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Correr na Cidade

Kalenji Run Blog Camp 2016 – Nice, França

 

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A marca de running da multinacional francesa Decathlon, Kalenji, tem vindo a apoiar algumas provas de corrida em estrada e trail no âmbito da sua estratégia de marca. Em Portugal, recentemente vimos a marca na Meia Maratona dos Descobrimentos, por exemplo. Em França, terra Natal da marca, para além de patrocinar algumas provas de trail, apoia a Prom Classic em Nice.

 

A Prom Classic é uma prova de 10km que decorre no início de cada ano na Promenade des Anglais em Nice, no Sul da França, na Côte D’Azur. É uma prova, que se apresenta enquanto a “primeira prova de 10km do ano”, é muito emblemática, pois decorre há dezenas de anos e o seu percurso concentra-se ao longo da Promenade des Anglais, a avenida marginal de Nice, sempre ao longo do mar. Em termos de dimensão, se no ano passado a prova contava com 8 mil atletas, este ano houve cerca de 10 mil inscritos.

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Foi no âmbito desta prova e também do lançamento dos novíssimos Kalenji Kiprun SD, as sapatilhas de running da marca, que a Kalenji convidou alguns bloggers internacionais para participarem num Run Blog Camp a decorrer em Nice. O objetivo do Run Blog Camp, para além da vertente de networking, foi partilhar feedback e conhecimentos sobre o material da Kalenji, principalmente dos novos Kiprun SD. A marca acredita que a proximidade com bloggers de running e assim com a comunidade de running consegue conhecer melhor o seu cliente e absorver o respetivo feedback.

 

Foram convidados bloggers de vários países, a maioria era da França, talvez uns 10 blogs, também da Itália (5 blogs), Espanha (3 blogs), Alemanha (2 blogs), Bélgica (1 blog), Reino Unido (1 blog) e Portugal. De Portugal fomos nós, e fui eu a felizarda a representar o Correr na Cidade, e do portal A Minha Corrida, foram o Carlos Lopes e a Miriam Lopes.

 

No sábado, apanhei o avião e tive finalmente a oportunidade de conhecer as pessoas por detrás do portal A Minha Corrida. Foi ótimo conhecer outro site de running português e partilhar ideias e experiências.

 

Chegados ao aeroporto de Nice, tínhamos um chauffeur à nossa espera com uma placa “Kalenji” (adorei este pormenor) e fomos levados até ao nosso hotel, na Promenade des Anglais, junto à partida/meta da prova que iria decorrer na dia seguinte.

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Meia hora depois, juntamo-nos todos no lobby do hotel onde tivemos a oportunidade de nos conhecermos todos. Daí dirigimo-nos à feira de running da prova. Em termos de organização, muito parecido às feiras das nossas corridas; tendas para levantamento dos dorsais e t-shirts e uma stand com os novíssimos produtos da Kalenji. Alguns destes produtos ainda nem estão à venda em Portugal. Confesso que adorei a nova coleção da Kalenji. No design muito melhor que a anterior e peças muito inovadoras em termos da qualidade do têxtil. Os bloggers no stand da Klenji pareciam crianças numa loja de brinquedos. Saí da loja Kalenji com duas peças novas: a t-shirt e corsários Kiprun que iria experimentar na corrida no dia seguinte.

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Depois da visita ao stand da Kalenji, dirigimo-nos a um restaurante para a apresentação das novas sapatilhas Kiprun SD 2016. Os bloggers já tinham recebido estas sapatilhas em casa no início de Dezembro, mas a apresentação formal só se realizou então. Na review sobre estas sapatilhas, a ser publicado em breve, explicarei um pouco mais sobre as inovações deste modelo em comparação com o outro. Posso adiantar já que são de facto muito diferentes uma vez que incorporam a tecnologia K-Only que torna esta sapatilha universal para todo o tipo de passada.

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Foi muito interessante conhecer a equipa que está por detrás do desenvolvimento das sapatilhas. Estiveram presentes várias pessoas que estão envolvidas no desenvolvimento do calçado da Kalenji, nomeadamente a Brand Manager, Market Manager, vários desenvolvedores do calçado em si, bem como atletas que testam e também ajudam no desenvolvimento do calçado. Tivemos a oportunidade de saber como foram feitos os testes e como é desenvolvido cada peça do ténis. Foi-nos apresentado um ténis decomposto para conhecermos as suas várias componentes e respetivas funções. Quem também marcou presença foi o Stéphane Diagana, atleta olímpico que hoje em dia está intimamente envolvido do desenvolvimento dos produtos Kalenji.

 

A apresentação do calçado foi seguido de um jantar convívio. Cada um tinha um lugar marcado, com um saco com o dorsal e t-shirt da prova. Na minha mesa estava no Fréderic, Market Manager da Kalenji e atleta, a Lucy do Reino Unido, os dois bloggers Alemães, Marek e Christian, uma italiana, a Irene e a Miriam e Carlos Lopes.

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A conversa foi animada, sempre em torno de corrida, claro, e muito sobre o equipamento da Kalenji. Partilhamos opiniões e experiência, não só sobre os Kiprun mas também sobre outro material da Kalenji e até material de outras marcas. Sabias, por exemplo, que um modelo de calçado de running leva cerca de 1,5 anos do início do desenvolvimento até estar disponível no mercado? Sabias que foram corridos mais de 116 mil quilómetros para testar a qualidade da nova tecnologia dos Kiprun 2016? Sabias que o pé humano, tanto masculino como feminino, em termos de largura, varia em média 18mm?

 

Foi marcante o quão “boa onda” são os colaboradores da Kalenji (e Decathlon no geral), independentemente do seu estatuto na empresa. Também foi giro ver que a maioria deles, inclusive a Brand Manager e Market Managers, participaram na prova na manhã seguinte e tiveram bons tempos!

 

Entre um tartar de robalo, risotto de cogumelos e crème brulée também se falaram das expectativas de cada um para a prova da manhã seguinte. Foi giro ver que entre os bloggers havia pessoal de sub 35’ mas também de sub 60´. Na nossa mesa, entre as oito pessoas, havia três raparigas lesionadas e eu também tenho um inconveniente: a anemia. Assim, embora me tivesse inscrito no bloco de partida dos 45’-50’, confessei que não sabia se iria conseguir fazê-lo. Tudo dependia de como me sentiria no domingo.

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Depois do jantar cada um foi para o seu quarto descansar e preparar-se para a prova. Foi uma tarde muito bem passada. Adorei conhecer bloggers de outros países e conhecer o mundo de run blogging em cada um dos países presentes. Marcante foi o facto de nós, o Correr na Cidade, sermos o único blog em grupo. Os outros blogs eram todos pessoais ou a pares, como os Running Twins alemães por exemplo. Espero poder correr em cada um dos países que estiveram presentes e voltar a ver esta gente que partilha a minha paixão por corrida e blogging. Para o ano, esperamos voltar a marcar presença no Run Blog Camp e até lá, voltar a ver a malta nos respetivos países ou numa corrida por terras lusas.

 

Após esta partilha sobre o que for a Run Blog Camp da Kalenji, fico a dever-vos uma Race Report da Prom Classic 2016 bem como a review das sapatilhas Kalenji Kiprun SD. Ainda esta semana, partilharei os mesmos.

Nomeações Melhores da Corrida 2015

E pelo terceiro ano consecutivo voltamos a querer identificar o que melhor se destacou no panorama nacional da corrida. Este ano alteramos um pouco as coisas e queremos que sejam vocês a dizerem-nos quem é que querem levar a votação!

 

Mas atenção que esta não é a única novidade!!! Também decidimos inovar e convidar Pessoas e Grupos de Corrida, em quem notoriamente reconhecemos o seu contributo independente pela corrida amadora nacional e pela disseminação de hábitos de vida saudáveis, para formar um painel de Júri. Atempadamente irão conhece-los! Fará parte das suas funções ajudar-nos a apurar o top 10 final de nomeados que irá a Votação Final. Vamos assim atribuir dois prémios: Escolha do Leitor e Escolha do Júri.

 

Em resumo os Melhores da Corrida de 2015 terá as seguintes fases:

 

  1. Nomeação: de 11 a 15 de Janeiro, os nossos leitores irão enviar propostas de nomeação para cada rubrica;
  2. Apuramento dos nomeados: com base na votação dos leitores (top 20 mais votados em cada rubrica) e destes os juris irão seleccionar aqueles que farão parte da votação final (top 10 por rubrica);
  3. Votação final: na prática serão duas votações, uma do público e outra do juris;

 

Para mais detalhe podem consultar o Regulamento

Portanto não se façam de rogados e remetam a vossa proposta através do Formulário de Nomeações.

 

 

Vais ficar à espera que decidam por ti?!

 Contamos convosco!

 

Equilíbrio na corrida

Não, não vou escrever sobre se se desiquilibram enquanto correm? Ou se vão parar ao chão nas descidas em trail. Aliás, nem vou escrever muito, vou pedir-vos antes que vejam o vídeo abaixo e pensem no vosso equilibrio entre a corrida e outras modalidade. Algo que já aqui falamos por difersas vezes, mas que visto e ouvido num exemplo de uma das melhores corredoras norte-americanas fica mais fácil de assimilar. O que acham? Acreditam neste equilibrio explicado pela Stephanie Howe?

 

Conheçam a coleção de têxtil da Puma para corrida

E chega aquela altura do ano (aliás, são duas) em que começamos a mostrar as novidades das novas coleções das marcas de running, e que em breve estarão a chegar às lojas. Mostramos aqui, em primeira-mão, a coleção de têxtil da Puma. Em jeito de opinião, acho a coleção feminina mais interessante que a masculina que, mesmo assim tem alguns padrões surpreendentes. Atenção, esta é uma súmula dos artigos e que achei visualmente mais interessantes. É uma escolha pessoal, entre todas as peças que vimos. 

 

Coleção têxtil da Puma Primavera/Verão 2016 para senhoras: 

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 Coleção têxtil da Puma Primavera/Verão 2016 para homens:

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 O que acham desta nova coleção?

 

 

 

 

 

 

Preview: Casaco de Chuva para Corrida KALENJI Kiprun Rain

 

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Com a entrada nos tempos chuvosos aqui no nosso paraíso esquecido, foi com agrado que recebi da Kalenji este impermeável para testar em treinos. Veio mesmo no tempo certo que ela anda aí. 

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Quando o recebi, a minha primeira impressão foi de ser pesado (comparando com outros modelos de outras marcas) e aquelas duas aberturas nas costas são muito esquisitas! De facto ele é mais pesado do que os outros, mas tal deve-se aos materiais com tecnologia Novadry que promove uma estanquicidade quase completa, juntamento com fechos à prova de agua e costuras de guerra, apresentando um nível de protecção de 10.000 na escala de Schmerber.

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A ventilação é permanente na parte traseira com duas grandes entradas e na parte frontal tem 2 fechos para abrir e fechar consoante seja necessário.

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Tem dois bolsos interiores com velcro para fechar em cima e permite transportar pequenos objetos,até ao tamanho de um telemóvel.

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Muito útil é também o carapuço que é removel através do uso de um fecho de correr, ligeiramente dificil de manusear, principalmente a correr.

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Um ponto muito positivo para as zonas de colocação dos elementos refletores, que não só estão bem colocados como efetivamente são úteis para quem corre em alturas de pouca ou reduzida luminosidade para que sejamos bem vistos. Ao fim de alguns treinos, a qualidade geral superior é evidente e o aparente peso superior desaparece ao fim de uns km, já que o casaco adapta-se bem na figura do corpo e quase nem se dá por ele. Mesmo com as duas aberturas nas costas sempre abertas para fazer circular o ar dentro do impermeável, não deixa entrar água e a sua respirabilidade é muito elevada.

Como tenho andado a fazer treinos quase sempre na vertente da velocidade, tenho tendência para suar mais e existe uma acumulação grande de água junto dos cotovelos enquanto corremos, mas é problema comum a muitos impermeáveis. Vou continuar a sujeitar o casaco a diversos tipos de treinos e condições atmosféricas e daqui a umas semanas dou o veredito final :)

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Bons treinos e não se esqueçam de andarem sempre visiveis aos outros agora de inverno com os dias muito mais escuros. 

Treinadores do coração...

Cada vez mais quando saio para fazer o meu treino, tenho me deparado com uma situação que me toca profundamente e me deixa de coração cheio, no início pensei que se tratasse de uma situação isolada do local da cidade por onde treinava, mas mesmo ao mudar de ambiente e de localização esta situação mantinha-se e era cada vez uma constante até que se tornou uma certeza.

 

Casais, futuros casais, namorados, futuros namorados que treinam em conjunto, eles a puxar por elas, elas a puxar por eles, não importa, o que importa é estarem ali duas pessoas a estreitarem a sua relação por via do desporto, não importa ele qual seja, se junto ao rio os vejo a correr lado a lado, nos paredões da marginal, pedalam e patinam em direção aos raios de sol, já na Fonte Luminosa vejo-os a largarem gotas de suor sobre a relva ao ritmo de flexões e burpees, mas no fim... No fim o sentimento é o mesmo, satisfação e bem estar que só o desporto nos traz, selado com um abraço molhado pelas roupas encharcadas em H2O salgado que só esta partilha de momentos nos permite.

 

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É sobejamente conhecido que o desporto nos provoca uma sensação de bem estar através da libertação de substancias químicas pelo nosso corpo semelhantes às encontradas quando nos apaixonamos ou fazemos “o amor” ;-) então imaginem este facto partilhado com quem mais gostamos e desejamos, só pode trazer bons resultados… treinem o vosso coração…

 

Saiam de casa, peguem no vosso namorado ou namorada, marido ou esposa e levem-no a correr, pedalar, ginásio, o que quer que seja, o desporto aproxima a pessoas, a superação dá-nos mais confiança e auto estima, se partilhado só fortalecerá o casal e permitirá maior cumplicidade, ganhem coragem e convidem aquela gata do 3º esquerdo que te esboça um sorriso cada vez que se cruza contigo no elevador quando sais equipado para ir treinar… Vão até à rua, partilhem uma atividade, ganhem gosto de estar um com o outro, ajudem-se mutuamente e certamente sairão mais fortes, mais saudáveis, mais unidos, podem não ganhar nada, mas já se ganharam aos dois…

 

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Treinem… Treinar faz bem ao corpo, à mente e ao coração…

 

Bons treinos e um excelente 2016

7 perguntas à....Skechers Performance

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Tiago Portugal e Filipe Gil:

 

Continuamos a publicar entrevistas que temos feito às principais marcas de running no mercado nacional. Esta semana falamos com Javier Gutierrez Lodos, marketing e PR manager da Skechers Iberia. Como é conhecido, esta marca norte-americana tem ganho o seu espaço no mundo da corrida e tem inovado na sua oferta de sapatilhas, sobretudo através da sua divisão Performance. O responsável ibérico fala-nos do mercado e quais os modelos que têm conquistados os pés dos corredores. 

 

Como analisam o setor da corrida em Portugal?
Um dos indicadores mais importantes que podemos verificar é o constante aumento de corridas populares, ao longo dos últimos anos, podendo concluir que o mercado continua a expandir-se de forma significativa. Por outro lado, e para além das clássicas competições de estrada nas mais variadas distâncias, assiste-se a uma diversificação das provas organizadas de forma de proporcionar experiências distintas e a promover todos os segmentos e subsegmentos de mercado. Triatlos, Duatlos, Trails, Ultra-trails, Trails urbanos, diurnos e noturnos são exemplos de outras modalidades que chegam aos mais variados públicos e que, sucessivamente, têm batido recordes de participantes e de terminadores das respectivas provas.

 

A corrida é uma moda? Vai desvanecer ou veio para ficar?
É, sem dúvida, um desporto que está no seu auge a todos os níveis e que, seguramente, vai continuar a crescer. A noção de incluir o desporto e de ter vida saudável e ativa é algo que se estabeleceu no quotidiano das pessoas e que veio para ficar. O Running, o Walking ou o exercício no ginásio são atividades com cada vez mais adeptos. A Skechers continua a desenvolver a sua gama de produtos para continuar a oferecer aos praticantes destas modalidades produtos com tecnologias atuais e inovadoras. Atentos à evolução do conhecimento científico, adaptamos as nossas tecnologias às necessidades dos atletas dos mais diferentes quadrantes, sejam eles de elite ou amadores.

 

Qual a vossa sapatilha de corrida com mais sucesso entre os portugueses?
Dentro da ampla coleção de running que oferecemos, neste momento os modelos com maior adesão são, por exemplo, os Gorun4 ou os Speed 3. Na próxima coleção, vamos lançar novos modelos, entre os quais a 5ª geração dos famosos Gorun Ride, com evoluções notáveis, não só ao nível do design, como também na sua performance.

 

Que novidades vão ter para os corredores nas próximas coleções?
Temos atualmente uma coleção para todo o tipo de corredores, sempre baseada na nossa inovadora tecnologia Mid Foot strike, em que o impacto é feito com a parte central do pé, para uma corrida mais natural e com amortecimento. Além dos mais recentes lançamentos dos modelos Strada, sapatilhas de estabilidade, e Ultra Road, de máximo amortecimento, vamos ter como novidades a 5ª geração dos GOrun Ride e os novos Ultra Trail. Vamos ainda lançar um novo modelo de controlo de pronação, os Forza, e apresentar novos materiais para os uppers dos Gorun4 e Speed 3.

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 Skechers GOrun Ride 5

 Em Portugal vende-se vestuário para corrida ou os portugueses apostam mais nas marcas apenas nas sapatilhas?
O calçado de running continua a ser o elemento mais importante para a prática deste desporto. No entanto, a oferta atual de vestuário é cada vez maior e as marcas de desporto, bem como outro tipo de marcas, como as marcas próprias, vão continuar a apostar nestes complementos. Nos Estados Unidos, a coleção de apparel da Skechers Performance está a ter uma ótima aceitação e, a médio prazo, esta oferta deverá chegar à Europa. A qualidade e inovação continuam a ser os nossos eixos fundamentais para o desenvolvimento destes produtos.

 

Como marca, que outras áreas/desportos estão a apostar para conquistar os corredores?
Temos vindo a apostar no walking, isto é, em calçado técnico e específico para caminhar, não só em passeio como também para atividade desportiva (uma caminhada vigorosa, com energia e a um ritmo elevado a que muitos já chamam de power walking) e somos líderes mundiais nesta categoria. Apostamos também no fitness e desenvolvimento de cross trainers, bem como no golf.Todo este tipo de calçado de performance é testado e analisado por atletas de elite que, com a sua experiência e conhecimento, partilham informação imprescindível para desenvolvermos os melhores produtos. O desporto e o exercício são conceitos que estão cada vez mais intrínsecos na nossa sociedade e a Skechers vai continuar a acompanhar esta evolução e a investir na investigação e desenvolvimento das suas tecnologias para poder oferecer um calçado adequado para a prática de cada desporto.

 

De que forma as marcas podem intervir e contribuir para que os jovens se tornem menos sedentários?
Este é um tema muito importante já que vemos a novas gerações a fazerem menos desporto e com hábitos de alimentação menos saudáveis. Para uma mudança deste paradigma junto das crianças, o apoio dos governos e ministérios da educação é basilar e, claro, o das marcas desportivas também. Vamos continuar a promover o desporto, através dos nossos produtos, e a promover os hábitos de vida saudáveis junto dos nossos consumidores. Destaco também o desenvolvimento de apps e outras tecnologias de promoção da atividade física que, de facto, tornam mais apelativa a prática do desporto e ajudam a incentivar a atividade física junto dos mais jovens.

Tendências de corrida para 2016

 

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 Ano novo, vida nova. Já diz o velho ditado popular que na passagem de ano muitos mudanças ocorrem e que no virar de página novas histórias se desenrolam. As tendências desportivas não são exceção e tal como os hábitos e modas vão mudando e acompanhando os tempos. De seguida apontámos algumas tendências que poderemos assistir em 2016:

 

  • Todos podem correr uma meia-maratona – Se ainda não participaste numa meia-maratona ou se queres atingir um novo PR nesta distancia este será o ano ideal para isso. A meia-maratona tornou-se a mais popular distância entre corredores por ser um grande desafio que já exige treino e dedicação sem no entanto ser tão esgotante como a maratona;

 

  • Como já afirmamos várias vezes todos conseguem correr uma maratona, no entanto só aqueles que enfrentam várias semanas com um plano de treinos diversificado e completo deveriam participar. Em ano de Jogos Olímpicos a Maratona ganha uma nova preponderância e a vontade de correr esta distância mítica cresce mas tenha atenção e prepare-se convenientemente antes deste desafio;

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  • As ultramaratonas vieram para ficar e estão a ganhar adeptos – Correr os 42k já não chega para alguns, são precisos novos desafios. E se completar 50k, 100k ou 100 milhas é per si um grande feito, a tendência para 2016 será para tentar cada vez mais desafios mais difíceis, maiores distâncias, mais desnível e maior dificuldade;

 

  • Novas tecnologias – A nova geração de tecnologia de corrida está a chegar, cada vez mais gadgets e software para permitir um maior controlo sobre o nosso rendimento e avaliação da atividade. Iremos cada vez mais monitorizar a informação relativa à eficiência da nossa corrida. O Altra IQ, uma sapatilha que avalia a nossa passada em tempo real está prevista para iniciar a venda em 2016;

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  • Sapatilhas cada vez mais caras – Apesar de pessoalmente achar que hoje em dia é difícil um modelo de sapatilha ser mau, tanta é a tecnologia, algumas marcas estão a adoptar uma nova política e a colocar matérias premium e muita tecnologia nos seus novos modelos o que se traduz num aumento dos preços das sapatilhas. Será mais comum encontramos modelos a 150 €ou mais (Asics, Adidas, Hoka, Nike, Mizuno são algumas das marcas com modelos acima deste preço). Os novos Metarun da ASICS tem um PVP de 250€;

 

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  • O maximalismo veio para ficar – Já não será tanto uma tendência mas sim uma certeza. Cada vez mais marcas estão a seguir o mercado e a apostar em ter pelo menos um modelo maximalista na sua coleção. O Amortecimento extra veio para ficar e a HOKA está a consolidar o seu lugar como um grande player nesta indústria;

 

  • Corridas de obstáculos – Este tipo de provas teve um grande crescimento em Portugal no último ano e em 2016 não será diferente. Por permitir um desafio diferente da corrida nua e crua. Seja provas curtas ou longas estes desafios têm cada vez mais adeptos.

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Mas não se esqueçam que mais importante que tudo isto correr deve ser divertido. Não interessa o que faça ou como o faça, nunca se esqueça de se divertir quando sair de casa para ir correr.

Decidiste começar a correr? Então isto é para ti!

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A regra diz que para mudar velhos hábitos são precisos 21 dias até que estes se tornem rotina. Como se come um elefante? Em dentadas pequeninas… Assim, aqui ficam as minhas dicas para quem quer começar a correr… e não… não vou falar de equipamento.

 

1. Vão ao médico!! Anos de sedentarismo podem causar muita mossa, por isso não arrisquem, consultem o vosso médico de família e peçam para fazer façam um check-up (análises, ecocardiograma e prova de esforço). Se estiverem o OK podem passar ao ponto seguinte; Leiam também este artigo.

 

2. Estabeleçam um objectivo. Definam um objetivo exequível (uma maratona ou uma meia não são objetivos exequíveis para quem começa a correr). Uma prova de 10km daqui a 5/6 meses poderá ser um objetivo coerente. Consultem o calendário www.followruns.pt;

 

3. Não alterem as vossas rotinas radicalmente. Não queiram começar a correr às 6 da manhã se não são seres matutinos, porque em vez de estarem a tentar alterar um hábito vão estar a lutar por alterar dois hábitos. Procurem uma altura do dia que seja confortável para vocês, em que sintam que o vosso corpo reage bem. Por exemplo para mim as melhores alturas são sempre a manhã ou a hora de almoço, ao final da tarde depois de um dia de trabalho o meu corpo começa a desligar. Quando não consigo treinar nas melhores horas simplesmente opto por fazer treinos menos exigentes ao final da tarde. 

 

4. Comecem por fazer um andar intercalado com correr: Sim resulta!! efetivamente para quem começa a correr, os primeiros treinos são sempre penosos (há um preço a pagar pelo longo tempo de inatividade) mas não se assustem, já que o nosso corpo e a sua fantástica capacidade de se adaptar supera tudo. Alternar (andar/correr) não só permite gerir melhor o esforço como dá tempo ao corpo para se ajustar. Experimentem este podcast http://www.c25k.com/ , é uma boa estrutura de treino.

 

5. Cada treino um objetivo: Estabeleçam um objetivo para cada treino seja ele 30m de corrida ou 3 voltas ao parque, quando têm um objetivo, têm um propósito e o treino torna-se mais fácil e interessante.

 

6. 3 é a conta que Deus fez: 3 dias por semana para quem começa é mais do que suficiente. Oiçam o vosso corpo, se está dorido não há problema, se têm dor dêem descanso (se a dor persistir consultem o médico).

 

7. Juntem-se a quem já corre: Neste momento existem por esse Portugal centenas de grupos de corridas com treinos e horários para todos os gostos. Correr em grupo alem de custar menos, dá-nos a sensação de pertença e de partilha. Experimentem! 

 

8. Há mais além para além de correr: Alongar e hidratar são essenciais à recuperação do nosso corpo por isso não descurem estes aspectos;

 

9. Preparem-se, pois o mundo vai tentar boicotar-vos. Quando alteramos os nossos hábitos, sejam eles quais forem e sempre que estes interferem com quem nos rodeia, a tendência natural vai ser que “o mundo” tente acabar com a "disfunção" e procure o status quo. Por outras palavras, consciente ou inconscientemente quem nos rodeia poderá tentar boicotar-nos (passei por isso na primeira pessoa).

 

Boas corridas!

Vídeo de trail para um domingo chuvoso

Por Filipe Gil

 

Domingo. Dia de treino para muitos mas também dia de começar a pensar no ano que, para muitos,   começa profissinalmente amanhã. 

Entre a saída para a corrida diária, o arrumar os objetos e a cabeça para voltar ao trabalho,  aconselhamos a que se sentem relaxados no vosso sofá e que vejam este vídeo do corredor norte-americano Ginger Runner sobre a sua primeira corrida de 100 milhas.

Será que o Ginger Runner consegue? Será que o faz facilmente ou em grandes dificuldades. Relaxem e vejam este vídeo com enorme qualidade e pensem nos vossos objetivos. Mas nada de andar à volta dos restos de doces que ainda sobram aí em casa...

 

Ah, é verdade, amanhã de manhã irão receber o CnC Brief. Ainda não subscreve? Fácil, clique aqui para subscrever.