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Correr na Cidade

Provas diferentes: só subidas!!

praiadaarrifanaO running não deve nem pode ser conservador  deve também viver de desafios diferentes e interessantes. Lembrei-me, porque não, fazer uma prova só de subidas?Uma prova em Lisboa, do Cais do Sodré ao Largo do Carmo - sempre, sempre a subir - ou então a subir a rampa da Praia da Arrifana com aquela vista maravilhosa que se "ganha" ao fazer aquela metros, sempre, sempre a subir (ou a descer, dependendo do sentido). Provas rápidas, com elementos engraçados e muita música. Acho que é uma ideia para ganhar contornos...p.s. - foto retirada deste site

Dieta : # 4 Dia – Engorda-se só com o Aroma???

metrocarameloAo quarto dia de dieta faço aqui um ponto de situação.Por experiencia de outros tempos, sei que os primeiros dias, são os piores, mas também são os que mais nos irão ajudar e a preparar para o restante tempo.Isto porque o corpo leva um choque no início, mas ao mesmo tempo começa a adaptar-se a um novo regime alimentar, e o próprio estomago, começa a ficar satisfeito com pequenas quantidades.Tenho conseguido resistir a tudo, principalmente a coisas que eu, na minha opinião, de mais grave tinha, que era o consumo exagerado de Pão, o que neste momento, se restringe a uma bola de mistura ao pequeno-almoço e a cerca de umas 5/6 tostas integrais ao longo de todo o dia.E também aos muitos líquidos que bebia durante a refeição, o que me levava a ficar muito cheio e por consequente a uma maior dificuldade de fazer a digestão. Neste momento apenas bebo água fora das refeições, e tento que seja 1.5 Litros por dia, o que nem sempre consigo.Do que mais me tem custado, é quando logo de manha preparo os lanches para a minha mais velha. Pegar num pão-de-leite e barra-lo com manteiga e mais fiambre/queijo, e não poder tocar….é algo que não desejo a ninguém.Hoje, deparei-me com uma jogada de marketing que considerei de Excelente. O Jornal “Metro” fez publicidade a uma Coleção de cores de tintas para cabelo da L´Oréal.  È a Coleção Caramelo. E o próprio jornal tem o aroma de Caramelo.Como eu adoro sofrer, tenho esse jornal aqui na minha mesa de trabalho (figura)…..não que seja adepto de caramelo, mas faz-me lembrar doce/comida…e o facto de ser em Jornal, faz com que não cai na tentação de o comer ( espero eu)Bruno Andrade

Dieta: #4 dia

Macãs_corrernacidadeE ontem depois do treino de 10K, com subidas e descidas na zona do Restelo, jantei uma daquelas refeições que antes da dieta olharia com desdém: sopa, uma posta de peixe no forno, salada e um pouco de puré de batata (não muito) – mas que desta vez me pareceu um manjar de Deuses, tal era a fome.Não comi fruta, mas umas duas horas antes de me deitar pude comer um quadrado – não mais do que um – de chocolate negro (com mais de 70%) - vejam a imagem abaixo. E apesar da semelhança entre chocolate e aquilo que comi esteja apenas no nome, o meu cérebro reagiu bem e senti-se satisfeito por este pedaço de falso doce. Segundo a nutricionista, este “luxo” pode ser feito todos os dias, desde que não se abuse para lá do “quadradinho”.E hoje cá estamos para mais um dia de dieta. Daqui a pouco, o 2º pequeno-almoço, maçã e duas bolachas torradas. Uma verdadeira excitação!!

O iguaria de cacau:

chocolate_negro 

Correr a Meia Maratona de Lisboa e ganhar uns Adidas Boost

adidas_boost_corrernacidadeApesar de não ser informação oficial, é oficiosa. A Adidas e a TAF (The Athletic's Foot) vão lançar uma promoção no início de março no qual devolvem o valor da compra do modelo Adidas Boost (que deve rondar os 170 euros) a quem fizer a Meia Maratona de Lisboa abaixo da 1h30m - nos homens; e das 2h00m - nas mulheres.Segundo um fórum de corridas que sigo no Facebook,  compra-se os Adidas Boost, guarda-se a factura e se o atleta fizer o tempo exigido pela Adidas, basta apresentar o tempo oficial que fez e a marca devolve o dinheiro.   

Dieta: dia #3 – “Isto custa…”

A Dieta - dia #3 por Filipe GilL1070041bitten pasteis 450wideE aqui estamos estoicamente a metade do 3º dia de dieta. O almoço – trazido na tupperware – será constituído por bife de perú e um pouco de massa (acho que é integral). Para o lanche tenho uma banana e metade de um pão com queijo flamengo e sem manteiga.Mas isto custa. E não é pouco.De manhã, ao tomar o café na pastelaria juro que vejo os Pastéis de Nata a sorrirem para mim e a dançarem de forma libidinosa. Quando passo na máquina de comida estrategicamente instalada no rés-do-chão do prédio onde trabalho, juro que oiço os bolos a gritarem “Tira-nos daqui!!!”...Ninguém disse que isto era fácil. E de fato, não o é. Ontem à noite tive muita fome, na televisão parecia o dia nacional das refeições. Fosse série norte-americana, novela brasileira, ou outra coisa, estava tudo a comer. Mudei de canal e fui parar aos canais de cozinha, como o Bourdain e o Oliver a cozinharem as melhores iguarias do mundo. Desisti e fui deitar-me.E hoje fiz um erro. Não, não comi doces, nessa não me apanham (acho!) Mas fui pesar-me na farmácia do costume. Erro crasso, pois é ainda muito cedo para se ver os efeitos da dieta no peso. A minha nutricionista já me tinha avisado que os abusos do último fim-de-semana (queijos, doces, gomas, presuntos e sumos) se iriam sentir mais no final desta. E aí estão eles. Aumentei de peso, e agora tenho 78kg, quando no início da semana tinha 77,600kg. Podia desculpar-me com o peso dos sapatos com sola de pele e não de borracha, mas não é por aí. É a prova que tenho de ser resiliente e continuar esta contenda. A única coisa positiva é que parece que cresci 1 centímetro desde 2ª feira. A continuar assim, daqui a 4 semanas estou a jogar na NBA…Como será que se estão a portar os outros dois corredores (Bruno e Nuno) que seguem, também, o regime de dieta?

O peso:

fotografia

   

Os tempos do treino de ontem

 528222_431693330245337_475588504_nNo final do dia de trabalho, depois de ter passado por casa e dar um beijo à mulher e aos filhos, equipei-me e fui correr. O objetivo era mais desembrutecer as pernas – paradas desde terça-feira, dia 19. Praticamente uma semana sem correr. Estava muito frio, mas gosto de correr com tempo frio e seco. Lá segui da Estação da CP de Algés em direção à Ponte 25 de Abril, para depois regressar, com o Tejo sempre por companhia. O Tejo, o smartphone (com as app: Nike Running e o Endomondo) e o relógio da Garmin,que monotizaram a minha corrida, Quis perceber, mais uma vez, se há reais discrepâncias entre estes dois sistemas.O treino foi interessante do ponto de vista de ritmo e de respiração – se conseguir manter-me nos 5:30 durante os 21K da próxima Meia Maratona de Lisboa seria excelente. Contudo a prova do próximo domingo, a Corrida da Árvore, não me saiu da cabeça. Os próximos treinos, durante a semana, serão focados nessa prova com subidas bem matreiras - vou tentar fazer um treino com subidas e outro em fartlek.Em baixo uma tabela em Excel sobre os tempos que o Garmin, Nike Running e Endomondo registaram. Continuo a ter tempos mais baixos no Garmin, mas existiram momentos que os três se tocaram (assinalado a amarelo). Contudo, continuo a acreditar mais no Garmin que nos outros, apesar da diferença não ser assim tão grande.Imagem1 

Dieta: “Hoje é o primeiro dia do resto da tua vida”



20130225-222958.jpgDieta por Bruno Andrade:“Hoje é o primeiro dia do resto da tua vida”. Foi esta a voz que esteve presente na minha cabeça durante o dia de hoje. Hoje iniciei uma dieta, com o objetivo de perder algum peso ate a Meia Maratona de Lisboa, que se realiza no próximo dia 24 de Março.O objetivo real é mesmo perder peso nos próximos 5 meses, de forma a ficar mais saudável, mas, acredito que em termos de objetivos, programar algo num curto espaço de tempo, faz com que a tarefa a longo prazo seja mais fácil de atingir e não se torne apenas numa utopia.Desse modo aceitei o desafio do Amigo Filipe, e iniciámos uma jornada Épica até à prova.Estabeleci como meta, reduzir em 10k o meu peso ate 25 de Julho, no entanto para este objetivo de imediato, tenho como meta reduzir 4k o meu peso ate a prova.

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As marcas de running que poucos conhecem

Existem marcas de running que dão cartas e que conquistam mercados “lá fora” mas quem em Portugal são pouco conhecidas – algumas estão presentes em Portugal, outras nem tanto. Talvez pelo conservadorismo nacional em tudo o que não seja tecnologia na ponta dos dedos – qual o país do mundo civilizado em que os automóveis só têm duas cores: cinzento claro e cinzento escuro? – estas marcas não se fazem notar.Ao olharmos para os pés dos nossos corredores – seja em provas ou em treinos – há três marcas que dominam: Asics, Nike e Adidas. Aqui e acolá vão surgindo uns Saucony ou uns Mizuno. Eu olho muito para os pés dos corredores, aliás, sou um autêntico mirone dos modelos dos outros e deparo-me com essa realidade. Porque será?Contudo, há quatro a cinco marcas que crescem exponencialmente noutros mercados e cá teimam em desabrochar. Falo de marcas como a Newton, a Skechers, a Brooks, a Altra, a New Balance e a própria Saucony.O primeiro problema destas marcas é a distribuição. É difícil conseguir encontra-las. A Newton, a Altra e a Brooks penso que nem sequer têm representantes em Portugal. Sendo que a Brooks disputa a liderança em Espanha – segundo me indicaram gentes ligadas ao retalho desportivo.A New Balance, que é uma marca muito reconhecida no segmento de lifestyle, não aposta na corrida em Portugal. A Skechers, que tem lojas próprias em Portugal só agora parece estar a despertar para este público no nosso país, uma vez que está muito direcionada para o público feminino e juvenil. Só a Saucony começa a ganhar algum terrenoVocês não têm curiosidade em experimentar marcas novas?altra Brooks-Ravena-3-mens kinvara4 nb newton_running_shoes_main skechers

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