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Correr na Cidade

Crónica III – Parar, Ver e Ouvir

Por Tiago Portugal:

Domingo - 10 de agosto de 2014 – 20h19 - Faltam 33 dias 6 horas e 22 minutos…Não tenho pensado muito nisto mas daqui a sensivelmente um mês estarei na Serra Nevada. O programa da festa prevê que agosto seja o mês em que faça mais quilómetros e com maior desnível positivo...férias só em outubro. No entanto, até à data não tem corrido conforme o planeado. Algum cansaço psicológico e físico aliado a uma dor na parte posterior da perna esquerda condicionaram o meu treino na última semana. Felizmente estou, aos poucos, a ultrapassar isto tudo, e em retrospectiva até penso que está pausa era necessária. Temos que saber parar para recomeçar mais fortes e com uma energia redobrada.

 

Segunda-feira 4 de agosto: Depois de ter passado o dia de domingo a “jiboiar” acordei ainda com a dor na parte posterior da coxa, que começou depois de Óbidos, a incomodar-me. No trabalho resolvi, à campeão, subir as escadas até ao 5º andar. Dois lances de escada e percebi a péssima ideia que tinha tido. Bela maneira de começar a semana! Apoiado no corrimão consegui ao fim de alguns minutos chegar ao meu destino. Ao longo do dia apercebi-me que não estava em condições de correr e resolvi ir a um treino de cross-fit ao fim da tarde para desanuviar. O treino correu lindamente e, tirando uma ligeira impressão, a perna não se ressentiu. Fiquei aliviado e combinei ir correr no dia seguinte de manhã.

Treino realizado: 0km mas 1h de Cross-Fit

 

 

Terça-feira dia 5 de agosto: 7h30 no jamor. Fui na companhia, do Nuno Malcata, fazer um treino ligeiro pelos recantos do jamor que o Nuno tão bem conhece. Ao fim de 6km a perna esquerda começa a incomodar, 2 km depois a dor ficou tão aguda que resolvi parar para não piorar a situação. Pelas 13h00 continuava com uma dor constante na coxa que até sentado me incomodava. Liguei ao José Carlos Santos (o meu treinador) para conversar e ver se me podia ajudar nesta situação, na hora ficou decidido que depois do trabalho iria ter com ele para ver o que se passava. Após uma sessão de massagem em que fiquei bastante melhor fui para casa a pensar em duas coisas. A 1ª é que deveria fazer uma massagem regularmente, alivia muito a pressão nas pernas, a 2ª é que efectivamente não tenho flexibilidade nenhuma o que para além de prejudicar actualmente a minha corrida poderá ter consequências negativas no futuro. Apesar de hoje alongar bastante mais do que no passado ainda estou longe do pretendido e tenho que investir mais tempo nos alongamentos e nos exercícios de flexibilidade.

Treino realizado: 8,76km em 48m D+ 80m

 

Quarta-feira dia 6 de agosto: Dia de descanso absoluto para ver se a perna melhora. 30 minutos de alongamentos à noite.

Treino realizado: 0km

 

 

Quinta-feira dia 7 de agosto: Depois de um dia de descanso, obrigatório, comecei a sentir melhorias e a perna já mal me doía. Resolvi arriscar e fui ao treino do CnC “Into The Wild” em Monsanto. Mais uma vez, treino excelente e uma grande oportunidade para quem não conhecia descobrir Monsanto. Durante o treino senti uma ligeira picada na perna e fui abrandando o ritmo até me sentir confortável. Já em casa obriguei-me a fazer cerca de 40m de alongamentos. Custa? Muito. Mas é essencial para preservar as minhas articulações e evitar problemas no futuro.

Treino realizado: 10km, D+ 220 m

 

 

Sexta-feira dia 8 de agosto: Numa semana normal de treino seria o meu único dia de descanso. No entanto, esta semana tive que dar ouvidos ao meu corpo e descansar mais do que o habitual por isso foi o meu 2º dia de descanso. Mais uma vez aproveitei para fazer alongamentos.

Sinto-me muito menos cansado.

Treino realizado: 0km

 

 

Sábado dia 9 de agosto: 3 º dia de descanso esta semana. Bem precisava. Sinto-me renovado e cheio de vontade de correr, coisa que tinha faltado nos últimos dias. Foi necessário parar, descansar, ver onde já tinha chegado e o que já progredi e ouvir os conselhos de quem sabe e já passou pelo mesmo. 

Não consigo ficar muito tempo parado e começo a ficar agitado de não correr…

Treino realizado: 0km

 

Domingo dia 10 de agosto: Treino de 2 horas em Sintra na companhia do meu irmão e do Nuno Malcata. Acordei cheio de vontade de correr e de avaliar como se portava a minha perna durante um treino mais puxado. Foram mais de 2h30 de subidas, descidas e mais subidas na paisagem idílica da Serra de Sintra, com direito a ir à pedra amarela e ao monge. Aproveitei para mais uma vez testar a alimentação e a hidratação, podem determinar o sucesso ou não numa prova. Ao longo de todo o percurso senti-me fisicamente muito bem, mas o mais importante foi que recuperei totalmente a alegria de correr. Ultrapassei mais uma etapa rumo ao meu destino final e sinto-me cada vez mais preparado.

Treino realizado: 21km, 2h30 com D+ de 800m   

Resumo da semana: 40,26 km com de D+ 1101m

Review: Já conhecem as meias Injinji?

Por Pedro Tomás Luiz:

 

Convidado pelo meu amigo Tiago Pereira, do blog Correr Barefoot, fui experimentar as mundialmente famosas meias de dedos, da marca Injinji.

A Injinji é uma marca americana sediada na Califórnia e desde 1999 que se dedica ao fabrico de meias com dedos. Suportados na convicção que a nossa saúde começa pelos pés, características como “a melhor proteção para os pés”, “conforto”, “melhor recuperação” “um melhor desempenho com qualquer sapatilha” são veiculadas pela marca. Ambiciosos não?

 

Ainda mais quando afirmam o seguinte: “ As runners, athletes, and enthusiasts of staying physical and getting outdoors, we assure you that a pair of our toe socks can improve your performance and help put your best foot forward every day. “

 

Como corredor, sempre estive do lado dos sortudos, ou seja raramente faço bolhas e as vezes que elas apareceram culpei mais as sapatilhas do que as meias. No entanto sempre considerei que a saúde dos pés é basilar, ainda para mais quando o nosso desporto passa basicamente por nos suportarmos neles horas a fio.

 

Se pesquisarem por este tema no Google, vão encontrar milhões de entradas, de dicas, de testemunhos de imagens… etc… . É complicado esquecer os pés do Anthon Kupricka no documentário sobre a sua vida, ou as razões que levaram aquele atleta em Badwater a remover cirurgicamente as unhas, para impedir a formação de bolhas.

 

A Review:

Testamos o modelo Run 2.0, indicados para estrada ou para os amantes do barefoot, para serem usadas dentro de umas Vibram Five Fingers.

Descrevendo sucintamente e à primeira vista são umas meias bastante finas, muito macias, cano médio, reforço elástico na zona do arco do pé, com um discreto símbolo da Injinji na zona do tornozelo.

 

A primeira vez que se tenta calça-las, pode não ser a mais rápida nem a mais fácil (pelo menos para mim não foi) é necessário alinhar os dedos da meia com os nosso dedos e este simples ajuste pode sem duvida demorar algum tempo (ter os dedos dos pés algo deficientes não ajuda muito). Este ultimo facto, e dado que obviamente o tamanho dos dedos das meias são standard, tenho de assumir que as meias não ficaram perfeitamente ajustadas aos meus dedos.

 

Apesar de tudo isto as primeiras sensações foram sensacionais, é realmente todo um outro mundo no que se refere a meias. Ao invés de sentirmos os dedos em pacote como as meias mais tradicionais, sentimos uma liberdade em cada um dos dedos.

 

Corri muitos km com elas, tanto estrada, como até em trail e tal como esperado zero bolhas e um conforto absolutamente fantástico. Os materiais sofreram um desgaste que considerei perfeitamente normal, o que para ser mesmo sincero passou apenas por ficarem ligeiramente menos brancas.

 

Pontos Fortes:

  • Conforto
  • Sensação de liberdade
  • Ausência de bolhas
  • Construção

 

Pontos Fracos:

  • Calcar as meias (isto pode mesmo não ser uma tarefa fácil);
  • Ajuste das meias aos dedos

Conclusão:

Se querem experimentar todo um novo mundo no que se refere a meias ou simplesmente querem minimizar o impacto das bolhas nos vossos pés, estas meias merecem sem dúvida uma oportunidade

 

Marca: Injinji

Modelo: Run 2.0 LIGHTWEIGHT

Cor: Branco

PVP: 13,99 € em http://correrbarefoot.com/loja-correrbarefoot/injinji/run-lightweight-mini-crew-brancas/