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Correr na Cidade

Os tempos do treino de ontem

 528222_431693330245337_475588504_nNo final do dia de trabalho, depois de ter passado por casa e dar um beijo à mulher e aos filhos, equipei-me e fui correr. O objetivo era mais desembrutecer as pernas – paradas desde terça-feira, dia 19. Praticamente uma semana sem correr. Estava muito frio, mas gosto de correr com tempo frio e seco. Lá segui da Estação da CP de Algés em direção à Ponte 25 de Abril, para depois regressar, com o Tejo sempre por companhia. O Tejo, o smartphone (com as app: Nike Running e o Endomondo) e o relógio da Garmin,que monotizaram a minha corrida, Quis perceber, mais uma vez, se há reais discrepâncias entre estes dois sistemas.O treino foi interessante do ponto de vista de ritmo e de respiração – se conseguir manter-me nos 5:30 durante os 21K da próxima Meia Maratona de Lisboa seria excelente. Contudo a prova do próximo domingo, a Corrida da Árvore, não me saiu da cabeça. Os próximos treinos, durante a semana, serão focados nessa prova com subidas bem matreiras - vou tentar fazer um treino com subidas e outro em fartlek.Em baixo uma tabela em Excel sobre os tempos que o Garmin, Nike Running e Endomondo registaram. Continuo a ter tempos mais baixos no Garmin, mas existiram momentos que os três se tocaram (assinalado a amarelo). Contudo, continuo a acreditar mais no Garmin que nos outros, apesar da diferença não ser assim tão grande.Imagem1 

Dieta: “Hoje é o primeiro dia do resto da tua vida”



20130225-222958.jpgDieta por Bruno Andrade:“Hoje é o primeiro dia do resto da tua vida”. Foi esta a voz que esteve presente na minha cabeça durante o dia de hoje. Hoje iniciei uma dieta, com o objetivo de perder algum peso ate a Meia Maratona de Lisboa, que se realiza no próximo dia 24 de Março.O objetivo real é mesmo perder peso nos próximos 5 meses, de forma a ficar mais saudável, mas, acredito que em termos de objetivos, programar algo num curto espaço de tempo, faz com que a tarefa a longo prazo seja mais fácil de atingir e não se torne apenas numa utopia.Desse modo aceitei o desafio do Amigo Filipe, e iniciámos uma jornada Épica até à prova.Estabeleci como meta, reduzir em 10k o meu peso ate 25 de Julho, no entanto para este objetivo de imediato, tenho como meta reduzir 4k o meu peso ate a prova.

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As marcas de running que poucos conhecem

Existem marcas de running que dão cartas e que conquistam mercados “lá fora” mas quem em Portugal são pouco conhecidas – algumas estão presentes em Portugal, outras nem tanto. Talvez pelo conservadorismo nacional em tudo o que não seja tecnologia na ponta dos dedos – qual o país do mundo civilizado em que os automóveis só têm duas cores: cinzento claro e cinzento escuro? – estas marcas não se fazem notar.Ao olharmos para os pés dos nossos corredores – seja em provas ou em treinos – há três marcas que dominam: Asics, Nike e Adidas. Aqui e acolá vão surgindo uns Saucony ou uns Mizuno. Eu olho muito para os pés dos corredores, aliás, sou um autêntico mirone dos modelos dos outros e deparo-me com essa realidade. Porque será?Contudo, há quatro a cinco marcas que crescem exponencialmente noutros mercados e cá teimam em desabrochar. Falo de marcas como a Newton, a Skechers, a Brooks, a Altra, a New Balance e a própria Saucony.O primeiro problema destas marcas é a distribuição. É difícil conseguir encontra-las. A Newton, a Altra e a Brooks penso que nem sequer têm representantes em Portugal. Sendo que a Brooks disputa a liderança em Espanha – segundo me indicaram gentes ligadas ao retalho desportivo.A New Balance, que é uma marca muito reconhecida no segmento de lifestyle, não aposta na corrida em Portugal. A Skechers, que tem lojas próprias em Portugal só agora parece estar a despertar para este público no nosso país, uma vez que está muito direcionada para o público feminino e juvenil. Só a Saucony começa a ganhar algum terrenoVocês não têm curiosidade em experimentar marcas novas?altra Brooks-Ravena-3-mens kinvara4 nb newton_running_shoes_main skechers

Mais um corredor na "luta" por perder peso

nf_facebook_nuno"Tenho 36 anos feitos recentemente e estou na fase em que por mais exercício físico que faça e por mais cuidado que tenha com a minha alimentação, os quilos teimam em não diminuir. O fato de trabalhar a maior parte do dia sentado em frente a um computador, também não ajuda e quando o Filipe mencionou que iria iniciar uma dieta com o objetivo de baixar o peso para o ajudar nos treinos de preparação para a Meia Maratona de Lisboa, achei que seria a oportunidade certa para me juntar ao desafio. Com 89kg neste momento, espero perder 4kg durante as próximas 4 semanas e participar na Meia Maratona com 85kg. Espero também que a diminuição do peso aliado com os treinos, me permitam correr os 21Km em menos de 1h45.", Nuno Ferreira.

On a diet

dietfg_corrernacidadeJá começou. E vai durar, no mínimo, quatro semanas. É uma dieta, ou melhor, uma redução de ingestão de calorias, tendo em conta a participação na Meia Maratona de Lisboa, a 24 de março – basicamente daqui a 1 mês.O meu objetivo é perder 4kg em 4 semanas. Para lá chegar vou ter que fazer alguns sacrifícios, comer menos açúcar, deixar de beber bebidas com gás, e comer menos doces e continuar a treinar normalmente. Não vou tomar nada, mas vou ter o acompanhamento de uma nutricionista, Natália Cavaleiro Costa, que me elaborou um plano alimentar tendo logo indicado: “Para cumprir os objetivos vai ser necessário passar alguma fome”. Estou avisado!O que me vai custar mais são os dois períodos do dia em que tenho mais fome e onde faço mais asneiras: o lanche (pelas 17h30) e o depois de jantar, onde me apetece sempre ingerir coisas doces.Vou passar a dar testemunho da minha dieta aqui no blogue e indicar as minhas conquistas e fraquezas (espero que poucas). Tenho comigo o Bruno Andrade, companheiro de corridas, que também irá aqui indicar a sua contenda. E ainda o amigo das corridas Nuno Ferreira – que se juntou ao nosso desafio.Hoje começou com 77,6kg – pesados de manhã numa farmácia perto do emprego. O objetivo é chegar aos 73 kg ao dia 23 de março de 2013. O pequeno –almoço foi um pão com manteiga (não muita) e uma café. A meia da manhã comi um iogurte de aroma (magro). O dia promete…Juntem-se a nós e deem o vosso testemunho.Imagem comprovativa do peso...e do excesso de peso que tenho:

dietadia1

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