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Correr na Cidade

Portuguesa foi única mulher a terminar corrida na Muralha da China

ChinaSegundo a Agência Lusa, a atleta amadora portuguesa Filipa Elvas foi a única mulher a completar a edição deste ano da "Maratona da Grande Muralha", uma das mais difíceis provas do género disputadas na quarta-feira nos arredores de Pequim.

"Nunca fiz uma coisa fisicamente tão violenta como esta!", contou hoje à agência Lusa Filipa Elvas, tripulante da TAP, nascida há 37 anos em Lisboa.Com a bandeira de Portugal nas costas, Filipa Elvas correu durante 7 horas e 50 minutos, num percurso de 45 quilómetros, com 20.000 degraus e rampas muito inclinadas.Dos 140 atletas de dezenas de países inscritos, entre os quais trinta mulheres, apenas 15 chegaram ao fim dentro do limite de tempo estipulado pelos organizadores da prova (oito horas).vO outro português inscrito, e que é também tripulante da TAP, Álvaro Leite, ficou em 4.º lugar."O mais importante é conseguirmos ultrapassar os nossos limites", disse Álvaro Leite, um especialista do triatlo, nascido há 41 anos no Porto.

Review: Nike Lunarglide +4 (Shield) - ideais para começar a correr!

Nike_LunarGlide+4_Shield_Mens_ReflectiveEsta foi, talvez, das reviews de ténis de corrida mais difíceis de escrever. Por várias razões. A primeira porque, como corredor mudei a passada após ter começado a usar uns ténis minimalistas de outra marca. Os Nike Lunarglide +4 foram “apanhados” a meio desse processo. Depois de me ter habituado a um modelo com 4 mm no calcanhar, correr com ténis “normais” (que têm 12 a10 mm) como estes Lunarglide +4, tornou-se muito estranho. Parece que tenho demasiado apoio no calcanhar, parece que ao fim de uns 8K os ténis começam a pesar muito, apesar deste modelo da Nike ser muito leve.Outra das razões tem a ver com o facto de, apesar de já ter percorrido mais de 200 km com este par, este modelo continua a fazer-me bolhas, o que é deveras irritante. A última razão é simples e contraria as dificuldades que indiquei anteriormente: a meu ver, são ténis ideiais para quem começa a correr. Adaptam-se a uma passada neutra ou uma passada pronadora (desde que o corredor não tenha muito excesso de peso), por isso são uma excelente opção de compra.Mais uma ressalva, o modelo experimentado é o Shield, próprio para Inverno uma vez que é impermeável. E isso há que sublinhar. Não foram poucas as vezes que corri com chuva ou que pisei poças de água, e em nenhuma destas situações molhei os pés. São uma excelente opção para o Inverno, apesar de quentes demais para o Verão.Tendo em conta a anterior geração deste modelo da Nike, os Lunarglide +3, a diferença é abissal, a marca até podia ter mudado o nome do modelo porque muito pouca coisa ficou do anterior. São mais leves, mais bonitos e aerodinâmicos.Resumindo: os Shield são os ténis perfeitos para treinar no Inverno, frio, chuvoso e escuro - até porque são feito de material refletor. E são - quer seja o Shield ou os modelos normais do Lunarglide +4 - os ténis ideais para quem começa a correr. São leves, têm bastante amortecimento e adaptam-se ao pé do corredor.Tenho, contudo, dúvidas que seja um bom modelo para quem tem mais experiência e quer correr mais rápido. Para isso o mercado está cheio de modelos desta e de outras marcas.Nike-Lunarglide+-4-ShieldModelo: Nike Lunarglide +4 (Shield)KM’s até ao momento: 206 KmPreço: 99,99€Avaliação (de 1 a 5): 3,5Mais info aqui.

Alongamentos

20130501-194710.jpgAlongamentos depois de um treino de 6K! É muito importante fazer alguns exercícios para alongar os músculos depois de um treino ou de uma prova. Isso e "regar" os músculos das pernas com água fria no início do duche - agora que está mais calor é uma tarefa fácil. Os músculos agradecem, e os resultados sentem-se nos próximos treinos. No que respeita a alongamentos no início do treino, não concordo, um simples aquecimento basta - que pode ser apenas um trote de alguns metros.20130501-194633.jpg20130501-194641.jpg20130501-194651.jpg20130501-194700.jpg 

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