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Correr na Cidade

Os nossos preferidos de 2016 - acessórios de corrida

Conforme prometemos, depois de partilhar as nossas sapatilhas favoritas, e como este ano infelizmente não tivémos a oportunidade de organizar "Os melhores da corrida", partilhamos convosco o nosso acessório / têxtil preferido que nos marcou em 2016. O calçado já foi partilhado anteriormente.

 

Assim, seguem os acessórios ou peças de têxtil preferidos de alguns de nós. Não é fácil escolher apenas uma peça, mas aqui vai:

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Stefan

Suunto ambit3 sport: o meu companheiro em todos os treinos e provas. É um relógio super fiável que me ajudou neste ano complicado a superar todos os obstáculos que me surgiram durante o ano.

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Bo

Mochila Raidlight Gilet: esta mochila foi comigo para todo o lado. Em provas ou treinos acima de uma hora, levo-a sempre comigo. Até em provas onde há muitos abastecimentos, como na Maratona de Barcelona, prefiro ir em "autosuficiência" com a minha querida e confortável mochila.

 

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João

Pastilhas Electrólitos Nuun: estas pastilhas apresentam uma grande eficácia sem sabor enjoativo.

 

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Nuno

Lurbel Band - Em 2016 fiquei fã, grande absorção de suor, rápida secagem e muito confortáveis.

 

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Ana

T-shirt Puma Running Verde - Adoro a cor e é super fresca. Tem sido a minha t-shirt de eleição. 

Os nossos preferidos de 2016 - calçado de corrida

E mais um ano passou. Este ano infelizmente não tivémos a oportunidade de organizar "Os melhores da corrida". É um projeto muito interessante mas também requer muita organização e dedicação. Como 2016 foi um ano de muitas mudanças pessoais entre os elementos da crew do Correr na Cidade, decidimos, por falta de tempo, simplesmente partilhar convosco o nosso calçado prefererido bem como acessório / têxtil que nos marcou em 2016. 

 

Assim, seguem os ténis preferidos de alguns de nós. Não é fácil escolher apenas um par, até porque a maioria dos runners tem uns ténis preferidos de trail e outros de estrada. Mas aqui vai:

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Stefan

Tênis inov 8 ultra 280 - este ano descobri esta marca e "inovei". São as sapatilhas que me acompanham em quanse todos os trilhos em competição. Foi a supresa do ano para mim.

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Bo

Skechers GoRun Ride 4 - correram a maratona comigo e agora estão comigo na Tailândia onde corremos por estradas e trilhos como se nada fosse, pois estes tênis são dos mais versáteis que já vi, com uma excelente aderência e conforto.

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João

Brooks Glycerin 14 - Sem dúvida os meus favoritos para estrada. Adoro!

 

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 Nuno

Merrell AllOut Terra Trail - Os meus inseparáveis companheiros de trilhos em 2016, irrepreensíveis!

 

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Ana

Asics Fuji Trabuco 3 - Foi amor à primeira sapatilha. Sim, estão a precisar de reforma mas, para mim, continuam a ser os melhores.

6 Erros Comuns na Corrida

Hoje falamos sobre alguns dos erros que cometemos com grande facilidade, estamos conscientes dos mesmos mas que muitas vezes nos esquecemos deles.

 

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Deixamos uma lista dos mais comuns:

 

1. Correr, Correr e Correr: todos sabemos que começar a correr é uma actividade fácil e ao mesmo tempo difícil. Fácil porque qualquer um de nós consegue fazer, basta calçar umas sapatilhas e sair pelas ruas de onde moramos. Por outro lado difícil, porque inicialmente nos cansamos fácilmente, há dores musculares e articulares, enfim uma série de factores que muitas vezes fazem-nos desistir. Contudo passando essa fase, vem a parte de superação, hoje fazemos 5km daqui a uma semana 10km, tentamos bater RP aos 5km e aos 10km, até que poucos meses depois já pensamos numa meia maratona. O certo é que a distância aumenta, o corpo adapta-se (pensamos nós) mas nem sempre no tempo que esperamos e mais cedo ou mais tarde surgem lesões por excessos.

 

2. Dói? Então vou tomar qualquer coisa a ver se passa…: a dor é o maior alerta que o nosso corpo nos pode dar, maior parte das vezes ignoramos ou tentamos arranjar desculpas para aquele desconforto persistente. Ora qual é o maior amigo de quem gosta de treinar e tem dores? Antiinflamatório. A automedicação pode camuflar lesões que com a continuidade da actividade física podem tornar-se mais complexas. A melhor solução é procurar ajuda de um especialista a fim de perceber a causa.

 

3. Ignorar o aquecimento: é um dos erros mais comuns, muitos de nós iniciam actividade física sem aquecer, obrigamos o corpo a passar do estado de descanso a uma actividade constante em segundos, principalmente em épocas frias esta é uma das razões para termos lesões.

 

 

4. Hora de dormir: o sono tem uma importância brutal no nosso corpo, crescemos muscularmente, regeneramos e recuperamos, fazemos uma espécie de reset. Dormir é tão importante como a nossa alimentação e exercício para que se mantenha um estilo de vida saudável.

 

5. Sapatilhas inadequadas: muitos de nós pensa que com qualquer sapatilha pode correr km e mais km, errado. Arrisco a dizer que é o que devemos ter mais atenção a escolher, deverá ser o mais confortável possível de acordo com as nossas características de peso, tipo passada, distância, etc. E nunca se esqueçam, o que o nosso amigo de treinos acha ser a sapatilha ideal pode não ser a mais indicada para nós.

 

6. O plano de treinos do amigo: nos últimos tempos a procura dum treinador tem sido mais frequente, até aqui tudo normal. O erro acontece quando dois amigos que até treinam e correm juntos, decidem partilhar o mesmo plano de treinos. Esquecendo-se que este plano foi criado para um desportista em particular.

 

 

E tu, vais continuar a cometer estes erros?

Bons treinos

Territorio Circuito Centro 2017

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Para iniciar 2017, temos novamente o Territorio Circuito Centro organizado pela Horizontes.
O conceito que neste momento já está estabilizado no nosso panorama de provas de trail, é tentar juntar o desporto ao turismo no centro do Pais, criando 4 etapas em 4 meses no inicio do ano, promovendo o conhecimento do centro do pais e uma oportunidade para percorrer alguns dos sitios mais bonitos de Portugal.
Ao mesmo tempo é criado um circuito com as 4 provas onde no final quem pontuar mais, ainda ganha premios extras para além dos de cada prova individualmente.

Podem consultar toda a informação das provas aqui


Lista das etapas :

  1. Proença a Nova - 14 Janeiro 2017
  2. Vila Velha de Rodao - 11 Fevereiro 2017
  3. Vila de Rei - 11 Março 2017
  4. Castelo Branco - 8 Abril 2017

 

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Primeira etapa
Proença a Nova - 14 Janeiro 2017

As inscrições para esta primeira etapa fecham a 31 Dezembro, por isso quem estiver interessado convém apressar-se a fazer o registo.


O secretariado da prova vai ser no Hotel Amoras na Sexta-feira das 19 ás 22, sendo que o briefing das provas vai ser ás 21h.


Hotel Amoras
Rua Comendador Assis Roda, 25
6150-557 Proença-a-Nova
Lat: N 39°44’57.55″N Long: W  7°55’10.73″W
Tel. ( +351) 274 670 210 Fax. (+351) 274 670 219
info@hoteldasamoras.com

Os gráficos de altimetria das duas provas :

40+

etapa1_Gráfico40+

 

20+

etapa1_Gráfico20+

 

Deixamos aqui o material obrigatorio que vai ser comum a todas as 4 etapas e todas as provas.  A organização na semana anterior aos eventos envia um email a todos os participantes com informação extra e alguma alteração que possa aparecer de ultima hora, alterações climatericas por exemplo.

 

material_obrigatorio




Segunda Etapa
Vila Velha de Rodao - 11 Fevereiro 2017

O secretariado da prova vai ser no Parque de Campismo e funciona das 18 ás 22. O briefing será ás 21h.


Parque de Campismo
Rua do Porto do Tejo 65
6030 – 230   Vila Velha de Ródão
39°39’08.1″N 7°40’20.2″W

Os gráficos de altimetria das duas provas :

40+

etapa2_Gráfico40+

20+

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Esta será o quadro com as pontuações atribuidas em cada evento que serviram para pontuar para o campeonato das 4 provas.

quadro_pontuacao

 

Vila de Rei - 11 Março 2017

Para esta etapa a organização ainda está a finalizar toda a logistica de percursos e abastecimentos, por isso deverão estar atentos á informação que a organização publicar no inicio do ano.


Castelo Branco - 8 Abril 2017

Para esta etapa a organização ainda está a finalizar toda a logistica de percursos e abastecimentos, por isso deverão estar atentos á informação que a organização publicar no inicio do ano.

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As inscrições para as 4 provas ou apenas um ou duas, podem ser feitas aqui.
 Boas provas todos :)

 

 

 

Columbus Trail 2017 - o meu regresso

Foto por Excelência Portugal

Foto por Excelência Portugal

 

Já devem saber que adoramos correr nos Açores. Principalmente eu, que já tive o prazer de visitar o arquipélago para correr duas vezes. O Azores Trail Run é a organização de eleição de provas de trilhos nesta bela região autónoma. A organização já tem um calendário de provas anual bem estabelecido:

 

- Fevereiro: Columbus Trail na Ilha de Santa Maria – este ano a 25

- Maio: Azores Trail Run na Ilha do Faial – este ano a 26 e 27

- Outubro: Triangle Adventure nas ilhas do Pico, São Jorge e Faial – este ano de 6 a 8

 

 

Trilhos do Javali Noturno – 2017 - é desta que vejo um javali?

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E tal como aconteceu na edição de 2016, a running crew do Correr na Cidade irá estar presente na edição de 2017 desta prova de trail.

 

Mais uma vez, esta prova é organizada em parceria pela Associação de Moradores do Casal das Figueiras (AMCF) e pela Associação de Atletismo Lebres do Sado e irá ser percorrida junto ao Forte de São Filipe. Ainda não temos a informação sobre a altimetria da prova, mas já sabemos que irão ser 15 km de trilhos e estradões, iluminados apenas com os nossos frontais e pela escuridão da serra. Mas não há que ter medo, apenas espírito aventureiro e de camaradagem típico de um “trailista”.

 

Como material obrigatório, a organização propõe o frontal e um copo ou outro recipiente para líquidos (consulta o regulamento da prova) e as incrições terminam no dia 15 de fevereiro.

 

Já vos contei da campanha até dia 31 de dezembro? Podem oferecer um voucher oferta e usufruir de um belo desconto.

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Do que é que estão à espera? Eu já tenho um javali no presépio e outro colado no frigorífico...mas vou buscar mais um em 2017.

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 Feliz Natal e Boas Corridas!

 

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