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Correr na Cidade

Mais um corredor na "luta" por perder peso

nf_facebook_nuno"Tenho 36 anos feitos recentemente e estou na fase em que por mais exercício físico que faça e por mais cuidado que tenha com a minha alimentação, os quilos teimam em não diminuir. O fato de trabalhar a maior parte do dia sentado em frente a um computador, também não ajuda e quando o Filipe mencionou que iria iniciar uma dieta com o objetivo de baixar o peso para o ajudar nos treinos de preparação para a Meia Maratona de Lisboa, achei que seria a oportunidade certa para me juntar ao desafio. Com 89kg neste momento, espero perder 4kg durante as próximas 4 semanas e participar na Meia Maratona com 85kg. Espero também que a diminuição do peso aliado com os treinos, me permitam correr os 21Km em menos de 1h45.", Nuno Ferreira.

On a diet

dietfg_corrernacidadeJá começou. E vai durar, no mínimo, quatro semanas. É uma dieta, ou melhor, uma redução de ingestão de calorias, tendo em conta a participação na Meia Maratona de Lisboa, a 24 de março – basicamente daqui a 1 mês.O meu objetivo é perder 4kg em 4 semanas. Para lá chegar vou ter que fazer alguns sacrifícios, comer menos açúcar, deixar de beber bebidas com gás, e comer menos doces e continuar a treinar normalmente. Não vou tomar nada, mas vou ter o acompanhamento de uma nutricionista, Natália Cavaleiro Costa, que me elaborou um plano alimentar tendo logo indicado: “Para cumprir os objetivos vai ser necessário passar alguma fome”. Estou avisado!O que me vai custar mais são os dois períodos do dia em que tenho mais fome e onde faço mais asneiras: o lanche (pelas 17h30) e o depois de jantar, onde me apetece sempre ingerir coisas doces.Vou passar a dar testemunho da minha dieta aqui no blogue e indicar as minhas conquistas e fraquezas (espero que poucas). Tenho comigo o Bruno Andrade, companheiro de corridas, que também irá aqui indicar a sua contenda. E ainda o amigo das corridas Nuno Ferreira – que se juntou ao nosso desafio.Hoje começou com 77,6kg – pesados de manhã numa farmácia perto do emprego. O objetivo é chegar aos 73 kg ao dia 23 de março de 2013. O pequeno –almoço foi um pão com manteiga (não muita) e uma café. A meia da manhã comi um iogurte de aroma (magro). O dia promete…Juntem-se a nós e deem o vosso testemunho.Imagem comprovativa do peso...e do excesso de peso que tenho:

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Compressport: “O atleta sentirá menos cansaço muscular”

Em finais de dezembro , aquando da São Silvestre de Lisboa, o Correr Na Cidade falou  com Fernando Prisal, da Compressport Portugal sobre os produtos que a marca suíça  disponibiliza no mercado nacional e do sucesso que estão a ter junto dos corredores lusosfotografiafernandoprisalcompressportEntrevista Fernando Prisal – Compressport PortugalCada vez se vêm mais corredores a usarem meias ou pernetes compressores. Há quem diga que é moda, outros que tem efeito placebo e ainda outros que, depois de usar, não querem outra coisa. A Skywalker falou com Fernando Prisal, representante da marca para o mercado nacional.Existe algum mistério em volta deste tipo de produtos. Há quem diga que não tem mais do que mero efeito placebo?Do ponto de vista do utilizador, e durante a atividade física, o atleta não nota mais do que conforto. A grande diferença ao usar os produtos da Compressport nota-se mais no final da atividade física no qual o atleta sentirá menos cansaço muscular. Como exemplo: ao usar o modelo R2 o atleta vai notar, no final, menos cansaço nos músculos. Outra das vantagens é que, durante a atividade física, há um benefício de redução de lesões porque há uma menor vibração dos músculos, pois estes estão comprimidos pela meia ou pernete.E aconselham este produto para ser mais utilizado em treinos ou em competição?Não há qualquer tipo de contra indicação se utilizado em treinos, mas normalmente utiliza-se mais para ser utilizado em treinos longos.Um corredor que faça vários treinos de 10 quilómetros por semana, vale a pena usar os vossos produtos? Tem alguns benefícios?Sim, sobretudo pela parte de encurtar o período de recuperação entre treinos.Mas têm a noção que não é um produto consensual é algo que ainda causa alguma desconfiança?Cabe-nos desmitificar este tipo de produto e passar a informação que este tipo de produto está de acordo com os padrões medicinais e qualidade comprovada em termos científicos - é comprovado que a compressão aumenta a performance desportiva, reduzindo o tempo de recuperação.Leia a entrevista na íntegra no nº1 da Skywalker Magazine, disponível em breve aqui no blogue.

Revista Skywalker in the making...

WP_000156A Skywalker Magazine, projeto irmão do blogue Correr Na Cidade, e que surgiu basicamente na mesma altura, está a ser ultimado. Prevê-se que esteja pronto em meados de Março, umas semanas antes da Meia Maratona de Lisboa, uma das melhores alturas para quem gosta de correr. Será uma publicação gratuita e digitalO design editorial é da autoria do talentoso designer gráfico Luís Gregório, um dos responsáveis pelo Jornal Pedal (projeto editorial a que orgulhosamente estive ligado nos primeiros números). Eu e o Luís pensámos a Skywalker para ser lida em ecrãs - sobretudo em laptops e tablets - o formato, o tamanho da letra, o posicionamento das fotografias são pensadas para serem lidas na horizontal.A publicação é independente mas dependente da contribuição de todos aqueles que a quiserem enriquecer com as suas ideias, conteúdos e criatividade. Nesta primeira edição vamos ter uma entrevista aos Scalabis Night Runners (que  já publicamos aqui no blog), e outra à running crew brasileira Briza Corre;  novidades de produtos, a rubrica "Eu corro", fotos de running, e mais alguns artigos.Queremos ter uma publicação diferente daquelas que existem no mercado nacional. Não queremos ser concorrentes mas sim complementares e temos, sim, um objetivo: dar a conhecer corredores e a forma como a corrida os influencia no seu dia-a-dia. Aqui ficam algumas imagens da paginação in the making...skywalker_inthemakingWP_000160WP_000161WP_000162  

Meia de Paris na 1ª pessoa

Vi este vídeo no site dos Run Dem Crew e decidi "copiar" e postar aqui. Sobretudo pelo interessante relato de um corredor a fazer a Meia Maratona de Paris, edição de 2011. Apesar do final ser confuso, e as imagens serem confusas, ainda assim percebe-se bem o esforço e a satisfação do corredor ao finalizar a prova. Quantos de nós, ao ver este vídeo, não se recorda dos momentos de partida, meio e fim da prova?

Trailer documentário Briza Corre

Os nossos amigos do Rio de Janeiro, da crew Briza Corre lançaram hoje um teaser do documentário que vão lançar em breve sobre as corridas e corredores da Briza Corre running crew. Pelo aspeto do vídeo será muito interessante, sem dúvida. Aguardamos ansiosos.gobriza corre teaser from coletivobriza on Vimeo.