Saltar para: Posts [1], Pesquisa [2]

Correr na Cidade

Jornal i com seção dedicada ao running

Captura de ecrã 2013-08-28, às 15.19.29Os dias de férias - que estão mesmo a acabar - retiraram a este blog as notícias "frescas" sobre running e que, quase automaticamente, aqui publicamos. Não se preocupem, para a próxima semana voltamos ao pleno!!Serve esta introdução para indicar um não novidade (pelo menos para a maioria dos leitores atentos ao running): o Jornal i lançou uma seção no seu site sobre running. O que mostra que é um assunto que ganha cada vez mais adeptos. Ainda bem que assim acontece e ainda bem que um órgão de informação como o Jornal i está atento às tendências.Obviamente que a leitura da seção de running do Jornal i não dispensa a visita diária deste vosso blog : ).Boas leituras, boas corridas.

Vitalis apoia Meia Maratona de Guimarães

Vitalis_MaratonasComunicado de Imprensa: No dia 22 de setembro, Vitalis vai acompanhar os milhares de atletas da primeira Meia Maratona de Guimarães - Corrida dos Conquistadores, naqualidade de Água Oficial. Esta competição está integrada no circuitomundial de provas de longa distância Running Wonders, que decorrem em locaisdeclarados Património Mundial da Humanidade.Vitalis é a marca de águas mais associada às maratonas, relação que existe há mais de 14 anos, permitindo a presença de forma consistente, nas principais provas que acontecem em Portugal. Desta forma, Vitalis tem dado um forte contributo no incentivo à prática desportiva, à promoção da saúde e do bem-estar, através da ligação às provas de estrada que cativam cada vez mais adeptos. Entre as ativações da marca preparadas para esta prova, destacam-se o stand Vitalis, perto da zona da chegada. Muita animação, atividades e passatempos com atribuição de prémios estarão ao dispor de todos os atletas, antes e depois da prova. No Desafio Vitalis, cada participante poderá tirar uma fotografia e assinalar o seu objetivo para a corrida e, caso o consigam concretizar, habilitam-se a ganhar t-shirts ou inscrições para outras provas que contam com o apoio da marca. Será possível também partilhar estes momentos no facebook da Vitalis, em www.facebook.com/aguavitalis.No âmbito do protocolo assinado com a organização, Vitalis estará também associada à Meia Maratona do Douro Vinhateiro, que se realiza no próximo ano. Ambas as corridas apoiadas pela marca da Unicer acontecem em cenários arquitectónicos e paisagísticos absolutamente únicos que só Portugal consegue proporcionar, promovendo uma experiência impar a todos os participantes.Cidade Europeia do Desporto em 2013, Guimarães acolhe agora, pela primeira vez, uma prova de longa distância. A Meia Maratona de Guimarães - Corrida dos Conquistadores destaca-se pelo percurso feito pelas ruas históricas da cidade berço e pela escolha do troféu que será entregue aos vencedores absolutos da prova, uma réplica da espada de D. Afonso Henriques. A madrinha é a atleta Dulce Félix.

Cá se vai correndo...



20130826-144422.jpgDe férias, a gozar os últimos dias, temos feito umas corridas pela zona do Algarve junto a Espanha. O que é optimo mas requer alguns cuidados com o calor e o sol. Assim, ou corremos no início do dia, pelas 7.30, ou ao final do dia, como ontem.Conseguimos "despachar" as crianças para ficarem com os avós durante um par de horas e fomos fazer uns 7k tranquilos, média de 6/km. Ainda estava calor quando começámos - pelas 19h, mas não o calor dos primeiros dias. Deu para correr a dois, o que é sempre bom. É uma espécie de running date que gostavamos de fazer de vez em quando - e sempre que temos oportunidade.Para esta semana ainda temos agendadas mais corridas por esta zona do Algarve. A preparar a Meia Maratona Sport Zone, de dia 15 de Setembro, no Porto. Está quase...

Treino de séries

foto1Por Pedro Tomás LuizE foi assim, depois do treino de terça-feira com o pessoal do Correr Lisboa, eu e o Nuno Espadinha combinamos mais um treino esta quinta, para mantermos a nossa preparação para a Meia Maratona do Porto (Sport Zone) em dia. Entretanto o Bruno decidiu juntar-se a nós e lá combinamos pelas 19:30, com partida em Algés.À hora combinada lá estávamos prontos para começar… a rogar pragas durante 30 minutos (tempo que o Nuno Espadinha nos fez esperar…) 20:00 começou o treino efetivo.Plano treino para hoje, 50 minutos de corrida na casa dos 5:30m/km e acabar com 6x 100 mts. Apesar de não ser um indivíduo altamente metódico, no que se refere ao planeamento dos meus treinos, tento manter variedade e alguma lógica nos mesmos. Assim o treino de velocidade é uma componente que tento com regularidade incluir nos meus treinos.Porque séries? Muitos corredores (onde me incluo) têm tendência a rodar a maioria dos seus treinos a uma velocidade média. É a lógica de se engrenar uma mudança e manter-se até ao fim com o mesmo ritmo, é mais confortável, comporta pouco risco, é algo que nos é familiar ou seja comporta uma boa dose de preguiça. Assim,  e usando as palavras de um blogger que sigo “Strides offer a way to break this pattern and create a foundation for faster and more efficient running “.E pronto lá fomos… 25 minutos de corrida em direção à ponte 25 de abril (ficamos a cerca de 200m) e mais 25 minutos de volta a Algés, onde decidimos puxar um pouco mais para conseguirmos cumprir a meta do 5:30m/km (ficamo-nos pelos 5:34m/km).Chegado momento das séries, marcamos o percurso (que na altura pensava eu ter 100 metros, mas pelo log do meu Garmin afinal tinha 120 mts). Objetivo, correr à máxima velocidade possível durante o percurso definido (decidimos correr lado a lado para rentabilizarmos o tempo e também para nos motivarmos).Resultado, as séries são um excelente exercício que nos permite conhecer os nossos limites, que nos faz acreditar que conseguimos correr um pouco mais, quando pensamos que já vamos nesse mesmo limite… e claro está nos fazem libertar todas aquelas endorfinas que nos fazem querer correr já amanhã.

O treino:

2 

Evolução



20130821-154112.jpgPartilho com os leitores a evolução que tenho feito em treinos de férias nos últimos três anos. Sempre no mesmo local (Monte Gordo/V.R. Santo António/Monte Gordo), o mesmo percurso, e feito de manhã cedo (8h, o mais tardar). Na base, um treino de 2011, no meio em 2012, e no topo 2013. - numa distância de cerca de 8,5K.Serve este post para inspirar quem está a começar a correr este verão. Apesar de não ser fácil a evolução, com persistência e dedicação, irá sempre acontecer.Apesar de contente, só penso que ainda tenho muito que evoluir. Quem me dera fazer media/km de 4:30, sempre e não apenas muito esporadicamente. Mas não desisto! Boas corridas.

Meia Maratona dos Descobrimentos



20130820-142017.jpgBoas notícias: Meia Maratona dos Descobrimentos, a 08 de dezembro. Organização da Xistarca. Excelente esta nova prova para colmatar a mudança de organização e de calendário da Maratona de Lisboa, e o gap temporal que existia em Meias Maratonas na zona da Grande Lisboa.Depois, já em 2014, seguem-se os 20K de Cascais, a Meia da Ponte 25 de abril e a excelente Meia de Almada, e mais tarde a de Setúbal.

Subscrever por e-mail

A subscrição é anónima e gera, no máximo, um e-mail por dia.

Actividade no Strava

Somos Parceiros



Os nossos treinos têm o apoio:



Logo_Vimeiro

Arquivo

  1. 2018
  2. J
  3. F
  4. M
  5. A
  6. M
  7. J
  8. J
  9. A
  10. S
  11. O
  12. N
  13. D
  14. 2017
  15. J
  16. F
  17. M
  18. A
  19. M
  20. J
  21. J
  22. A
  23. S
  24. O
  25. N
  26. D
  27. 2016
  28. J
  29. F
  30. M
  31. A
  32. M
  33. J
  34. J
  35. A
  36. S
  37. O
  38. N
  39. D
  40. 2015
  41. J
  42. F
  43. M
  44. A
  45. M
  46. J
  47. J
  48. A
  49. S
  50. O
  51. N
  52. D
  53. 2014
  54. J
  55. F
  56. M
  57. A
  58. M
  59. J
  60. J
  61. A
  62. S
  63. O
  64. N
  65. D
  66. 2013
  67. J
  68. F
  69. M
  70. A
  71. M
  72. J
  73. J
  74. A
  75. S
  76. O
  77. N
  78. D
  79. 2012
  80. J
  81. F
  82. M
  83. A
  84. M
  85. J
  86. J
  87. A
  88. S
  89. O
  90. N
  91. D