Partida: 19h30 / 19h45
Distância / Duração (aprox.): 7km / 60 min
Tipologia de treino: treino de subidas em modo city trail
Não esquecer: hidratação
Guias Correr na Cidade: Natália Costa, Bo Irik, Liliana Moreira e Ana Sofia Guerra

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GET BACK ON TRACK
Data: 26 de Janeiro, terça-feira
Ponto de Encontro: INATEL - Parque de Jogos 1º de Maio (Av. Rio de Janeiro)
Hora de Encontro / Partida: 19h15 / 19h30
Distância / Duração (aprox.): 60 min
Tipologia de treino: velocidade e/ou técnica de corrida em pista
Não esquecer: hidratação
Guias Correr na Cidade: Liliana Moreira, Luís Moura e Pedro Tomás Luiz

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SEXY SLOW TRAIL
Data: 31 de Janeiro, domingo
Ponto de Encontro: Monsanto - Estacionamento do Penedo
Hora de Encontro / Partida: 9h00 / 9h15
Distância / Duração (aprox.): 1h15
Tipologia de treino: iniciação ao trail
Não esquecer: sapatilhas de trail (obrigatório) e hidratação
Guias Correr na Cidade: Ana Sofia Guerra, Bo Irik e Nuno Malcata

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Queres queimar a rabanada que se fixou nas coxas?! E esse sonho de abóbora que insiste não sair na barriga?! Vamos lá embora, não esperes pelo próximo ano!!!

Em Dezembro os treinos são como as filhoses!

 ... não sabiam?! É saborear a doçura de um bom treino em boa companhia, melhor que prendas no sapatinho. Frisamos que os nossos treinos são abertos e gratuitos a todos os que queiram participar! Relembramos apenas que os mesmos são guiados e não organizados, sem seguro colectivo, pelo que cada participante é responsável por si próprio.

E porque o Natal é tempo de partilha, entao partilhamos estes treinos connvosco:

 

 

 

SEXY SLOW GONE CRAZY

Data: 1 Dezembro, Terça-feira
Ponto de Encontro: Estação Fluvial Terreiro do Paço
Hora de Encontro / Partida: 19h30 / 19h45
Distância / Duração (aprox): 7 a 8 km
Tipologia de treino: iniciação à velocidade em estrada
Não esquecer: sapatilhas de estrada, hidratação, agasalho
Guias Correr na Cidade: Liliana Moreira, Luís Moura,
Bo Irik

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PIMP YOUR MUSCLES

Data: 10 de Dezembro, Quinta-feira
Ponto de Encontro: Alameda D. Afonso Henriques (junto à Fonte Luminosa)
Hora de Encontro / Partida: 19h15 / 19h30
Distância / Duração (aprox.): 60 min
Tipologia de treino: funcional para corredores
Não esquecer: Hidratação
Guias Correr na Cidade: João Gonçalves, Filipe Gil e Bo Irik

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FAST & FURIOUS

Data: 20 de Dezembro, Domingo
Ponto de Encontro: Parque de estacionamento do Bairro da Serafina
Hora de Encontro / Partida: 9h15 / 9h30
Distância / Duração (aprox): 10kms
Tipologia de treino: Trail com 400 de D+
Não esquecer: sapatilhas de trail (obrigatório), hidratação e telemóvel
Guias Correr na Cidade: Tiago Portugal, Nuno Espadinha e Bo Irik

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GET BACK ON TRACK

Data: 29 Dezembro, Terça-feira
Ponto de Encontro: INATEL Parque Jogos 1º Maio (já na zona da pista)
Hora de Encontro / Partida: 19h15 / 19h30
Distância / Duração (aprox): 1h
Tipologia de treino: treino técnico em pista
Não esquecer: sapatilhas de estrada, hidratação
Guias Correr na Cidade: Pedro Tomas Luiz, Liliana Moreira, Luís Moura

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November Run...

November Run

  ... podia ser o nome de um dos êxitos dos Guns n' Roses, mas não. Vai ser mesmo o nosso e o vosso mês de Novembro... uma autêntica chuva de treinos! Portanto aproveitem as temperaturas mais frescas para se porem em forma ou até mesmo melhorar a vossa performance. 

Resta frisar que os nossos treinos são abertos e gratuitos a todos os que queiram participar! Relembramos apenas que os mesmos são guiados e não organizados, sem seguro colectivo, pelo que cada participante é responsável por si próprio.

 


PIMP YOUR MUSCLES

Data: 3 de Novembro, terça-feira
Ponto de Encontro: Jardim do Campo Grande (junto aos campos de Padel)
Hora de encontro / partida: 19:15 / 19:30
Distância / Duração (aprox.): 60 min
Tipologia de treino: funcional para corredores
Não esquecer: Hidratação
Guias Correr na Cidade: João Gonçalves e Bo Irik

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LET’S MEET AT THE PARK 

Data: 9 de Novembro, segunda-feira
Ponto de Encontro: Parque Eduardo VII, junto aos autocarros turísticos
Hora de encontro/partida: 19h15 / 19h30
Distância / Duração (aprox.): 10km
Tipo de treino: misto - estrada e trilhos
Não esquecer: frontal (obrigatório), roupa clara ou reflectora e hidratação
Guias Correr na Cidade: Bo Irik e Tiago Portugal

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CORRIDA DE A a Z

Data: 14 de Novembro, sábado
Ponto de Encontro: Cais Fluvial de Belém
Hora de Encontro / Partida: das 09h00 às 12h30
Distância / Duração (aprox): 5/6km
Tipologia de treino: Encontro informal em que poderás aparecer em qualquer momento no horário definido. Tem como objectivo a troca de conhecimentos, partilha de truques e dicas e sobre tudo o que é necessário para começar a correr ou evoluir na sua corrida. Contem connosco para retirar dúvidas que tenham sobre treinos, material, provas, alimentação ou suplementação. E porque conversar não aquece, a cada 30min sairá um grupo para correr cerca de 5 a 6km.
Guias Correr na Cidade: Tiago Portugal, João Gonçalves e restante Crew

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INTO THE WILD - The Return

Data: 17 de Novembro, terça-feira
Ponto de encontro: Parque de estacionamento do Bairro da Serafina
Hora de Encontro / Partida: 19h30 / 19h45
Distância / Duração (aprox): 10kms
Tipologia de treino: Trail com 300 de D+
Não esquecer: sapatilhas de trail (obrigatório), frontal (obrigatório), roupa reflectora, hidratação e telemóvel
Guias Correr na Cidade: Filipe Gil e Nuno Malcata

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PISCO DA MATINHA

Data: 22 de Novembro, domingo
Ponto de Encontro: Palácio de Queluz
Hora de Encontro / Partida: 8h45 / 9h00
Distância / Duração (aprox): 8km / 1hora
Tipologia de treino: Trail (soft)
Não esquecer: hidratação
Guias: Liliana Moreira e Miguel Pinho

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GET BACK ON TRACK
Data: 24 de Novembro, terça-feira
Ponto de Encontro: INATEL - Parque Jogos 1º de Maio (Av. Rio de Janeiro)
Hora de encontro / partida: 19:15 / 19:30
Distância / Duração (aprox.): 1 hora
Tipologia de treino: técnica de corrida em pista
Não esquecer: hidratação e sapatilhas de estrada
Guias Correr na Cidade: Pedro Tomás Luiz e Liliana Moreira

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SEXY SLOW TRAIL @ JAMOR

Data: 29 de Novembro, domingo
Ponto de Encontro: Jamor -  frente ao café da canoagem
Hora de Encontro / Partida: 9h00 / 9h15
Distância / Duração (aprox): 8K / 1h15
Tipologia de treino: iniciação ao trail running
Não esquecer: sapatilhas de trail, hidratação e boa disposição!
Guias Correr na Cidade: Ana Sofia Guerra

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Então, vais ficar em casa com "medinho" da chuva?! Anda daí!

Oktoberfest by CnC

Outubro_Banner

Este mês de Outubro vai ser um mega festival de treinos com o Correr na Cidade!

Desde treinos em estrada ou em trilhos para quem se quer iniciar na corrida, passando pelo cross-training para runners ou até mesmo inciação à velocidade... é para o menino e para a menina!

Contamos também com uma novidade que vem para ficar, treinos mensais de técnica de corrida em pista a acontecerem daqui em diante na última terça-feira de cada mês, numa parceria genial com o INATEL!

Já sabem... os nossos treinos são abertos e gratuitos a todos os que queiram participar! Relembramos apenas que os mesmos são guiados e não organizados, sem seguro colectivo, pelo que cada participante é responsavel por si próprio.

Não deixamos ninguém para trás mas sem dúvida que vamos puxar por vocês! Aceitam o desafio?!

 

SEXY SLOW GONE CRAZY!
Data: 8 de Outubro, quinta-feira
Ponto de Encontro: Terreiro do Paço (estação fluvial)
Hora de encontro / partida: 19:15 / 19:30
Distância / Duração (aprox.): 5 a 7km / 1 hora
Tipologia de treino: estrada, iniciação à velocidade (entre os 5:45/km e 6:00/km)
Não esquecer: Hidratação e vontade de "puxar a corda"
Guias Correr na Cidade: Liliana Moreira
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BEGINNER'S LUCK
Data: 14 de Outubro, quarta-feira
Ponto de Encontro: em frente ao Restaurante Vela Latina (Doca do Bom Sucesso)
Hora de encontro / partida: 19:15 / 19:30
Distância / Duração (aprox.): 5km
Tipologia de treino: estrada, para quem se quer iniciar na corrida
Não esquecer: hidratação
Guias Correr na Cidade: Filipe Gil e Joana Malcata
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PIMP YOUR MUSCLES
Data: 21 de Outubro, quarta-feira
Ponto de Encontro: Ribeira das Naus
Hora de encontro / partida: 19:15 / 19:30
Distância / Duração (aprox.): 60min
Tipologia de treino: funcional para corredores
Não esquecer: hidratação
Guias Correr na Cidade: João Gonçalves e Bo Irik
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SEXY SLOW TRAIL
Data: 25 de Outubro, domingo
Ponto de Encontro: Jamor - frente ao café da canoagem
Hora de encontro / partida: 09:00 / 09:15
Distância / Duração (aprox.): 8 km / 1 hora
Tipologia de treino: iniciação ao trail running
Não esquecer: Hidratação e sapatilhas de trail
Guias Correr na Cidade: Ana Sofia Guerra
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GET BACK ON TRACK
Data: 27 de Outubro, terça-feira 

treino mensal sempre na última terça-feira de cada mês

Ponto de Encontro: INATEL - Parque Jogos 1º de Maio (Av. Rio de Janeiro)
Hora de encontro / partida: 19:15 / 19:30
Distância / Duração (aprox.): 1 hora
Tipologia de treino: técnica de corrida em pista
Não esquecer: Hidratação e sapatilhas de estrada
Guias Correr na Cidade: Pedro Tomás Luiz e Liliana Moreira
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Não prometemos nada porque não somos cá dessas coisas... mas bem combinado, ainda bebemos uma cervejinha no fim dos treinos! 

Diz quem sabe que hidrata! ;)

O regresso às "aulas"

 

CalendarioSetembro.jpg

 

Setembro é mês do "regresso às aulas", aos treinos regulares e o retorno à calma depois de um verão cheio de devaneios. Estives-te na sorna durante Agosto?! Não te acanhes e termina a silly season em força. Vai doer?! Vai! Mas o Correr na Cidade está cá para vos pôr a dar à perninha (e ao resto também!) Venham daí, que ninguém fica para trás.

 

PIMP YOUR MUSCLES

Data: 10 de Setembro, quinta-feira

Ponto de Encontro: Jardins da Fundação Calouste Gulbenkian - entrada Rua Marquês Sá da Bandeira

Hora de encontro / partida: 19h15 / 19h30

Distância / Duração (aprox.): 1h30

Tipologia de treino: funcional para runners

Não esquecer: hidratação

Guias Correr na Cidade: João Gonçalves e Bo Irik

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QUARTA NA QUINTA

Data:16 de Setembro, quarta-feira

Ponto encontro: Metro da Quinta das conchas

Hora de encontro / partida: 18h30 / 18h45

Distância / Duração (aprox.): 10km

Tipologia de treino: estrada - pirâmide de fartlek

Não esquecer: boa disposição

Guias Correr na Cidade: Pedro Tomás Luiz

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SEXY SLOW TRAIL @ JAMOR

Data: 27 de Setembro, domingo

Ponto de Encontro: Jamor - frente ao café da canoagem

Hora de encontro / partida: 9h00 / 9h30

Distância / Duração (aprox.): 7k / 1h20

Tipo de treino: trail

Não esquecer: hidratação e sapatilhas de trail

Nota: Antes da partida haverá uma pequena introdução ao trail, 

ideal para iniciantes.

Guias Correr na Cidade: Ana Sofia Guerra

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LET’S MEET AT THE PARK

Data: 28 de Setembro, 2ª feira

Ponto de Encontro: Parque Eduardo VII, junto aos autocarros turísticos

Hora de encontro / partida: 19h15 / 19h30

Distância / Duração (aprox.): 10Km

Tipo de treino: misto - estrada e trilhos

Não esquecer: hidratação

Guias Correr na Cidade: Tiago Portugal e Bo Irik

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